Publicado en 25 May 2018

Cuáles son los beneficios de la luz solar?

Estamos acostumbrados a escuchar acerca de cómo demasiado de los cálidos rayos del sol puede ser perjudicial para su piel. Pero, ¿sabía el equilibrio adecuado puede tener un montón de beneficios del estado de ánimo de elevación?

La luz del sol y la oscuridad desencadenan la liberación de hormonas en el cerebro. La exposición a la luz del sol se cree que aumenta la liberación del cerebro de una hormona llamada serotonina . La serotonina está asociada a impulsar el estado de ánimo y ayudar a una persona se sienta tranquilo y concentrado. Por la noche, la iluminación más oscura estimula al cerebro para hacer otra hormona llamada melatonina . Esta hormona es responsable de ayudar a dormir.

Sin suficiente exposición al sol, sus niveles de serotonina pueden sumergir. Los bajos niveles de serotonina están asociados con un mayor riesgo de depresión mayor con patrón estacional (anteriormente conocida como trastorno afectivo estacional o SAD). Esta es una forma de depresión provocada por el cambio de estaciones.

Un impulso estado de ánimo no es la única razón para obtener una mayor cantidad de luz solar. Hay varios beneficios para la salud asociados con la captura de cantidades moderadas de rayos.

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La disminución de la exposición al sol se ha asociado con una disminución en los niveles de serotonina, que puede conducir a la depresión mayor con el patrón estacional. Los efectos inducidos por la luz de la serotonina se activan por la luz solar que pasa a través del ojo. La luz del sol Tacos de áreas especiales en la retina, lo que provoca la liberación de serotonina. Por lo tanto, es más probable que experimente este tipo de depresión en la época de invierno, cuando los días son más cortos.

Debido a esta conexión, uno de los principales tratamientos para la depresión con patrón estacional es la terapia de luz , también conocido como fototerapia. Usted puede obtener un cuadro de la terapia de luz para tener en casa. La luz de la caja imita la luz solar natural que estimula el cerebro para producir serotonina y reduce el exceso de melatonina.

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La exposición a la luz solar también puede beneficiar a las personas con:

Trastornos relacionados con la ansiedad y ataques de pánico también se han relacionado con el cambio de estaciones y la reducción de la luz solar.

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beneficios del sol van más allá de la tensión de lucha. Las siguientes son algunas de las otras razones para tomar el sol:

La formación de huesos fuertes

La exposición a la radiación ultravioleta-B en los rayos del sol hace que la piel de una persona para crear vitamina D . De acuerdo aun estudio realizado en 2008, En un periodo de 30 minutos mientras lleva puesto un traje de baño, la gente va a hacer los siguientes niveles de vitamina D:

  • 50.000 unidades internacionales (UI) en la mayoría de las personas de raza blanca
  • 20.000 a 30.000 UI de gente boca
  • 8.000 a 10.000 UI en personas de piel oscura

La vitamina D hizo gracias al sol juega un papel importante en la salud ósea. Niveles bajos de vitamina D se han relacionado con el raquitismo en niños y enfermedades de los huesos perder-como la osteoporosis y osteomalacia .

Prevención de cáncer

Aunque el exceso de luz solar puede contribuir al cáncer de piel , una cantidad moderada de luz solar en realidad tiene beneficios preventivos cuando se trata de cáncer.

Según los investigadores , los que viven en zonas con un menor número de horas de luz son más propensos a tener algunos tipos de cáncer específicos que los que viven donde hay más sol durante el día. Estos cánceres incluyen:

Curación condiciones de la piel

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), La exposición al sol podría ayudar a tratar varias enfermedades de la piel, también. Los médicos han recomendado exposición a la radiación UV para tratar:

Mientras que la terapia de luz no es para todos, un dermatólogo puede recomendar si los tratamientos de luz se beneficiarán de sus preocupaciones específicas de la piel.

Condiciones adicionales

Los estudios de investigación han revelado vínculos preliminares entre la luz del sol como un tratamiento potencial para varias otras condiciones. Éstos incluyen:

Sin embargo, más estudios deben llevarse a cabo antes de que los investigadores pueden concluir que la luz solar puede ser un tratamiento para estas y otras condiciones.

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Si bien hay un montón de buenas razones para obtener el sol, el sol emite radiación ultravioleta (UV). La radiación UV puede penetrar en el ADN celular de la piel y daños. Esto puede provocar cáncer de piel.

Los investigadores no tienen siempre una medida exacta de cuánto tiempo debe permanecer fuera de cosechar los beneficios de la luz solar. Sin embargo, la definición de una cantidad en exceso de exposición al sol depende de su tipo de piel y cómo los rayos directos del sol son.

Las personas con piel clara suelen obtener una quemadura de sol más rápidamente que las personas con piel más oscura. Además, es más probable conseguir una quemadura de sol salir a la calle cuando los rayos del sol son más directos. Esto por lo general se lleva a cabo 10 a.m.-4 p.m.

De acuerdo a QUIEN, Conseguir en cualquier lugar de 5 a 15 minutos de luz solar en los brazos, las manos y la cara 2-3 veces a la semana es suficiente para disfrutar de los beneficios de la vitamina D aumentan la del sol. Tenga en cuenta que el sol debe penetrar en la piel. El uso de protector solar o ropa sobre su piel no dará lugar a la producción de vitamina D.

Pero si va a estar fuera durante más de 15 minutos, es una buena idea para proteger su piel. Puede hacerlo mediante la aplicación de protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15. El uso de un sombrero y una camisa protectora también puede ayudar.

Desde el tratamiento de enfermedades de la piel para mejorar el estado de ánimo, la luz del sol tiene muchos beneficios. Si usted vive en latitudes más altas con poca luz solar, una caja de luz puede proporcionar algunos de sus beneficios del estado de ánimo-impulso.

Debido a que el exceso de exposición al sol está vinculado con un mayor riesgo de cáncer de piel, no se quedan fuera demasiado tiempo sin protector solar. Si vas a estar fuera durante más de 15 minutos más o menos, se necesita un protector solar con un SPF de al menos 15.