Publicado en 14 November 2016

La depresión frente a la tristeza: ¿Cuál es la diferencia?

La tristeza es una emoción humana que todas las personas se sientan como en ciertos momentos durante sus vidas. Sentirse triste es una reacción natural a las situaciones que causan malestar emocional o dolor. Hay varios grados de tristeza. Pero al igual que otras emociones, tristeza es temporal y desaparece con el tiempo. De esta manera, la tristeza se diferencia de la depresión.

La depresión es una enfermedad mental a largo plazo. Se deteriora social, laboral y otras áreas importantes de la actividad. Si no se trata, los síntomas de la depresión pueden durar mucho tiempo.

Sigue leyendo para aprender más acerca de las diferencias entre la depresión y la tristeza.

Cuando estás triste, se puede sentir que todo lo abarca, a veces. Pero también debería haber momentos en los que son capaces de reír o consuelo. La depresión se diferencia de la tristeza. Los sentimientos que tiene afectarán a todos los aspectos de su vida. Puede ser difícil o incluso imposible de encontrar placer en cualquier cosa, incluyendo actividades y las personas que le gustaban. La depresión es una enfermedad mental, no una emoción.

Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • sentimientos constantes de tristeza
  • irritabilidad
  • fatiga
  • cambios en los patrones de dormir o comer
  • dificultad para concentrarse
  • pérdida de interés y entusiasmo por las cosas que se usa para proporcionar placer
  • sentimientos de culpa profundo, injustificada
  • síntomas físicos, como dolores de cabeza o dolores en el cuerpo que no tienen una causa específica
  • sentimientos de inutilidad
  • pensamientos constantes sobre la muerte
  • pensamientos o acciones suicidas

Es posible que tenga algunos de estos síntomas si estás triste, pero no debe durar más de dos semanas. Los pensamientos suicidas son un signo de depresión, no tristeza.

Guía de los criterios del DSM-5

profesionales de la salud mental usan la American Psychiatric Association Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5 criterios) para ayudar a determinar si alguien está triste o deprimido. Es posible que reciba un diagnóstico de la depresión o el trastorno depresivo persistente si cumple con los criterios.

Los criterios del DSM-5 incluyen nueve posibles síntomas de la depresión. La gravedad de cada síntoma también se pesa como parte del proceso de diagnóstico. Los nueve síntomas son:

  1. sensación de depresión a lo largo de cada día en la mayoría o todos los días
  2. falta de interés y placer en actividades que utiliza para darle placer
  3. dificultad para dormir o dormir demasiado
  4. dificultad para comer, o comer demasiado, junto con el aumento de peso o pérdida de peso
  5. irritabilidad, inquietud o agitación
  6. fatiga extrema
  7. sentimientos injustificados o exagerados de culpa o inutilidad
  8. incapacidad para concentrarse o tomar decisiones
  9. pensamientos suicidas o acciones, o pensando mucho en la muerte y el morir

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La depresión puede ocurrir tanto en hombres y mujeres de cualquier edad. La depresión afecta a personas de todos los grupos étnicos y niveles socioeconómicos.

Hay varios factores de riesgo para la depresión. Pero tener uno o más factores de riesgo no significa que se convertirá en depresión. Los factores de riesgo incluyen:

  • la primera infancia o trauma adolescente
  • incapacidad para hacer frente a un evento de vida devastadora, tales como la muerte de un hijo o cónyuge, o cualquier situación que hace que los niveles extremos de dolor
  • baja autoestima
  • antecedentes familiares de enfermedades mentales, incluyendo el trastorno bipolar o la depresión
  • historia de abuso de sustancias, incluyendo el alcohol y las drogas
  • falta de familia o aceptación de la comunidad para identificar como lesbianas, homosexuales, bisexuales o transgénero (LGBT).
  • problemas para adaptarse a una condición médica, como el cáncer, derrame cerebral, dolor crónico, o enfermedades del corazón
  • problemas para adaptarse a los cambios del cuerpo debido a una lesión catastrófica, como la pérdida de extremidades o parálisis
  • antecedentes de trastornos previos de salud mental, incluyendo la anorexia, la bulimia, trastorno de estrés postraumático (TEPT), o trastorno de ansiedad
  • la falta de un sistema de apoyo, tales como amigos, familiares o compañeros de trabajo

La depresión también es un posible efecto secundario de algunos medicamentos. Si le preocupa que un medicamento que está tomando está afectando a su estado de ánimo, hable con su médico. Algunos medicamentos que pueden causar la depresión incluyen:

  • bloqueadores beta
  • corticosteroides
  • medicamentos hormonales
  • las estatinas, que son fármacos utilizados para tratar el colesterol alto

Hable con su médico si siente tristeza por más de dos semanas. Y llamar a los servicios de emergencia para recibir atención médica de inmediato si tiene pensamientos suicidas.

Tenga en cuenta si sus sentimientos interfieren con su capacidad para funcionar, toman parte en la vida, o la experiencia de disfrute. En declaraciones a un profesional, como un terapeuta, un miembro del clero, u otra persona de confianza, puede ser un poderoso primer paso hacia la recuperación.

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El médico utilizará varias herramientas de diagnóstico para ayudar a distinguir entre la tristeza y la depresión. Su médico le hará una serie de preguntas o tiene que rellenar un cuestionario basado en los criterios del DSM-5. Esto ayudará a determinar si usted está experimentando la tristeza o la depresión.

Ellos también quieren hablar con usted acerca de sus síntomas. Ellos preguntan cómo se siente y lo que su vida diaria es como.

El médico también puede hacer un examen físico. Esto determinará cualquier problema de salud subyacente que afecta a su condición. Esto podría incluir un análisis de sangre para determinar si usted tiene una tiroides (hipotiroidismo).

Si experimenta tristeza, algunos cambios de estilo de vida pueden ayudar a menores.

  • Conectar con otras personas. Hacer una llamada telefónica, tomar una clase de yoga, o unirse a un club de jogging, círculo de tejer, u otro grupo que le interese.
  • Construir en el tiempo cada día para una actividad que disfrute.
  • Ver programas de televisión o películas divertidas, o leer un libro alegre o divertida.
  • Participar en actividades físicas o deportes.
  • Si te gustan los animales, pasar tiempo cada día con un amigo peludo.
  • No se auto-medicar a través del uso de drogas o alcohol.
  • Trátese amablemente por comer sano y tratar de dormir lo suficiente.
  • Si tiene problemas para dormir, trate de meditación o tomar un baño caliente antes de acostarse.
  • Simplificar su vida lo mejor que pueda.

Cambios en la dieta también puede ayudar a sentirse mejor si usted está experimentando la depresión. Sin embargo, estos cambios pueden no ser suficientes. Si estás deprimido asesoramiento, psicológico con un profesional de su confianza puede hacer una diferencia. Este tipo de asesoramiento también se conoce como terapia de conversación.

Si está deprimido o suicida, puede recibir atención hospitalaria al permanecer en un hospital u otro entorno terapéutico.

Su médico o terapeuta pueden prescribir medicamentos para usted. Hay muchos tipos diferentes de antidepresivos. Usted y su médico decidirán cuáles debe tratar. Estas dependen de sus necesidades, los antecedentes familiares, las alergias y el estilo de vida. Es posible que tenga que probar varios antes de encontrar un plan de tratamiento que funciona mejor para usted. A veces, los antidepresivos pueden aumentar los pensamientos suicidas. Es importante que informe a su médico inmediatamente si experimenta empeoramiento de la depresión.

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Si usted está experimentando un período de tristeza, cambios de estilo de vida y ser proactivo puede ayudar. También puede buscar ayuda profesional si siente que le ayudará a hablar. O si se siente la medicación puede ayudar.

La depresión es tratable. Pero los cambios de estilo de vida simples pueden no ser suficientes para ayudar a su recuperan. Es probable que necesita para tomar parte en la terapia. Usted también puede tomar medicamentos para ayudar a tratar sus síntomas.

Se permita que consiga la ayuda que necesita. Si usted siente que no se puede dar el siguiente paso, tratar de conectar con alguien que va a dar el paso con usted. Por ejemplo, hablar con un médico de familia de confianza. O usted podría pedir a un amigo o miembro de la familia para ir con usted a su primera cita con un terapeuta. No importa cómo se siente hoy en día, que se merece, y puede alcanzar, la esperanza y la curación.

La conquista de tristeza y la depresión requiere esfuerzo. Asegúrese de mantener sus citas si estás viendo a un terapeuta. Y hablar de todo lo que está en su mente. Estos son algunos consejos más para ayudar a manejar tanto la tristeza y la depresión:

  • Fije su despertador y levantarse a la misma hora cada día. Mantener una rutina que incluye el auto-cuidado puede ayudar a hacer la vida más manejable.
  • Incluir la actividad física en su rutina. Se puede aumentar el estado de ánimo y mejorar su salud.
  • No se aísle. Pasa algún tiempo cada día con alguien que te gusta, ya sea en persona o por teléfono.
  • Reanudar las actividades que se han dado alegría en el pasado, o probar nuevas actividades que le interesan. Tener algo que esperamos que puede ayudar a aumentar su estado de ánimo.