Publicado en 9 February 2016

Cómo ayudar a alguien con trastorno depresivo mayor

La depresión es una enfermedad mental grave y el trastorno depresivo mayor (MDD) afecta a cómo se siente, piensa y se comporta. Esto a la larga puede conducir a una variedad de otros problemas emocionales y físicos.

Cuando un miembro de la familia o un amigo sufre de depresión, su apoyo y aliento pueden desempeñar un papel importante en su recuperación. Estos son algunos consejos clave para lo que puede hacer y decir a un ser querido con MDD.

Lo que puedes hacer

A veces, saber cómo ayudar es la parte más difícil. He aquí algunas estrategias simples para comenzar:

  • Predicar con el ejemplo : Es muy importante que su familiar o amigo para comer una dieta adecuada , consiguen adecuada de sueño , y evitar el alcohol y las drogas. Si usted está haciendo lo mismo, es probable que se anima a hacerlo también.
  • Sal : El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. La investigación muestra que el ejercicio aumenta la liberación de diferentes productos químicos conocidos por mejorar el ánimo, el comportamiento y nuestra capacidad de pensar. Pregunte a su ser querido para ir a dar un paseo con usted o jugar una partida rápida de tenis. Cualquier tipo de actividad física es beneficiosa.
  • No barrer las cosas debajo de la alfombra : Nunca es una buena idea para encubrir un problema, o acostarse para un amigo o miembro de la familia. Esto podría evitar que se enfrenta su situación y la búsqueda de tratamiento necesario.
  • Ayudarles con sus citas : Anímelos a seguir adelante con cualquier tratamiento planificado. Y, si es posible, unirse a ellos durante una de sus sesiones de citas.

Lo que usted puede decir

A veces no es exactamente lo que dice, sino cómo lo dice. Puede que no tenga las respuestas todo el tiempo, pero si se les deja saber que estás ahí para ellos, puede significar todo. Por encima de todo, hablar con la persona de una manera que ellos van a entender, incluso en un momento de crisis.

Comience haciendo preguntas de apoyo. No les haga sentir que están siendo interrogados o interrogados. Puedes pedir:

  • ¿Cuándo comenzó a sentirse así?
  • ¿Hubo algo que le pasó a hacerle más molesto?
  • ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarle?

También, dar aliento y ofrecer esperanza. Puedes decir:

  • Puede que no sea capaz de entender exactamente cómo se siente, pero se preocupan por ti y quieren ayudar.
  • Cuando usted se siente como renunciar, por favor hablar con alguien. Siempre voy a tener un oído amigable para usted.
  • Quiero que sepas que estoy aquí para ti. No estas solo.

No tomar las cosas personalmente

Al apoyar a una persona con trastorno depresivo mayor, usted debe saber que usted puede estar allí para ellos, pero no se puede “arreglar” ellos. Esto es algo que se hará cargo profesional y pueden requerir tratamiento a largo plazo.

Si bien es posible que tenga las mejores intenciones, sentimientos saber que fácilmente se pueden lastimar. Trate de mantener sus propios sentimientos emocionales salir de la situación. Es mejor dar un paso fuera y darse de baja en lugar de entrar en una discusión. Al mismo tiempo, tener una conversación honesta ayudará realmente a su relación en el futuro. Mantener el interior sentimientos pueden causar resentimiento y las relaciones pueden ser destruidos.

Recuerde, que el cuidado de una persona con trastorno depresivo mayor puede ser estresante para usted también. Asegúrese de que usted recibe ayuda, así, a través de cualquiera de las reuniones del grupo de asesoramiento en grupo o de apoyo. Como usted sabe, hablar con alguien en la misma situación puede ser extremadamente útil. Y tener la fuerza emocional sí mismo le permitirá proporcionar el necesario apoyo a sus necesidades amigo o miembro de la familia.