Publicado en 15 June 2017

¿Por qué Viajar no va a curar su depresión

Más de 15 millones de adultos estadounidenses tienen trastorno depresivo mayor , de acuerdo con la ansiedad y la depresión Asociación de América (ADAA) y otros 3,3 millones tienen un diagnóstico de trastorno depresivo persistente. Para la mayoría de estos adultos, los viajes no es una cura. De hecho, viajar puede incluso empeorar los síntomas que antes.

En la universidad, he experimentado un episodio depresivo después de viajar a ver a mi novio de entonces. Antes de su visita, que estaba frente a los factores de estrés de una relación a larga distancia se mezcla con las luchas de terminar mi último trimestre previo a la graduación. Ese fin de semana largo fue un gran escape del trabajo escolar y la toma de decisiones importantes para el futuro. Pero cuando llegué a mi puerta de embarque, la realidad de volver a casa chocó contra mí como una ola grande.

Me encontré en lágrimas.

¿No sería maravilloso si fuera fácil que?

Huyendo con el fin de evitar situaciones incómodas es totalmente humano. Después de todo, la respuesta de lucha o huida ha existido desde los albores del tiempo. reserva de viajes fácil y barato, literalmente, hace que la parte de vuelo más fácil.

Manhattan psicólogo Dr. Joseph Cilona también añade que si este escape en forma de viaje se realiza de forma impulsiva, hay una mayor probabilidad síntomas se recuperarán o volver aún más fuerte que antes.

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Y todos hemos experimentado que - el momento en que la tierra y desactivar el modo de vuelo fuera: todos los pings, notificaciones y mensajes de texto abrumar como una inundación repentina.

“La tendencia es atribuir la causa del sufrimiento a algo fuera de sí mismo: su trabajo, su familia, su relación, y así sucesivamente”, señala María V. Seeman, MDCM, DSC, profesora emérita de la Universidad de Toronto. “Así que viaja a alejarse de las supuestas causas sólo para encontrar que la depresión está en el interior.”

¿Cuáles son los síntomas de la depresión? »

¿Qué pasa si itinerante hace que su depresión empeore?

Viajar puede ser una experiencia estresante. Para la gente que acaba de dejarlo todo e irse, puede ser peor. “Tenga en cuenta que el viaje tiene el potencial para empeorar las cosas o mejor para aquellos que luchan con la depresión y ser muy consciente de sus intenciones mediante la planificación cuidadosa y minuciosamente,” insta Dr. Cilona.

Tratando de coordinar el transporte, localizar alojamiento y planificar actividades que fluyen sin problemas durante todo el viaje es a menudo una tarea de enormes proporciones. Añadir en los muchos factores incontrolables de los viajes como retrasos en los vuelos y las inclemencias del tiempo? Así, las personas diagnosticadas con depresión pueden ser aún más abrumado que el viajero todos los días.

Si usted está pensando en dejar todo y salir, hay algunas otras cosas que usted puede tener en cuenta antes de dar el paso.

Vacaciones y otros períodos pico de viajes pueden aumentar su ansiedad. Cuando usted se dirige también importa. Viajar al extranjero requiere mucha más preparación y el examen de viajar a nivel nacional. Todos estos elementos pueden exacerbar y añadir síntomas de la depresión, a pesar de que está dejando atrás la rutina.

“Todos los problemas de este viaje puede molestar a las personas con depresión mayor de lo habitual: las molestias, las incomodidades, la falta de sueño, la pérdida de su entorno familiar, la interrupción de las rutinas, las caras felices, y la socialización forzada”, dice el doctor Seeman. “El jet lag va a ser peor. La soledad va a ser peor. Nuevas personas parecerán más de un arrastre “.

Piense en cómo se sentiría si se deja sin abordar sus problemas y volvió, sólo para descubrir que todavía están allí. Si la idea de recoger donde lo dejó hace sentir sin esperanza, tal vez viajar no es la respuesta.

Sí, hay una manera sana para tomar en los viajes y la depresión

“Una vez que te das cuenta de que las causas enmarañadas de la sensación deprimida vienen desde el interior, se hace más fácil ordenar a cabo por hablar con amigos o consejeros,” aconseja el Dr. Seeman. “[Ayúdate] mediante la meditación, al mejorar el sueño, la higiene y la dieta, hacer más ejercicio, hábitos como el alcohol y las drogas parar, la clasificación de los problemas interpersonales, y potencialmente incluso tomando antidepresivos .”

Esto no quiere decir que las personas con depresión no pueden viajar de una manera saludable. El Dr. Cilona señala que un uso consciente de viajes para el descanso saludable o el alivio puede ser útil. Es cuando el viaje es vista como una cura que surjan problemas.

Para las personas que viajan con la depresión, el tratamiento mientras está fuera de su entorno cotidiano y sistema de apoyo a menudo pueden ser los mismos o requerir sólo ligeras modificaciones en su tratamiento actual. Una vez que has aprendido lo que las herramientas y la asistencia son eficaces para usted, confiando en muchas de las mismas prácticas, mientras que en la carretera es suficiente.

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Terapia en el camino

  • Se adhieren a una práctica de meditación.
  • Optar a hacer turismo a pie para mantener su paso recuento alto.
  • Comer cocina local sana por lo que aún obtener la nutrición.

¿Qué se puede hacer para hacer frente a los azules post-viaje (amplificados)?

A menudo, las personas con depresión, el tiempo durante sus viajes no necesariamente empeorar las cosas, sobre todo cuando se hace de una manera saludable. Viajando a menudo trae sentimientos de alivio y felicidad. El accidente viene cuando se tiene que volver a casa al final de un viaje.

En los días después de regresar de visitar mi novio, pasé más tiempo en la cama y menos tiempo frente a mis responsabilidades, amamantando a un caso intenso de los azules después del viaje. Viaje había sido un respiro, sí, pero para ese momento, era muy temporal.

“Todas las viejas demandas volverán, más necesidad de ponerse al día con el trabajo dejado de hacer. [Con] la posibilidad de jet lag y la constatación de que las próximas vacaciones está muy lejos, una persona deprimida, probablemente se sentirá todo más de una persona ‘feliz’ “, concluye el Dr. Seeman. “Sin embargo, las vacaciones puede haber permitido que [ellos] tiempo para pensar acerca de los próximos pasos y nuevos propósitos, por lo que puede ser una nueva determinación para obtener ayuda, por ejemplo.”

Mi historia y la experiencia no es única. Ojalá hubiera sabido que apartar un tiempo para la reflexión y la planificación puede ser clave para la lucha activa contra los síntomas magnificados al volver a casa.

Nunca ha habido una cura mágica para la depresión. Viajes definitivamente no debe ser visto como tal.

La comprensión de que la depresión va a llegar para el paseo - y el uso de viaje como una suspensión en lugar de como un antídoto - puede marcar la diferencia en la experiencia y los sentimientos que surgen antes, durante y después de su viaje.

Sigue leyendo: Obtención de ayuda para la depresión »


Ashley Lauretta es un periodista independiente con sede en Austin, Texas. Ella es un editor asistente de LAVA Magazine y editor colaborador de corrientes de las mujeres. Además, su lado aparece en The Atlantic, ELLE, diario de los hombres, espnW, buenos deportes, y mucho más. Encontrarla en línea en ashleylauretta.comy en Twitter en @ashley_lauretta .