Publicado en 26 May 2017

La depresión y el comer en exceso: ¿Existe una Relación?

Investigaciones recientes han encontrado una fuerte correlación entre la depresión y comer en exceso, sobre todo cuando comer en exceso se convierte en atracones de comida. Sigue leyendo para aprender mas.

UNA 2012 estudioha demostrado por qué tanto el estrés y la mala alimentación están vinculados a un mayor riesgo para la ansiedad y la depresión. Los efectos de una dieta alta en grasas se solapan con los efectos del estrés crónico que son conocidos por jugar una mano en la causa de la depresión. Esto puede explicar por qué comer en exceso - en particular el alto contenido de grasa, alimentos bajos en nutrientes personas son más propensas a comer compulsivamente - puede conducir a la depresión.

De acuerdo con la ansiedad y la depresión Asociación de América , las personas con obesidad que tienen trastorno por atracón normalmente luchan con algún tipo de enfermedad de salud mental, incluyendo la ansiedad o la depresión .

Ambas condiciones tienen la capacidad de causar la otra: Si comer en exceso conduce al aumento de peso y una incapacidad para controlar los atracones , la depresión puede seguir. La depresión en sí también puede desencadenar comer en exceso como un mecanismo de defensa.

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Uno de los mayores síntomas depresivos de comer en exceso es comer compulsivamente más de lo que necesita, mientras que nunca sentirse satisfecho. Esto es especialmente cierto si usted está comiendo para el alivio emocional, en lugar de comer porque tiene hambre.

Los síntomas de un problema de comer en exceso crónico incluyen:

  • tiene dificultades para dejar de comer
  • repetidamente y rápidamente comer grandes cantidades de comida
  • comer incluso cuando está lleno
  • Nunca sentirse satisfecho
  • sensación de entumecimiento, distanciado emocionalmente, o apáticos mientras se come
  • sentirse culpable, deprimido, o disgustado después de comer en exceso

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Tanto la depresión como comer en exceso pueden ser tratados, incluso cuando se producen juntos. La primera línea de tratamiento será la de buscar la terapia. Su terapeuta será capaz de ayudarle a determinar las causas de tanto el comer en exceso y la depresión, y crear un plan de cómo se puede gestionar tanto.

La terapia cognitivo conductual (TCC) puede ser útil para la depresión y el comer en exceso. De acuerdo con el Pratt Centro de Tratamiento Sheppard , es el tratamiento más basada en la evidencia para adultos con trastornos de la alimentación. Durante la TCC, usted y su terapeuta buscar las causas y factores desencadenantes llevaron a la depresión y comer en exceso, y tratar de encontrar una solución tanto para el tratamiento inmediato y gestión a largo plazo.

Su terapeuta puede buscar conductas de control de peso, tales como:

  • restricción dietética, que puede conducir a la ingesta compulsiva
  • conductas de purga
  • la evitación del cuerpo, en el que evitar mirar a su cuerpo

Al inicio del tratamiento se centrará en conseguir hábitos de comer en exceso bajo el control y la búsqueda de métodos para controlar los síntomas de la depresión.

La parte cognitiva de la terapia se centrará en:

  • imagen negativa del cuerpo
  • sobrevaloración de peso
  • problemas con la autoestima
  • perfeccionismo

Vas a aprender los mecanismos de adaptación para mejorar su imagen corporal, que a su vez puede mejorar la depresión y reducir las tendencias de comer en exceso.

Su terapeuta o médico le puede recetar medicamentos para la depresión , que a veces pueden ayudar a las dos condiciones a la vez.

Para tratar la depresión y comer en exceso, también puede hacer algunos cambios de estilo de vida. Su terapeuta o médico puede entrar en esto con usted. Incluyen:

  • La reducción del estrés: El estrés puede desencadenar comer en exceso y puede desencadenar la depresión, por lo que puede empeorar las condiciones de ambos.
  • Haga ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a sentirse mejor acerca de su cuerpo, reducir el estrés y ayudar a aliviar la depresión.
  • Evitar la tentación : Si usted sabe que usted es propenso a los atracones después de un largo día, no guardan ninguna alimentos mal-para-usted por ahí. Haciéndolos menos accesible, se puede evitar la sobrealimentación y centrarse en otras afrontamiento y técnicas de manejo del estrés .

Etiquetas: depresión, salud mental, Salud,