Publicado en 23 January 2019

10 Mejores y peores bebidas Si tiene diabetes

Tener diabetes significa que usted tiene que ser consciente de todo lo que come o bebe. Conocer la cantidad de carbohidratos que ingieren y cómo pueden afectar su nivel de azúcar en la sangre es crucial.

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) recomienda-cero calorías o bajos en calorías bebidas. La razón principal es evitar un aumento en el azúcar en la sangre .

La elección de las bebidas adecuadas puede ayudar a evitar los efectos secundarios desagradables, controlar los síntomas y mantener un peso saludable.

Segura para beber:

  1. Agua
  2. té sin azúcar
  3. café sin azúcar
  4. Tomate o jugo V-8
  5. Leche

bebidas cero o bajos en calorías son normalmente la mejor opción al momento de elegir una bebida. Exprimir un poco de limón fresco o jugo de limón en la bebida para una, patada refrescante baja en calorías.

Tenga en cuenta que incluso las opciones de bajo contenido de azúcar, tales como jugo de verduras o leche deben ser consumidos con moderación. Ya sea que esté en casa o en un restaurante, aquí están las mejores opciones de bebidas para diabéticos.

1. agua

Cuando se trata de la hidratación, el agua es la mejor opción para las personas con diabetes. Eso es porque no va a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar deshidratación .

Beber suficiente agua puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de glucosa por la orina. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beben alrededor de 13 tazas de día, mientras que las mujeres beben cerca de 9 tazas.

Si agua corriente no le gusta a usted, crear una cierta variedad de:

  • la adición de rodajas de limón, lima, naranja o
  • añadiendo ramitas de hierbas de sabor, como la menta, albahaca, o bálsamo de limón
  • aplastar un par de frambuesas frescas o congeladas en su bebida

2. té

La investigación ha demostrado que el té verde tiene un efecto positivo en su salud en general. También puede ayudar a reducir su presión arterial y menor perjudiciales de colesterol LDL niveles.

Algunas investigaciones sugieren que beber hasta seis tazas al díapuede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 . Sin embargo, se necesita más investigación.

Ya sea que elija el té verde, negro o de hierbas, se debe evitar los edulcorantes. Para un sabor refrescante, hacer su propio té helado utilizando un fragante té frío, como el rooibos, y añadir unas rodajas de limón.

Si no te importa la cafeína, Earl Grey y el té verde de jazmín son también grandes opciones.

Se puede encontrar una variedad de opciones de té en línea .

3. El café

Un estudio de 2012 encontró que el consumo de café podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Los investigadores encontraron que el nivel de riesgo se redujo aún más baja para las personas que bebían dos o tres tazas al día. Esto también llevó a cabo cierto para las personas que bebían cuatro o más tazas al día.

Esto se aplica a ambos cafés cafeína y descafeinado, por lo que si la cafeína hace que nervioso, no dude en tomar una taza de café descafeinado.

Al igual que con el té, es importante que su café permanecen sin azúcar. La adición de leche, crema o azúcar a su café aumenta el recuento total de calorías y puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre.

4. jugo de vegetales

Mientras que la mayoría de jugo de fruta tiene un exceso de azúcar, puede probar el jugo de tomate, o una alternativa de jugo de vegetales. Mezclar una mezcla de verduras de hojas verdes, apio, pepinos o con un puñado de bayas por un suministro sabrosa de vitaminas y minerales.

5. leche baja en grasa

Los productos lácteos contienen minerales útiles, pero añaden carbohidratos a su dieta. Elija siempre sin azúcar, baja en grasa, o descremada versiones de su leche preferida.

Usted debe limitarse a uno o dos vasos al día. También puede tratar, opciones libres de lácteos bajos en azúcar, como la nuez fortificada o leche de coco. Tenga en cuenta que la soja y leche de arroz contienen hidratos de carbono.

Las bebidas que deben evitarse

  1. soda regular
  2. Bebidas energizantes
  3. Refresco de dieta
  4. jugos de frutas endulzadas
  5. Alcohol

Evitar las bebidas azucaradas siempre que sea posible. No sólo pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, también pueden representar una parte significativa de su ingesta calórica diaria recomendada.

1. soda regular

Soda tiene el primer lugar en la lista de bebidas que deben evitarse. En promedio, una lata tiene la friolera de 40 gramos de carbohidratos y 150 calorías.

Esta bebida azucarada también se ha relacionado con el aumento de peso y caries en los dientes, así que es mejor dejarlo en la estantería de la tienda. En cambio, para llegar a agua de frutas con infusión o té.

2. Las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas también son ricos en cafeína y carbohidratos. La investigación ha demostrado que las bebidas energéticas no sólo Clave su azúcar en la sangre, pero también pueden causar resistencia a la insulina. Esto puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.

El exceso de cafeína puede causar nerviosismo, aumentar su presión arterial y conducir a insomnio. Todo esto puede afectar sus niveles generales de salud.

3. refresco de dieta

Los edulcorantes artificiales, como las que se encuentran en los refrescos de dieta, mayo afecta negativamentelas bacterias en el intestino. A su vez, esto puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que puede causar o empeorar la diabetes.

Un estudio de 2009 ligado aumento de la ingesta de refrescos de dieta con un riesgo de síndrome metabólico. Este síndrome se refiere a un conjunto de condiciones, que incluyen:

4. jugos de frutas azucarados

Aunque el jugo de la fruta está bien con moderación, jugos de frutas azucaradas puede agregar una gran cantidad de carbohidratos en su dieta. Esto puede causar estragos en su azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de aumento de peso.

Si usted tiene un jugo de fruta deseo que no se desvanecen, asegúrese de que usted toma un jugo que es el 100 por ciento puro y no contiene azúcares añadidos. También puede considerar la adición de un toque o dos de zumo para obtener agua con gas.

5. Las bebidas alcohólicas

Si usted tiene presión arterial alta o los nervios dañados por la diabetes, el consumo de alcohol en exceso puede empeorar estas condiciones. Debe consultar con su médico para determinar si las bebidas alcohólicas son seguros para beber.

Uno 2012 estudioencontrado que los hombres que bebían bebidas alcohólicas tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, los resultados para las mujeres variaba dependiendo de alto consumo que muestran un mayor riesgo de prediabetes o diabetes tipo 2, mientras que un consumo moderado de vino tenían un menor riesgo de diabetes tipo 2.

Algunos estudios han demostrado un efecto beneficioso de vino tinto en la diabetes, aunque la evidencia sigue siendo incierto. Si usted está pensando en beber una bebida alcohólica, el vino tinto puede ser una buena opción, ya que tiene algunas propiedades antioxidantes y es baja en hidratos de carbono.

El consumo moderado de vino tinto como parte de una dieta sana no promovió el aumento de peso ni incrementar ningún efecto metabólico perjudiciales en personas con diabetes tipo 2.

Se necesita más investigación para entender la posible relación entre el riesgo de diabetes y el consumo de alcohol.

Cuando se trata de seleccionar una bebida, que sea sencillo. Elija agua siempre que sea posible. té sin azúcar y leche descremada también son buenas opciones, y los jugos naturales son generalmente bien en la moderación.

Si estás deseando un poco de dulzura en sus bebidas, trate de añadir fuentes naturales como las hierbas aromáticas, rodajas de cítricos, o un par de bayas trituradas.

“[Me gusta] té con edulcorante a base de sacarina. Por supuesto, la mejor bebida saludable para los diabéticos es agua buena edad “.

- Julinda Adams, vivir con diabetes
“[Bebo] Starbucks café helado con Dolce canela sin azúcar y un chorrito de leche descremada.”

- Kim Champagne, vivir con diabetes

Etiquetas: endocrino, Salud,