Publicado en 26 January 2016

Beneficios de la okra para la Diabetes

Okra , también conocido como “dedos de la señora,” es una planta verde. Okra pertenece a la misma familia de plantas como el hibisco y el algodón. El término “okra” se refiere más comúnmente a las vainas comestibles de la planta.

Okra durante mucho tiempo ha sido favorecido como un alimento para la salud-consciente. Contiene:

Es bajo en calorías y tiene una alta dieta de la fibra contenido. Recientemente, se está considerando un nuevo beneficio de incluir la okra en su dieta.

La okra se ha sugerido para ayudar a controlar el azúcar en la sangre en los casos de tipo 1 , tipo 2 y diabetes gestacional .

La incidencia de diagnósticos de diabetes sólo se están incrementando, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

El veredicto está fuera de si okra puede ser utilizado con éxito como un tratamiento directo de la diabetes. Sin embargo, la planta de okra tiene muchos beneficios para la salud. Sigue leyendo para ver si la okra podría ser una parte viable de su plan de tratamiento de la diabetes.

Reflejos

  1. Okra pertenece a la misma familia de plantas como el hibisco y el algodón. El término “okra” se refiere más comúnmente a las vainas comestibles de la planta.
  2. Okra contiene potasio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico, y calcio. Es bajo en calorías y tiene un alto contenido de fibra dietética.
  3. formas populares de okra con fines medicinales incluyen agua okra, cáscaras de okra, y las semillas en polvo.

La investigación médica en la okra para la gestión de la diabetes se encuentra todavía en las primeras etapas. Sabemos que de acuerdo con laun estudio, Agua okra mejoró los niveles de azúcar en sangre de ratas embarazadas que tenían diabetes gestacional.

semillas de okra asado, que durante mucho tiempo se han utilizado en Turquía para tratar la diabetes, También se han estudiadoy ha demostrado tener un efecto positivo en la reducción de azúcar en la sangre .

Okra es alta en fibra. se estiman Ocho vainas de tamaño medio para contener 3 gramos de fibra.

Esta calidad de la fibra a granel tiene varias ventajas. Ayuda a la digestión , reduce el deseo de comer, y mantiene los que lo comen lleno durante más tiempo.

Los alimentos que son altos en contenido de fibra son una parte importante de la dieta opciones de tratamiento para la diabetes. Aumento de la ingesta de fibra dietéticaha sido mostradopara promover un mejor control de la glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina .

Hay evidenciaque los extractos de semillas de okra tienen un antioxidante , efecto anti-estrés en el torrente sanguíneo de los ratones.

La gestión de los niveles de estrés es una parte importante del manejo de la diabetes. A largo plazo, altos niveles de estrés pueden causar que los niveles de azúcar en sangre se disparen.

La salud mental debe ser parte de cualquier plan de tratamiento de la diabetes, y el uso de quimbombó y sus derivados semillas puede ser una parte de ese plan.

La okra se ha encontrado a menores de colesterol niveles en ratones de laboratorio con diabetes.

Se recomiendan los alimentos con alto contenido de fibra y cualidades antioxidantes para las personas con diabetes, ya que disminuyen el colesterol. La American Heart Association señala que las personas con diabetes son más propensas a tener niveles de colesterol poco saludables.

Cuando los niveles altos de colesterol se combinan con la diabetes, el panorama no es bueno. Es por eso que es tan importante para asegurarse de que su dieta tiene niveles saludables de colesterol.

Un estudio indica que los tiempos de recuperación y “niveles de fatiga” se pueden mejorar mediante el uso de la planta de okra.

Con la inclusión de la okra en su dieta junto con una rutina de ejercicio saludable, puede ser capaz de trabajar durante más tiempo y recuperarse más rápidamente de su ejercicio.

La actividad cardiovascular es una parte esencial de la prevención y el tratamiento de la diabetes. Esto significa que la planta de okra puede contribuir a un estilo de vida más activo.

agua okra

Beber “agua okra” es un nuevo método popular de usar la okra. Algunos han sugerido que el consumo que ayuda a disminuir los síntomas de la diabetes.

La bebida se hace poniendo las vainas de okra en agua y les remojo durante la noche. Algunos de los nutrientes valiosos en las vainas de semillas y la piel será absorbido en el agua.

Si no está loca por el sabor de la okra, beber esta solución de agua okra es una manera rápida y sencilla de obtener los beneficios de la okra sin comerlo.

Algunas personas prefieren cortar el quimbombó en rodajas finas en lugar de remojo toda vainas. Si vas a preparar el agua quimbombó esta manera, estar preparados para una bebida que es ligeramente amargo.

cáscara de Okra y semillas en polvo

cáscara de okra es la forma más tradicional de usar medicinalmente okra.

En los estudios preliminares realizados para investigar los beneficios del uso de la okra, usando la cáscara triturada la ocra se ve que es la forma más favorable para ingerirlo.

Puede preparar la okra pelar mediante el uso de un rallador de cocina de mano o un rallador de limón . Aunque no hay límite conocido por la cantidad de cáscara de quimbombó alguien debe comer al mismo tiempo, la mitad de una cucharadita de cáscara de okra debe ser más que suficiente para que su cuerpo se benefician.

semillas de okra en polvo se secan antes de ser molido abajo. La ingestión del polvo de las semillas como un suplemento también ha sido investigado y visto para ser beneficioso.

El proceso de hacer que el polvo es un poco tiempo- y mano de obra. Sin embargo, fácilmente puede comprar semillas de okra en polvo de tiendas de alimentos saludables y proveedores en línea.

ideas de recetas okra

El gel en el interior de okra es un agente espesante, por lo que es un ingrediente común en algunas sopas y guisos. Si desea empezar a utilizar el okra como parte de su dieta, usted puede comenzar con una sencilla receta gumbo.

okra en escabeche es otra variación quimbombó popular que sustituye a la amargura de la vaina de okra con un sabor amargo. okra Decapado también suaviza la cáscara.

Si usted posee un deshidratador, la desecación de las vainas de okra y sazonar con sal marina hace un delicioso aperitivo para satisfacer su ansia de contracción.

Si ya estás en un plan de tratamiento para su diabetes, debe informar a su médico si usted está buscando en tratamientos holísticos como la okra.

En un estudio, Se ha demostrado para bloquear la absorción de la metformina. La metformina es un medicamento que se utiliza para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Si usted está tomando metformina Actualmente, la okra no es algo que debe experimentar.

No hay investigación médica concluyente que demuestra que la okra es una cura natural para la diabetes.

Es importante entender que la okra definitivamente no es un sustituto de la insulina. Sin embargo, con tantas posibles beneficios para aquellos que tienen diabetes, puede ser vale la pena probar junto con el tratamiento tradicional, si su médico está de acuerdo.

Asegúrese de mantener su profesional de la medicina hasta la fecha con ningún ajuste o adiciones a su plan de tratamiento de la diabetes.

Q:

No me gusta el sabor de la okra. ¿Hay otras frutas o verduras dentro de la familia quimbombó que puede tener beneficios similares?

UNA:

Hibisco y malvarrosa están en la misma familia que la okra. Hollyhock se ha utilizado en la medicina tradicional china en el tratamiento de la diabetes. Recientemente, los estudios han mostrado una ligera disminución en los niveles de glucosa a partir de niveles significativos malva, pero no para el tratamiento de la enfermedad.

té de hibisco se ha utilizado como un remedio tradicional para la diabetes en la India. Sin embargo, hibisco no debe ser utilizado como tratamiento de la enfermedad.

El Dr. George Krucik respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

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