Publicado en 27 June 2017

La diarrea del corredor: ¿Cuánto tiempo pasado y cómo se puede tratarla?

La diarrea del corredor, también llamado “corredor de la colitis” y “trota del corredor”, se refiere a una condición que afecta a los corredores durante y después de una carrera. Los corredores de larga distancia (los que corren 3 millas o más en un momento dado) son los más propensos a experimentar esto. Cuando usted tiene diarrea del corredor, que experimentar movimientos intestinales frecuentes durante y después de su ejecución. En un estudio de los corredores de larga distancia,62 por ciento de los participantes informaron tener que parar durante una carrera de tener una evacuación intestinal.

Si bien los médicos no están del todo claras en lo que hace que esto suceda, hay maneras de identificar y manejar la diarrea del corredor.

Real diarrea es sólo uno de los síntomas de la diarrea del corredor. Otros síntomas que puede experimentar incluyen:

  • gas
  • reflujo ácido
  • náusea
  • calambres

Los síntomas de la diarrea del corredor normalmente comenzarán durante su entrenamiento y pueden continuar en las primeras horas después de que haya terminado de correr. La diarrea del corredor no debe durar más de 24 horas. Si tiene diarrea durante una carrera y sus deposiciones sueltas no se detienen, puede ser un signo de otra afección médica.

Cambios en la dieta y estilo de vida

Hay pasos que puede tomar para disminuir las probabilidades de sufrir diarrea del corredor. La mayor parte del tratamiento se relaciona con su dieta, sobre todo lo que usted elija para comer en las horas y días antes de una carrera larga. También puede considerar lo que llevas mientras estás corriendo, como la ropa que es demasiado apretado en la cintura puede restringir el flujo de sangre a su tracto digestivo y hacer que los síntomas más incómodos.

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Más de tratamientos de venta libre, tales como salicilato de bismuto (Pepto Bismol) y loperamida (Imodium) puede ser una opción para detener la diarrea después de correr, pero tenga cuidado. Tomar estos medicamentos con el estómago vacío sólo puede hacer que se sienta enfermo.

El tratamiento de afecciones subyacentes

También puede ser que desee para tratar de determinar si usted tiene una intolerancia a la lactosa, o si tiene una condición subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII).Un estudiomostraron que las personas con estas condiciones eran mucho más propensos a experimentar diarrea del corredor. Para aquellas personas, cambiar hasta su dieta era la parte más importante de la solución a sus síntomas.

La forma más sencilla para el tratamiento de la diarrea del corredor es de frente a sus hábitos alimenticios pre-run. Ciertos alimentos pueden desencadenar diarrea y hacer el gas y náuseas durante una carrera más probable que ocurra. Comience por pensar de lo que se tiende a comer inmediatamente antes de una carrera, y trabajar hacia atrás a medida que eliminar los alimentos.

En las dos horas antes de su ejecución está programada para comenzar, tratar de evitar el consumo de cualquier cosa además de una merienda rápida para aumentar la energía, como tostadas de pan integral o un plátano. Evitar la cafeína de cualquier tipo en el período de tiempo inmediatamente antes de ejecutar, ya que funciona como un diurético. Si usted tiende a tener diarrea del corredor, intente reducirlos a los edulcorantes artificiales, azúcares y alcohol en la noche antes de su ejecución.

Cuidado con los paquetes de gel energéticas y suplementos que se supone para facilitar el “combustible”, portátil durante una carrera. Muchos contienen edulcorantes artificiales y conservantes que pueden desencadenar la diarrea. Por encima de todo, siempre mantenerse hidratado antes, durante y después de su ejecución. Mantenerse hidratado puede hacer toda la diferencia en su rendimiento deportivo.

Al igual que con cualquier forma de diarrea, se debe estar atento a la deshidratación si tiene diarrea del corredor.

Los síntomas de emergencia incluyen:

  • palpitaciones cardíacas graves
  • dolor de cabeza agudo que aparece de repente
  • desmayo o pérdida de conciencia
  • heces con sangre o negro
  • diarrea que tiene una duración de 24 horas o más

Al experimentar con lo que come y en qué momento del día se ejecuta, puede ser capaz de detener la diarrea del corredor suceda durante sus carreras. Siempre tener cuidado con la deshidratación. El sudor se pierde durante un largo plazo, además de la diarrea, puede agravar el riesgo de pérdida excesiva de líquidos. Si ha tratado de cambiar su dieta y sus hábitos de funcionamiento y sigue teniendo diarrea del corredor, puede que tenga que hablar con un nutricionista o un especialista en medicina deportiva.

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