Publicado en 4 June 2019

El sueño de Oro

Cada cuatro años, los Juegos Olímpicos toman el aliento del otro lado del mundo. Los valores de las claves en el corazón de los Juegos Olímpicos - atletismo, determinación, trabajo en equipo y la cooperación internacional - tocar a la gente en todo el mundo. Llevar el espíritu olímpico en su familia y hacer que los niños se entusiasmen con los deportes, el ejercicio y mantenerse en forma mediante la creación de sus propios Juegos Olímpicos en el parque local. Es la oportunidad perfecta para que los padres utilizan los Juegos Olímpicos como un trampolín para niños de interés en la mejora de su salud.

Directrices de actividad física
Sus niños pueden ser activos, pero ¿están recibiendo la cantidad necesaria de movimiento de cada día para mantenerse saludable durante toda su vida? Los niños entre las edades de 5 y 12 años deben tener por lo menos 60 minutos de actividad física cada día en incrementos de 15 minutos, la mayoría de los días de la semana. Tenga en cuenta que esto es lo mínimo - es mejor si el nivel de actividad de su hijo realidad supera la cantidad indicada.

Muchos niños se reunirán este requisito mínimo a través de clases de recreo y educación física en la escuela, así como a través de los deportes extraescolares. Puede ayudar a asegurarse de que sus hijos cumplen o exceden los límites recomendados de actividad física, animándoles a tomar un interés en el deporte y el ejercicio. Considere la diversión y la emoción de la celebración de sus propios Juegos Olímpicos en su parque o comunidad parque local.

Establecer el escenario con temas olímpicos
hacer que los niños se entusiasmen con los Juegos Olímpicos a través de algunas obras de arte de inspiración internacional que puede servir como decoración y premios durante sus propios juegos en el parque local. Esta es una gran oportunidad para explorar la historia cultural de los países participantes mediante la elaboración banderas de colores para denotar los equipos nacionales. Pedir a los niños más pequeños a pintar o dibujar oro, plata, bronce y cintas o medallas para cada evento. Eventos de la aptitud de la familia olímpica, como pueden ser:

  • lanzamiento de disco volador
  • Bádminton
  • guiones de carreras de velocidad
  • de sacos y carreras de tres piernas
  • Anillo o pelotita lanzamiento
  • Hula-hoop o saltar-cuerda
  • Baloncesto

Disfrutar de las actividades de sus juegos con su propia familia, y anime a su hijo a invitar a sus amigos a hacer la competencia aún más divertido. Cuando los niños están corriendo y sonriendo, que ni siquiera pueden notar que está haciendo ejercicio!

Variedad Olímpicos
Los Juegos Olímpicos no sería tan emocionante si hubiera sólo un deporte. La variedad es la sal de la vida, y eso es cierto cuando se trata de conseguir sus niños interesados en la aptitud. Algunos niños tienen éxito en ciertos deportes, mientras que otros niños no son muy atlético y puede ser que necesite un empujoncito a salir a la calle y el ejercicio.

Al planear sus juegos, asegúrese de incluir una serie de actividades que todos los asistentes puedan disfrutar. No tenga miedo de agregar en unos pocos juegos tontos para dar a los niños de menos de atletismo la oportunidad de brillar - todo el mundo disfruta de una carrera de sacos de usar. Al mismo tiempo, los niños deportistas estarán más comprometidos en sus juegos si se agrega un elemento de realismo. Puede mantener una verdadera carrera de 100 metros, o considerar en referencia a su disco volador como un “disco” para estos niños.

Mantener la motivación Después de los Juegos
Por mucho que los amamos, los Juegos Olímpicos no duran para siempre. Mantenga a sus hijos motivados para permanecer activo después de sus juegos terminan por seguir planificando el tiempo de fitness familia.

Centrarse en la elección de actividades que toda la familia puede disfrutar, y rotar lo que se hace para mantener a todos comprometida. Por ejemplo, programar un juego familiar de bádminton una semana, y una actividad de grupo de yoga a la semana siguiente. Hacer un viaje a la piscina del barrio desde hace algún tiempo de nado si nota un niño gravita más hacia actividades individuales más que en los deportes de equipo. la aptitud de la familia no tiene que ser competitivo, pero puede abarcar una amplia variedad de formas para elevar su ritmo y tono los músculos del corazón.

Ya se trate de un año olímpico o no, recuerde que la condición física de la familia es algo más que mantenerse saludable - se trata de disfrutar de la compañía del otro y divertirse. Los niños que se encuentran diversión en la aptitud son mucho más propensos a seguir ejerciendo. Crear un ambiente donde los niños tienen opciones y competencia amistosa, y verá crecer sus sonrisas.

Etiquetas: aptitud, control de peso, Salud,