Publicado en 4 June 2019

Son sus zapatos demasiado apretados?

A menudo se le enseña que se necesitan zapatos apretados o ajustados para “apoyo”. Sin embargo, los zapatos apretados no son saludables por muchas razones, o incluso necesario. Los puestos de la ayuda de arco no es de los zapatos y qué zapatos ayuda con los ejercicios, prevención de caídas, y los tobillos? explicar más sobre el mito de que el apoyo es de zapatos.

Zapatos usados ​​cómodamente “de apoyo” causa problemas frecuentes. Si sus dedos de los pies encajan como piezas de un rompecabezas o no se enfrentan al frente, es probable que con frecuencia usa zapatos que son demasiado apretados.

No debe haber espacio entre cada dedo del pie, y cada dedo del pie debe mirar directamente hacia adelante, no se volvieron hacia cualquiera de los lados.

Si necesita separadores de dedos (un dispositivo de espuma suave para la separación de los dedos del pie) para pintar uñas de los pies, dedos de los pies son demasiado apretado y agrupados juntos. Dedos de los pies que están agrupados juntos necesitan estiramiento regular para separarlos. Tome sus dedos en las manos y suavemente separarlos. Algunos de mis pacientes utilizan esos separadores de dedos de llevar a la cama. Eso está bien para empezar, pero en lugar de tratar sólo el resultado de un problema de estanqueidad, lo mejor es corregir el problema con el estiramiento sencilla antes de la deformidad progresa hasta el punto en que es difícil fijar:

  • Tire de los dedos de los pies de distancia el uno del otro con sus manos.
  • Enderezar cada dedo del pie suavemente.
  • Asegúrese de que todos los dedos de los pies se separan y se pueden mover.
  • Practique moviendo los dedos de los pies.
  • No use zapatos que empujan los dedos juntos o evitar que se muevan.
  • Evitar calcetines apretados y medias - “apretado” es cualquier cosa que presiona los dedos juntos.
  • Al estar de pie, no apriete o apretar los dedos de los pies contra el suelo o entre sí. No presione dedos de los pies en el suelo para equilibrar tanto que torcerse y doblarse. Mantenga su peso distribuido en toda su pie, incluyendo el talón. Tenga en cuenta si usted oscila hacia adelante a la planta del pie cuando está parado.
  • Sacar los zapatos y las medias de todos todos los días y dejar que los pies reciben la luz del sol y el aire.
  • Cuando se hace ejercicio y caminar, asegúrese de que no camina “divergencia”. Girando las patas hacia afuera, a veces llamado “pato pies” se pensaba la dirección normal de las fibras y los músculos. Ahora se sabe que ambos pies deben ser capaces de hacer frente cómodamente en línea recta. 

Dedos de los pies hacen muchas cosas maravillosas para mantener el equilibrio, caminar, saltar y capacidad de actuar con rapidez, para la absorción de choque importante para su cadera, y más. Ver los tramos del dedo del pie posterior saludables para los tramos de los pies. El siguiente post dará diversión se extiende específicamente para los dedos juntos.