Publicado en 4 November 2016

Intervalo de formación: Los mejores videos de 2016

El entrenamiento del intervalo le permite exprimir el máximo beneficio de un tiempo mínimo, y para gente ocupada, que puede ser un elemento de cambio. Y cuando se puede trabajar desde la comodidad de su propia sala de estar, que es aún más conveniente.

Hemos recopilado los mejores videos de entrenamiento de intervalos de 2016. hacerlas uno a la vez, o combinarlos para hacer un entrenamiento más largo - le toca a usted!

‘20 MINUTO Interview INTENSO por Athlean-XX de la Mujer’

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) implica hacer ejercicio intenso para las explosiones cortas de tiempo, seguido de un período de recuperación. En este vídeo, obtendrá las herramientas que necesita para construir su propio entrenamiento HIIT. Usted aprenderá la forma apropiada para cinco diferentes ejercicios de peso corporal, que se puede repetir tantas veces como desee!

‘20 -Minute n-Running Cardio entrenamiento por PopSugar’

PopSugar fitness alberga una variedad de grandes entrenamientos en YouTube, y este es uno de nuestros favoritos. El entrenamiento de 20 minutos de cardio te mantiene en movimiento todo el tiempo, no requiere ningún equipo, y obtendrá su ritmo cardíaco sin un solo segundo de la carrera - una ventaja adicional si tiene vecinos de abajo!

‘El Show de DailyHiit bodyrock’

Bodyrock es conocido por sus duras videos de ejercicios en casa, y ésta no es una excepción. Esta sesión de 20 minutos es todo el trabajo de peso corporal, lo que no hay equipo necesario. La mayor parte se centra en la parte superior del cuerpo, con flexiones, salsas, y variaciones pullup interrumpidos por breves períodos de descanso.

Minuto ‘30 Cardio entrenamiento Tabata por BodyFit’

Un entrenamiento típico Tabata incluye 20 minutos de trabajo total, compuesto de rondas de cuatro minutos con 20 segundos de trabajo y 10 segundos de recuperación. Amy de BodyFit rompe cada una de estas rondas con un minuto de descanso entre ellos. No deje que el resto se engañe - este entrenamiento es duro!

‘Interview entrenamiento para las personas que se aburren fácilmente por FitnessBlender’

Si eres aburren fácilmente, este entrenamiento puede ser perfecto para usted. Alojado por Kelly de FitnessBlender, la sesión de HIIT que lleva a través de poco más de 25 minutos de ejercicio, y no se repite el mismo movimiento una vez!

‘Entrenamiento HIIT Cardio para la pérdida de grasa por GymRa’

La mayoría de las personas trabajan porque quieren mantenerse en forma, o ponerse en forma, y ​​las calorías quemadas es una manera de rastrear el impacto de sus entrenamientos. Para esta sesión de 16 minutos, te quema hasta 200 calorías, que es un impacto muy grande en un corto período de tiempo. Conducido por Laura de GymRa, se necesita un par de pesas de mano para esta sesión. sentadillas con salto, tablones, y supermans son sólo algunos de los movimientos que verá aquí.

‘Burn It Up de tono hacia arriba’

Organizada por Karena y Katrina de ToneItUp.com, este entrenamiento es rápido, pero difícil. Que va a hacer tres circuitos de tonificación durante 30 segundos, cada uno seguido de un movimiento de cardio. El único equipo que usted necesita es un conjunto de pesas, pero si usted es un principiante que ni siquiera necesitan aquellos!

Minuto ‘10 Interview Kettlebell Entrenamiento por TV en Lean

Si voladuras calorías es su principal objetivo, este entrenamiento de entrega. Alojado por Brad Gouthro de TV en vivo magra, que utiliza pesas para hacer intervalos aún más difícil. Gouthro dice una mancuerna es una multa de sustitución, si usted no tiene acceso a una pesa, y si usted es muy nuevo para hacer ejercicio, es posible que desee omitir el peso completo.

Minuto ‘10 HIIT Entrenamiento por la televisión Livelean’

Esta sesión Interview corta proviene de las máquinas de Lean. Durante 10 minutos, que va a hacer 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. El objetivo es trabajar tan duro como sea posible durante los estallidos de 20 segundos. Si no puede hacer el ejercicio se muestra, se sugiere a encontrar un seguro de ejercicio que le permitirá mantenerse en movimiento.

‘Cuerpo completo entrenamiento de Ashley Horner por Bodybuilding.com’

La mayoría de los entrenamientos de Tabata le dan 10 segundos de descanso entre series - pero no este! Éste desarrollado por Ashley Horner tendrá que sudar balas en un corto período de tiempo. Que va a hacer manmakers, tablones, grifos de hombro, y propulsores con mancuernas - todo con un equipo mínimo, pero el máximo esfuerzo. Horner es un huésped de inspiración y esto es una gran manera para que una persona ocupada para conseguir su bombeo del corazón.

‘Traviesa de 15 minutos de entrenamiento HIIT por The Body Coach TV’

Si la intensidad es lo que está buscando, aquí está su solución. Este entrenamiento con el coche Cuerpo crams tanto esfuerzo como sea posible en sólo 15 minutos. Usted va a trabajar durante 40 segundos, el descanso de 20, y repetir esto cinco veces en tres circuitos.

‘Shred cuerpo completo entrenamiento HIIT por Betty Rocker’

Este entrenamiento de 15 minutos es un camino directo a un cuerpo delgado y flexible. Sin el equipo necesario más allá de una estera de yoga, no hay excusa para no hacer serie de intervalos intensos parte de su rutina de Betty Rocker.

‘Interview entrenamiento para principiantes por el millonario Hoy’

Si usted nunca ha intentado el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT), este es un gran lugar para comenzar. La primera parte de una serie de 30 días, ofrece modificaciones sugirió, por lo que puede hacer que sea tan fácil o tan difícil como usted desea.

‘30 Min HIIT Entrenamiento por HASfit’

Alojado por el entrenador Kozak, esta intensa sesión de ejercicios de 30 minutos de intervalo es un grande para caber en el trabajo antes de cada mañana. Se requiere un par de pesas y una estera, y el uso de una cuerda de salto es opcional.

‘Saltar la cuerda Interview entrenamiento Zen Amigo estado físico’

Si la escuela primaria es la última vez que tuvo una cuerda para saltar en sus manos, prepárese! Este gran e intensa sesión de ejercicios combina cardio y un grupo de trabajo del cuerpo inferior, con algunas variaciones de salto de cuerda, más cuclillas sostiene. Asegúrese de estirar antes y después!

Minuto ‘12 Interview Intervalo Core entrenamiento por Melissa Bender’

Si carece de fuerza de la base, este entrenamiento tiene lo que necesita. Se aloja por el entrenador Melissa Bender y cuenta con el trabajo de peso corporal al igual que los escaladores de montaña, trotar en el lugar, y otras actividades básicas desafiantes. Usted va a trabajar su más duro durante 50 segundos y el resto por 10, así que no deje que la duración del vídeo engañe en el pensamiento de lo tendrás fácil.