Publicado en 15 May 2019

Intenta 18 Aceites esenciales para dolores musculares

Dolor en los músculos están obligados a pasar después de un entrenamiento, pero ellos no tienen que hacer fracasar el resto de su día. Si rodadura de espuma y over-the-analgésicos de venta libre no están haciendo el truco - o si quieres algo un poco más natural - puede ser hora de considerar los aceites esenciales .

A partir de eucalipto para milenrama, hay una serie de diferentes aceites que se pueden utilizar para aliviar rápidamente el dolor muscular, la tensión y la hinchazón. Algunas de estas opciones probadas y puede hacer frente a los tres síntomas, mientras que otros se utilizan para el alivio más específico.

Siga leyendo para averiguar lo que usted debe caer en la bolsa del gimnasio o agregar a su baño por la noche.

aceites esenciales para los músculos doloridosCompartir en Pinterest

Cada uno de los siguientes aceites cuentan con poder para tratar el dolor , la tensión y la hinchazón - hablar de una triple amenaza! Para alivio adicional, considere la mezcla de dos o tres de estos aceites juntos para crear una mezcla personalizada.

También puede probar diferentes combinaciones para ver qué aceites funcionan mejor para usted:

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Estos aceites tirar de una doble función, aliviando el dolor muscular y la inflamación.

Se puede utilizar por separado o combinarlos para crear su propia mezcla:

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Si usted está tratando con una mezcla de la tensión muscular y la inflamación, estos aceites pueden hacer el truco.

Se puede utilizar de forma individual o combinarlos para crear una mezcla calmante de los aceites:

  • Aceite de ciprés . Cypress calma y relaja los espasmos musculares y trabaja para calmar la inflamación.

Aunque es bueno tener a la mano súper aceites, que no siempre se puede necesitar para tratar varios síntomas. Esto es lo que puede recoger para aliviar un síntoma a la vez - y crear una mezcla personalizada una vez que se almacena el armario!

Sólo para el alivio del dolor

Se puede utilizar uno o más de estos aceites para aliviar el dolor y las molestias:

Sólo para alivio de la tensión

Considere el uso de uno de estos aceites para aliviar los espasmos musculares y la tensión:

Para la hinchazón único alivio

Pruebe uno de estos aceites si usted quiere centrarse en el alivio de la inflamación, moretones o hinchazón:

Los aceites esenciales son potentes. Si no se usan adecuadamente, pueden irritar la piel y realmente añadir a su hinchazón. Los aceites esenciales deben diluirse con un aceite portador antes de la aplicación.

A pesar de que los aceites del portador absorben parte de la potencia del aceite esencial, que no interfieran con sus propiedades terapéuticas. Ellos simplemente reducir el riesgo de irritación.

Una regla general es utilizar al menos 6 cucharaditas de aceite portador por cada 15 gotas de aceite esencial. Los aceites del portador incluyen el aceite de coco , aceite de oliva , aceite de argán , y mucho más.

Roll en antes o después de un entrenamiento

Recuerde que el roll-on brillos de labios que utilizó cuando era más joven? Los aceites esenciales se empaquetan a menudo la misma manera! Roll-on botellas son una gran manera de llevar los aceites diluidos en el ir y permitir la aplicación libre de desorden.

Usted puede comprar botellas de bolas de rodillos pre-empaquetados que contienen el aceite o mezcla de elección en línea o en su tienda local de salud. También puede comprar botellas de rodillos vacíos y llenarlos con sus propios aceites diluidos.

Para mezclar su propio aceite:

  • Utilice una pipeta o gotero para agregar aproximadamente 15 gotas de sus aceites esenciales elegidos.
  • Llenar el resto de la botella completa de su aceite portador elegido.
  • Presione firmemente la parte superior de bola de rodillo en la botella.
  • Rodar la botella entre las manos durante 30 segundos o más para asegurar que la mezcla portadora y aceites esenciales.
  • Aplicar lo deseas.

Utilizarlo para un masaje

Si la aplicación tópica no es suficiente, considere el uso de los aceites a hacer un auto-masaje.

No sólo pueden los aceites penetran profundamente debajo de la piel para aliviar el dolor, la hinchazón y la tensión, pero el masaje también puede ayudar a resolver los nudos y rápidamente a liberar la tensión. Sólo asegúrese de que usted diluye sus aceites esenciales antes de la aplicación.

También puede reservar un masaje aromático de un terapeuta certificado.

Añadirlo a un baño relajante

Bañar con aceites esenciales es una manera exuberante y lujosa para relajar y calmar los músculos rígidos.

Basta con añadir de 10 a 12 gotas de aceite esencial a una onza de un aceite portador. Añadir que el agua que fluye del grifo y deje que el agua se disperse antes de entrar en la bañera.

También se pueden añadir al ambiente encendiendo una vela perfumada o escuchando un poco de música relajante.

Agregar a una compresa fría o caliente

Las compresas son conocidos para aliviar el dolor, la inflamación y la hinchazón. Usted puede aumentar estos efectos mediante la adición de su aceite esencial elegido a la tela.

Para hacer una compresa de aceite esencial:

  1. Llene su fregadero o un tazón con agua. El agua fría se suele utilizar para calmar la inflamación. El agua caliente se suele utilizar para aliviar el dolor.
  2. Añadir el aceite esencial diluido en el agua.
  3. Sumergir la toalla hasta que esté completamente mojada con la mezcla.
  4. Suavemente escurra el exceso de agua y aplicar la toalla a la zona afectada.
  5. Deja la toalla durante unos 15 minutos.
  6. Vuelva a aplicar según sea necesario durante el día.
  7. Puede volver a calentar en el microondas. Tener cuidado para evitar quemaduras.

Siempre se debe diluir los aceites esenciales antes de su uso tópico. Esto puede reducir el riesgo de irritación y otros efectos secundarios.

También debe hacer una prueba de parche para la piel antes de su primera aplicación para probar por cualquier posibles reacciones alérgicas.

Para hacer esto:

  • Aplique una pequeña cantidad de aceite esencial diluido en el interior de su antebrazo.
  • Cubrir la zona con un vendaje.
  • Espere 24 horas para ver si se produce alguna irritación. Si usted no experimenta ningún picor, hinchazón, u otra reacción negativa, debe ser seguro para aplicar en otros lugares.

Otras cosas a tener en cuenta:

  • Usted no debe utilizar los aceites esenciales si está embarazada o amamantando. Considere quién más está contigo inhalación de aromaterapia. Considere los animales domésticos y los niños o los que están enfermos o tienen alergias.
  • Nunca se debe ingerir aceites esenciales por vía oral. Ellos sólo deben utilizarse por vía tópica o por inhalación a través de un difusor.

Ya sea que esté usando aceites individuales o una mezcla de encargo, que es importante para diluir los aceites esenciales antes de su uso.

Para la aplicación tópica - como con una bola de rodillo o como parte de un masaje - portador aceites son la clave.

El cielo es el límite en términos de cómo se puede utilizar y combinar estos aceites increíbles. Puede comenzar con lo que hemos esbozado aquí, pero no dude en experimentar!

Una vez que aprender cómo funcionan los aceites, creando una mezcla puede ser tan fácil como saber qué ropa o perfume que usted prefiere en base a su estado de ánimo.