Publicado en 19 March 2019

Las máquinas no Gazelle ejercicio realmente ayudar a mejorar la aptitud?

El Gazelle es una pieza barata de equipo cardiovascular. Utiliza los músculos en su cuerpo superior e inferior del cuerpo para empujar y tirar niveles y mover los pedales en forma circular.

La máquina está diseñada para construir el tono muscular y la forma física impulso. Hay tres modelos, cada uno con ligeras diferencias.

Mueve el Gazelle colocando un pie en cada placa de pie y sosteniendo un manillar en cada mano. A continuación, girar las piernas hacia atrás y adelante en un movimiento de tijera para deslizarse. Cuanto más rápido se deslizan, más difícil sus sistemas cardiovasculares funciona.

Debido a que no hay impacto, máquinas Gazelle son una gran opción para las personas con dolor en las articulaciones. Máquinas como la escaladora o una cinta de correr son de mayor impacto y pueden ser difíciles en sus articulaciones.

Dependiendo del modelo, el planeador se puede configurar para 6 a 10 ejercicios diferentes, además del deslizamiento básico. Estos movimientos - como el gran deslizamiento, deslizamiento de baja y alta de planeo - diana diferentes músculos en el:

  • brazos
  • atrás
  • muslos
  • terneros
  • glúteos

La colocación de las manos en el manillar o en el travesaño delantero también crea variedad en su entrenamiento. Puede inclinarse hacia adelante o hacia atrás para hacer el entrenamiento más duro.

Así que, aunque es sólo una máquina básica, un usuario Gazelle puede cambiar la configuración de la máquina, alterar posiciones de las manos, o levantar los talones de sus pies para desafiar el cuerpo en todo tipo de formas diferentes en un solo entrenamiento.

Sólo se puede elegir para involucrar a su parte superior del cuerpo, empujando el manillar para mover las piernas. Incluso puede deslizarse sin usar las manos, que funciona aún más los músculos de la espalda y el núcleo.

El número de calorías que quema en el Gazelle se ve afectada por muchos factores. Su peso, la intensidad de su entrenamiento, y cuál es el modelo de Gazelle está utilizando todo entra en juego.

Según el fabricante, una persona de 150 libras puede esperar quemar alrededor de 260 calorías en un entrenamiento de 30 minutos en el Gazelle Supremo. Eso es lo que uno se quema en bicicleta a un ritmo decente, pero menos de lo que se quema en ejecución por el mismo período de tiempo.

La Gazelle viene en tres modelos diferentes: Gazelle Edge , Gazelle Freestyle , y Gazelle Supremo . Todos los modelos se pliegan para facilitar su almacenamiento.

La Gazelle Edge

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El Edge es el modelo de introducción, por lo que no viene con extras, como el soporte para botellas de agua. Puede ser configurado para seis rutinas básicas y tiene una huella ligeramente más pequeño, por lo que es una gran opción para apartamentos u otros espacios pequeños.

La capacidad máxima de peso para el modelo Edge es de 250 libras.

La Gazelle Freestyle

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El Freestyle es más resistente y diseñado para sostener el peso más pesado (hasta 300 libras). También viene con algunas campanas y silbatos agradable, como un portavasos y equipo de gimnasio con un pulso de pulgar. A diferencia de la Edge, el estilo libre se puede configurar para 10 entrenamientos.

La Gazelle Supremo

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El Supremo es el modelo más alto de la línea. Esta versión de la Gazelle incluye pistones, que crean resistencia añadida.

Por el momento, se obtendrá una mejor partido de su inversión mediante la inversión en un Gazelle con la resistencia. Adición de resistencia a la sesión de ejercicios Gazelle aumenta el acondicionamiento aeróbico y fortalece los músculos.

Uno de los principales inconvenientes de las gacelas sin resistencia es que se puede utilizar el impulso, en lugar de esfuerzo real, para mover la máquina una vez a empezar. Puesto que no está participando su cuerpo tanto, que se quema menos calorías.

Este fenómeno de cabotaje todavía puede ocurrir en los modelos con la resistencia, pero en un grado mucho menor.

La Gazelle puede ser una buena opción para trabajar en casa. Es fácil de almacenar y ofrece un entrenamiento de bajo impacto para las personas con dolor en las articulaciones.

Si se agrega la resistencia, la máquina también puede aumentar su acondicionamiento aeróbico y fortalecer los músculos.


Caitlin Boyle es el fundador de OperationBeautiful.com, autor de los libros bonitos de operación, y el blogger detrás HealthyTippingPoint.com. Ella vive en Charlotte, Carolina del Norte con su marido y sus dos hijos. Caitlin también dirige saludable punto de inflexión, un blog de comida y la forma física que anima a otros a redefinir la verdadera salud y felicidad. Caitlin compite regularmente en triatlones y carreras en carretera.