Publicado en 25 October 2016

Tirados de cuatro plazas: síntomas y tratamiento

Si usted es un atleta o entusiasta de la salud, lo más probable es que le ha surgido un tirón muscular en algún momento. A cuádriceps tirados es menos común que otras lesiones, pero a menudo se produce en personas de mediana edad que practican deportes que implican correr y saltar.

cepas cuádriceps puede variar desde un dolor de menor a un importante revés, dependiendo de la gravedad de la cepa o desgarro. Un quad tirada es a menudo tratable con reposo, hielo, y la medicación.

Los síntomas de un quad tirado

Los cuádriceps son el grupo de cuatro músculos en la parte frontal del muslo que actúan para enderezar la pierna en la rodilla. Las lesiones pueden variar de una cepa de grado 1 (leve) a un 3 lágrima grado (grave).

Los síntomas incluyen:

  • hinchazón
  • dolor
  • pérdida de fuerza
  • dificultad para mover la pierna

Tratamiento

etapa inflamatoria: primeras 48 a 72 horas

Después de una lesión, los productos químicos liberados de los vasos causa tejido sanguíneos dañados para abrir y fugas de sangre y fluido en la zona de los alrededores. Esta es la razón principal de la inflamación y el dolor inmediatamente después de una lesión.

La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda el principio RICE (reposo, hielo, comprimir, elevar) se describe a continuación para la curación durante la fase inicial de recuperación. Los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, acetaminofeno, ibuprofeno, naproxeno y pueden proporcionar algún alivio del dolor tanto necesita.

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Si experimenta un dolor repentino en el patio durante el ejercicio, lo mejor es dejar de hacer lo que está haciendo y buscar ayuda. Evitar todas las actividades que implican menor fortalecimiento del cuerpo, tales como sentadillas, estocadas, correr o saltar actividades.

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Aplicar hielo o compresas frías durante 15 minutos varias veces al día en el área del dolor. Siempre envolver el hielo en una toalla para evitar el contacto directo con la piel.

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Si el área se hincha o rojo, lo mejor es aplicar compresión para controlar la hinchazón. Trate de usar un vendaje elástico alrededor de la zona inflamada, o utilizar un manguito de compresión que cubre la parte superior de la pierna.

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Elevar la pierna cuando sea posible para ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor. Para ello, puede apuntalando su pierna sobre una almohada mientras está acostado en la cama o en el sofá. El objetivo es conseguir que la pierna lesionada por encima del corazón para que la gravedad puede ayudar con el movimiento del fluido lejos del lugar de la lesión.

fase de reparación: 72 horas a 6 semanas

Después se produce la respuesta inflamatoria inicial, es hora de que los tejidos para iniciar la reconstrucción. La recuperación completa puede tardar hasta seis semanas o más . Para una torcedura leve o esguince, la mayoría de las personas se sienten mejor después de una o dos semanas de descanso. Usted sabrá que su quad está curado cuando ya no tiene dolor y puede mover la pierna a través de su rango completo de movimiento.

Durante este tiempo, un programa de rehabilitación gradual es beneficioso. Antes de estirar, aplicar un paquete de calor húmedo a la zona durante 15 a 20 minutos para calentar los músculos. Al calentarse, puede hacer algo de estiramiento suave de las piernas y las caderas.

Trate de hacer un estiramiento del cuádriceps por mentir sobre su vientre y tirando el pie hacia arriba hacia las nalgas hasta que sienta un estiramiento. Poco a poco aumentar la tensión, teniendo cuidado de evitar movimientos bruscos. Nunca se estire más allá del punto de dolor. Repita esto dos o tres veces por día.

También puede incorporar actividades de fortalecimiento de luz, tales como extensiones de la pierna se pone en cuclillas o sentados pared. Esto ayudará a fortalecer la pierna lesionada y prevenir lesiones una vez que regrese a la actividad completa. Siempre consulte con su médico o terapeuta físico antes de hacer cualquier ejercicio de estiramiento o fortalecimiento.

Tirado el tiempo de recuperación de cuatro

Usted sabrá que está listo para reanudar la práctica de deportes, una vez que ya no tiene dolor y puede mover su pierna con facilidad. La clave para la prevención de lesiones es volver a sus actividades lentamente y no crear tensión en el músculo al hacer demasiado, demasiado rápido.

Si usted está volviendo a actividades tales como correr o levantamiento de pesas, comenzar lentamente y su forma de trabajo a su nivel anterior mediante el aumento de la distancia o el peso gradualmente. La AAOS recomienda que la fuerza de la pierna lesionada sea de al menos el 85 por ciento de su pierna sana para volver a la competición deportiva.

Consejos para prevenir las cepas cuádriceps

Es más probable que forzar la cuádriceps de nuevo después de una lesión inicial. Los músculos fríos son más propensos a sufrir una lesión. Por lo tanto, la mejor manera de prevenir el daño es realizar un calentamiento completo antes de cualquier ejercicio o estiramiento. Siempre permitir un calentamiento más largo cuando se hace ejercicio en clima frío.

Por último, si se siente opresión en los cuádriceps durante el ejercicio, siempre detener lo que está haciendo y descansar. No aumente la intensidad, frecuencia o duración de su actividad con demasiada rapidez y asegúrese de construir en el resto debido a lesiones por uso excesivo son más probables de ocurrir. Esto ayudará a evitar una nueva lesión.

Próximos pasos

lesiones de cuádriceps puede variar de leve a grave, pero por lo general curan por sí solas. Asegúrese de darle a su cuerpo tiempo suficiente para descansar. Siga los consejos de tratamiento anteriores para asegurar una recuperación rápida y evitar una nueva lesión.

Q:

¿Cuándo se debe acudir al médico si piensa que su lesión es grave?

UNA:

El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel recomienda ponerse en contacto con su médico inmediatamente para asegurarse de que está recibiendo el tratamiento adecuado. Se le puede referir a un fisioterapeuta que pueda diseñar un programa de estiramiento y fortalecimiento apropiado. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda generalmente buscar tratamiento médico si el nivel de dolor se vuelve debilitante o si experimenta hinchazón pesada. Si no puede soportar el peso sobre la pierna, también se debe buscar atención inmediata. En caso de duda, es mejor consultar a un médico para evitar daños mayores.

Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDE respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.