Publicado en 2 February 2016

Síndrome de Fatiga Crónica: 7 estrategias de supervivencia

Janette Hillis-Jaffe es un entrenador de salud y consultor. Estos siete hábitos se resumen de su libro, el éxito de ventas de Amazon “Todos los días de curación: Stand Up, Take Charge, y obtener su salud de la espalda … Un día a la vez.”

Mi marido y yo llaman 2002-2008 “Los años oscuros.” Prácticamente toda la noche, pasé de un buscavidas de alta energía para ser en su mayoría postrado en la cama, con dolores intensos, fatiga debilitante, vértigo, y la bronquitis intermitente.

Los médicos me dieron varios diagnósticos, pero el síndrome de fatiga crónica (SFC) o “un trastorno autoinmune desconocido” parecía el más preciso.

La peor parte de tener una enfermedad como el síndrome de fatiga crónica - además de los terribles síntomas, perdiendo en la vida, y la indignidad de la gente duda de que estaba muy enfermo - fue la elaboración de una locura, trabajo a tiempo completo que estaba buscando la manera de conseguir una mejor . A través de algún tipo de formación dolorosa en el puesto de trabajo, he desarrollado los siguientes siete hábitos que con el tiempo me permitieron controlar mis síntomas y volver por el camino más pleno de la salud.

Antes de continuar, es importante reconocer que el SFC es un diagnóstico amplio, y que las personas que tienen que llegará a diversos niveles de bienestar. Yo tuve la suerte de recuperar totalmente mi salud, y he visto muchos otros hagan lo mismo. Cada uno tiene su propio camino a la salud, y sea cual sea su potencial es, espero que estas sugerencias pueden ayudarle a encontrar la suya.

1. Tome Control

Asegúrese de que reconozca que usted es responsable de su propia curación, y que sus proveedores de atención médica son sus consultores expertos.

Después de años de la esperanza de encontrar al médico con la cura, me di cuenta de que tenía que cambiar mi enfoque. Entré en cada cita con un amigo para abogar por mí, junto con una lista de preguntas, un gráfico de mis síntomas, y la investigación sobre los tratamientos. Tengo una tercera opinión, y se negó cualquier tratamiento si el proveedor no podría producir dos pacientes en los que había trabajado, y que todavía estaban sanos un año más tarde.

2. Experimento Persistentemente

Esté abierto a grandes cambios, y cuestionar sus supuestos.

Durante los primeros años de mi enfermedad, he experimentado con mi dieta mucho. Corté trigo, productos lácteos y azúcar. Probé una limpieza anti-Candida, siendo vegetariana, una limpieza ayurvédica de seis semanas, y más. Cuando ninguno de los ayudó, llegué a la conclusión de que, mientras que comer sano ayudó un poco, la comida podría no me cure. Estaba equivocado. Sólo pude recuperar mi salud cuando interrogué a esa conclusión.

Después de cinco años de enfermedad, me hice cargo de una estricta dieta vegetariana, en bruto que había descartado como demasiado extrema cuatro años antes. Dentro de los 12 meses, me sentía mejor.

3. Cultive su corazón

Establecer una práctica diaria que puede ayudarle a gestionar las emociones duras que podrían sabotear sus esfuerzos de curación, como un diario, orientación de pares, o la meditación.

Yo era parte de una comunidad orientación de pares, y todos los días había estructurado, de dos vías escuchar y compartir sesiones con otros consejeros. Estos duraron cualquier lugar de cinco a 50 minutos.

Estas sesiones me permitieron permanecer en la cima de la tristeza, el miedo y la ira que podría tener de lo contrario me llevaron a renunciar o se sienten incapaces de hacer que la dieta y el estilo de vida grandes cambios que necesitaba hacer.

4. creer

Adoptar una actitud ferozmente seguro de sí mismo y su capacidad para recuperar la salud.

Cuando la persona que dirige una clase de mente-cuerpo que estaba en me regañó que mi actitud cínica “no estaba sirviendo” yo, decidí ser más optimista. Empecé a mirar a los tratamientos que no funcionaron como datos útiles, no son signos de que nunca se recuperaría. Los ejercicios como escribir una carta de despido a la crítica de ansiedad en mi cabeza me ayudó a construir los músculos de mi optimismo.

Más información sobre el SFC

5. Crear espacios de curación

Utilizar los principios de organización para establecer su hogar de una manera que apoye su curación.

La práctica de Qi Gong todos los días era una parte importante de mi curación, pero había sido un qi crónica gong postergador hasta que se aclaró la mitad de nuestra habitación familiar para crear un espacio de práctica preciosa, con todo el equipo que necesitaba - un temporizador, CD, y CD - en un armario cercano.

6. Organizar su información médica

Que tiene un mango en su información médica le hará un más poderoso promotor de sí mismo.

Soy una persona congénitamente desorganizado. Así que, después de años de papeles volando por todo el lugar, un amigo me ayudó a crear un cuaderno físico, con fichas para “Artículos”, “Notas a las consultas médicas”, “Historia Médica”, “la medicación actual” y “Resultados de laboratorio. ”

Tenía todas mis resultados de laboratorio se ha enviado a mí, y yo les ordenada alfabéticamente con pestañas, como “lupus”, “Lyme”, “parvovirus” y “parásitos”. Esto hizo cada cita más productivo para mí y mis proveedores.

7. Ser abierto

Hablar con sus amigos y familiares abiertamente, e invitarles a apoyarle en su viaje de sanación.

Después de cinco años de enfermedad, finalmente conseguí sobre mi ilusión de que no necesitaba ayuda. Una vez que la gente comenzó a venir conmigo a las citas, pasar tiempo investigando opciones conmigo, y que viene a visitar, que tenía la confianza para asumir la estricta dieta de curación que se había sentido demasiado difícil antes.

Najman de Breslov, un rabino jasídico del siglo 18 de Ucrania, dijo la famosa frase de que “un poco también es bueno.” Donde quiera que esté en su proceso de curación, la adopción de medidas para fortalecer aún un aspecto de su viaje puede hacer una diferencia real en que se mueve hacia un futuro más saludable.

Más información sobre Janette en HealforRealNow.com o conectarse con ella en Twitter @JanetteH_J . Usted puede encontrar su libro, “Todos los días Curación”, en Amazon .