Publicado en 4 June 2019

¿Por qué necesita Estiramientos del dedo del pie

Al quitarse los zapatos y ponerse de pie, sus pies se tornan hacia arriba por sí mismos. Eso es por lo general de opresión en la parte superior del pie. A menudo se puede ver a los estrechos tendones, como cuerdas en la parte superior del pie tirando de los dedos de los pies hacia atrás. Hacer frente a los dedos del pie hacia afuera (hacia los dedos pequeños) cuando el pie se enfrenta hacia adelante (la misma foto). Un -shift lado es común, no sólo de los zapatos apretados, pero puede producirse a partir de su manera de andar, paso a paso, año tras año.

Toes deforman en posiciones poco saludables en formas comunes:

  • Zapatos: Los zapatos apretados se pliegan y se desplazan los dedos del pie fuera de lugar. dedos de los pies zapatos de tacón empujan hacia arriba. Cuando los pies se mantienen en una posición demasiado, los músculos se tensan y no se remontan a la longitud normal.
  • La forma de utilizar los músculos del pie: Muchas personas no utilizan los músculos en sus pies o dedos de los pies cuando caminan. Ellos sólo Clomp. Los músculos que normalmente trabajan para tirar de los dedos del pie y la parte delantera hacia abajo durante la fase de soporte de peso nunca se acoplan correctamente. Los dedos del pie se extienden hacia arriba durante push-off, pero no hacia abajo.
  • Posicionamiento: Si usted camina con los pies hacia afuera, la fase de “push-off” está en el lado del dedo gordo del pie en lugar de la parte inferior del pie. Después de años de ser empujado hacia los otros dedos, el dedo gordo del pie con el tiempo aprieta en la nueva posición desplazada.

Buenas razones para estirar los dedos del pie:

  • espaciamiento saludable evita hongos como el pie, callos y otras lesiones causadas por el roce de atleta, y mejora el movimiento necesario.
  • Dedos de los pies tienen que moverse a través de una gama completa de arriba abajo, y de forma independiente el uno del otro, para mantener el equilibrio, la prevención de varias causas de dolor en el pie, y por más rápido, capacidad de movimiento más saludable. Los pies son no sólo los bloques de Clomp en torno.
  • Puede evitar que los dedos de los pies rizo, gancho, martillo, frente a diferentes direcciones, o empujar hacia los lados en los juanetes.

Pruebe estos tramos fáciles:

  • Tome sus dedos en las manos y doblar a todos hacia abajo, para estirar la parte superior del pie.
  • Tome sus dedos en las manos y doblar a todos ellos hacia arriba, lo suficiente como para sentir un buen estiramiento en la parte inferior de su pie, no sólo los dedos de los pies.
  • Tire de cada dedo del pie aparte de la siguiente.
  • Tire de los dedos de los pies pequeños y grandes de distancia el uno del otro a la vez, la restauración de la anchura sana a la parte delantera del pie.
  • Tire cualquier dedos de los pies que están dobladas hacia arriba hasta que están de vuelta hacia abajo. Tire zonas dobladas hacia abajo suavemente recta, y tire de los dedos del pie rizadas hacia fuera para restaurar la longitud recta.
  • Ver los correos  Estiramientos Esenciales para los corredores  para la diversión tramos del pie.

Estirar deformes, dedos aplastados con las manos varias veces al día, o al menos por la noche y por la mañana, o al hacer ejercicio o estiramiento. Reducir la necesidad de estirar de nuevo a la salud en primer lugar. Caminar con los pies y las rodillas (mirando de frente). Use zapatos con habitación en los dedos de los pies. Los zapatos apretados no son saludables. los zapatos no saludables no son hermosas.