Publicado en 27 October 2016

Primer trimestre de embarazo dolor de espalda: causas, tratamientos y Más

Para muchas mujeres, una de las quejas más grandes durante el embarazo es que dolor de espalda! En algún lugar entre la mitad y tres cuartas partes de todas las mujeres embarazadas experimentan dolor de espalda.

Mientras que es fácil de identificar la causa del dolor de espalda en las últimas etapas de su embarazo (pista: la culpa del vientre), lo que hay detrás de dolor de espalda en el primer trimestre? Esto es lo que puede esperar.

Embarazo prematuro

Hay muchos contribuyentes al dolor de espalda experimenta durante el embarazo. Para algunas mujeres, en realidad es una señal temprana del embarazo. Si usted está experimentando dolor de espalda en el primer trimestre, puede haber unos pocos culpables.

aumento de la hormona

Durante su embarazo, su cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y las articulaciones de la pelvis para ablandar y aflojar. Esto es importante para el nacimiento de su bebé, más tarde en su embarazo. Sin embargo, las hormonas no sólo trabajan en su pelvis. Se mueven a través de todo su cuerpo, afectando a todas sus articulaciones. En el primer trimestre de su embarazo, este ablandamiento y el aflojamiento pueden afectar directamente a su espalda. A menudo se sentirá esto en la forma de dolores y molestias.

Estrés

El estrés puede ser un contribuyente al dolor de espalda, si está o no está embarazada. El estrés aumenta el dolor y la rigidez muscular, particularmente en las áreas de debilidad. Si las hormonas ya están causando estragos en sus articulaciones y ligamentos, un poco de preocupación por el trabajo, la familia, el embarazo, o nada en absoluto puede recorrer un largo camino para hacer su regreso daño.

Segundo y tercer trimestre

A medida que el embarazo progresa, otros factores pueden entrar en juego a agravar ese dolor de espalda.

Desplazamiento de centro de gravedad

A medida que su vientre se hace más grande, su centro de gravedad se arrastra hacia adelante. Esto puede conducir a cambios en su postura que pueden afectar a la forma en que sentarse, pararse, moverse y el sueño. La mala postura, de pie durante mucho tiempo, y se inclina, puede desencadenar o empeorar el dolor de espalda.

Aumento de peso

Su espalda también debe ser compatible con el creciente peso de su bebé, que puede tensar los músculos. Añadir una mala postura a la mezcla, y el dolor de espalda es esencialmente inevitable.

Las mujeres que tienen sobrepeso o que han tenido dolor de espalda antes de quedar embarazadas tienen un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo.

No importa en qué etapa de su embarazo que se encuentre, hay maneras de tratar el dolor de espalda. Probablemente no va a ser capaz de prevenir por completo, pero puede ayudar a minimizar el dolor.

Siga estos consejos para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.

  1. Concéntrese en mantener una buena postura cuando se está sentado o de pie. Párese derecho, con su pecho alto y los hombros hacia atrás y relajados.
  2. Trate de evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo. Si está de pie mucho, trate de descansar un pie en una superficie elevada.
  3. Si tiene que levantar algo, recuerde que debe ponerse en cuclillas en lugar de doblar la cintura.
  4. Evitar levantar objetos pesados.
  5. Que lleva buenos zapatos que ofrecen apoyo.
  6. Trate de dormir de lado, no la espalda, con almohadas metidas debajo de su vientre y entre las rodillas para el apoyo suave.
  7. ejercicios durante el embarazo de fallos práctica diseñados para fortalecer y apoyar el abdomen y la espalda.
  8. A medida que crece el abdomen, considerar el uso de una prenda de apoyo o un cinturón para ayudar a tomar algo de la presión sobre su espalda.
  9. La investigación de los quiroprácticos locales que se especializan en la atención relacionada con el embarazo y aprender más acerca de cómo un ajuste puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
  10. Cuando esté sentado, tratar de elevar sus pies y asegurarse de que su silla ofrece un buen respaldo. Use una almohada lumbar para el soporte lumbar adicional.
  11. Trate de descansar lo suficiente.

Si su dolor de espalda parece estar ligada a sus niveles de estrés, cosas como la meditación, el yoga prenatal, y el descanso adicional pueden ser todas formas útiles para administrar sus niveles de estrés.

Puede usar bolsas de hielo para proporcionar alivio al dolor de espalda, y los masajes prenatales puede ser maravillosamente relajante y calmante, también. Si su dolor de espalda es excesivo, hable con su médico acerca de los medicamentos para tratar la inflamación. Usted no debe tomar ningún medicamento sin la aprobación de su médico.

El dolor de espalda es típicamente una parte normal del embarazo. Sin embargo, en algunos casos, puede ser un signo de problemas graves, como el trabajo de parto prematuro o una infección del tracto urinario.

El dolor de espalda que se acompaña de fiebre, ardor al orinar, o sangrado vaginal no debe ser ignorada. Si experimenta estos síntomas, consulte a su médico de inmediato.

El dolor de espalda es una normal, si incómoda, parte del embarazo para la mayoría de las mujeres. En el primer trimestre, el dolor de espalda es comúnmente relacionada con un aumento en las hormonas y el estrés. Usted puede estar en un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo si es algo que haya experimentado antes de quedar embarazada, o si tiene sobrepeso.

Puede minimizar el dolor de espalda por evitar estar de pie, vestido con zapatos de apoyo, y se centra en una buena postura. Si bien es probable que no será capaz de remediar el dolor de espalda por completo, usted no tiene que sufrir. Use bolsas de hielo para el alivio, y la primavera para un masaje prenatal, si es posible. El cuidado quiropráctico también puede ser eficaz en reducir al mínimo el dolor de espalda durante todas las etapas de su embarazo.

Q:

Son masajes prenatales y la atención quiropráctica segura durante el primer trimestre del embarazo?

UNA:

La atención quiropráctica y la terapia de mensaje son generalmente bien durante el primer trimestre del embarazo. Dicho esto, usted debe buscar un quiropráctico y un terapeuta de masaje que han sido especialmente entrenados para el cuidado de las mujeres embarazadas. Algunos se especializan en la atención prenatal y postnatal en alguna. Hay algunas certificaciones, también lo hacen un poco de investigación para conocer el tipo de certificación que mantiene su médico o qué tipo de certificación que desea su médico para sostener cuando se preocupan por ti. Un quiropráctico también ofrecerá ejercicios y estiramientos que son seguros para su uso durante el embarazo.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

Etiquetas: el embarazo, Salud, El embarazo,