Publicado en 20 April 2018

La melatonina y el embarazo: riesgos, beneficios, ¿Cómo usar y más

La melatonina se ha convertido recientemente en un suplemento popular para las personas que quieren dormir mejor. También juega un papel en la salud reproductiva. Sin embargo, la investigación no es clara acerca de si la melatonina es realmente seguro tomar durante el embarazo.

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural. Entre otras cosas, es responsable de mantener su reloj biológico en un ciclo de 24 horas. Este ciclo es el ritmo circadiano que le asegura que dormir por la noche y se despierta por la mañana. A veces la gente trata de tomar suplementos de melatonina para mejorar su calidad de sueño .

Tanto los ovarios y la placenta hacen que los altos niveles de melatonina y el uso de la hormona durante el embarazo y el parto. Los niveles de melatonina aumentan significativamente a las 24 semanas de embarazo y se elevan aún más nuevo después de 32 semanas .

La melatonina funciona con oxitocina para promover el parto y el alumbramiento. Los niveles de melatonina son más altas son la noche, lo que podría ser la razón por muchas mujeres en trabajo de parto en la noche y temprano por la mañana.

La melatonina también se encuentra en el líquido amniótico, y los bebés dependen de suministro de melatonina de su madre mientras están en el útero y hasta 9-12 semanas después de su nacimiento. Por lo tanto, los suplementos de melatonina pueden afectar tanto a una mujer y su bebé.

Sigue leyendo para aprender más acerca de los beneficios y riesgos de la melatonina en el embarazo.

Su cuerpo produce su propia melatonina todo el tiempo. Si debe tomar suplementos adicionales es motivo de debate. El hecho de que algo sea natural no significa que sea completamente seguro. Si usted toma suplementos de melatonina, informe a su médico para que puedan estar al tanto de cualquier posible complicación.

La melatonina no ha demostrado ser seguro en el embarazo, y no hay dosis estándar, lo que hace que sea difícil de comprar fuera de la plataforma y tomar por su cuenta.

La melatonina se considera seguro para uso a corto plazo, pero no se han estudiado sus efectos a largo plazo.

Un estudio en animales encontró que la melatonina adicional durante el embarazo afectado negativamente el peso materno, el peso al nacer del bebé, y la mortalidad bebé.

Los efectos secundarios potenciales incluyen:

  • somnolencia
  • náusea
  • dolor de cabeza
  • mareo

Los estudios en humanos de los efectos de la melatonina sobre el embarazo y los bebés están en las primeras etapas. Algunas pruebas en animales han demostrado una correlación positiva entre los resultados de melatonina y el embarazo, sin embargo.

Los siguientes son algunos de los posibles beneficios de la melatonina para los fetos:

Posibles beneficios para las mujeres embarazadas incluyen:

hay que hacer mucho más en términos de estudios en humanos para demostrar si la melatonina suplementaria debe utilizarse específicamente para estas condiciones.

La mayoría de los suplementos de melatonina vienen en forma de pastilla seca que se toma por vía oral.

La dosis típica de la melatonina es 1-3 mg . Esta dosis eleva los niveles de melatonina 20 veces su nivel normal. Pregúntele a su médico para su recomendación sobre cuánto debe tomar.

Si usted toma suplementos de melatonina, que es probablemente una buena idea para llevarlos a la misma hora todos los días, ya que afecta a su ciclo de sueño-vigilia.

Siempre hable con su médico antes de comenzar nuevos suplementos.

Usted no necesita una receta para comprar la melatonina. Se encuentra fácilmente en la mayoría de tiendas de alimentos naturales y farmacias. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA) no regula los suplementos tan estrictamente como otros medicamentos, por lo que no se garantiza la calidad. La FDA asegura botellas de suplementos no están manipulados o mal etiquetados.

Todo depende de cada marca para asegurarse de que sus suplementos son seguros y puro. Encuentra una marca de confianza de los suplementos por investigar, consultar a su médico, y pidiendo dueño de una tienda de alimentos saludables.

El sueño es importante para todos. El sueño puede ser especialmente difícil para la mujer embarazada. Hable con su médico si usted está teniendo problemas para dormir bien por la noche.

Antes de llegar a algún tipo de medicación para inducir un mejor sueño, hay una gama de comportamientos de estilo de vida se puede elegir para apoyar un mejor sueño.

1. Pantalla de toque de queda

Desactivar todas las pantallas brillantes de una hora antes de la esperanza de conciliar el sueño. La luz emitida afecta a las hormonas naturales de su cuerpo y los ritmos circadianos de sueño.

2. higiene Dormitorio

Mantenga su habitación libre de basura, y ajustar la temperatura a alrededor de 65 ° C . También es posible que desee considerar cortinas sala de oscurecimiento para reducir la luz en su habitación.

3. Hasta su juego de almohadas

La gente hablar sobre sus almohadas de embarazo, pero puede ser capaz de obtener el mismo efecto mediante la colocación de almohadas en su parte trasera, entre las rodillas, y debajo de su vientre.

4. despertar e ir a dormir a la misma hora todos los días

La mejor manera de conciliar el sueño a una hora regular de cada noche es despertar a la misma hora cada mañana. Esta práctica funciona con hormonas de su cuerpo para mantener su ritmo circadiano en sintonía.

5. Prácticas Calmar

Concéntrese en hacer actividades relajantes una hora antes de acostarse, como tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro, meditar o escribir en un diario.

6. ayudas de sueño seguro

Unisom es una ayuda para dormir que pueden ser seguros para su uso durante el embarazo. Pregúntele a su médico si el uso de esta u otra ayuda para dormir es adecuado para usted.

La melatonina es una ayuda natural del sueño popular. Es en su mayoría considera seguro para uso a corto plazo, pero no ha demostrado ser seguro para el embarazo. Hable con su médico antes de tomar melatonina durante el embarazo.

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