Publicado en 16 February 2017

Administración de su hipotiroidismo en cada estación

Un cambio de estaciones puede traer aumento de las temperaturas, tormentas de nieve entrantes o las hojas que caen. Si usted tiene un problema de tiroides, como el hipotiroidismo, la transición estacional puede introducir un nuevo conjunto de síntomas o incluso traer algo de alivio de los que tuvo. Aprender a manejar su hipotiroidismo en todo tipo de clima puede ayudar a sentirse mejor durante todo el año.

Primavera

Ahora que las vacaciones de invierno son más, episodios de depresión y los antojos de alimentos dulces deben dejar que una vez que aparecen los primeros brotes de la primavera. Pero esas floraciones tempranas pueden anunciar el comienzo de la temporada de alergias de primavera. Tanto el hipotiroidismo y las alergias pueden causar los mismos síntomas - la nariz tapada y secreción nasal, estornudos y ojos llorosos. Si no está seguro de si el polen o la glándula tiroides es el culpable de sus síntomas, consulte a un alergólogo para la prueba.

Verano

Durante los meses de verano, es posible que se sienta mejor, conseguir un respiro de las oscilaciones del estado de ánimo de frío y de cualquiera de los días de lluvia de primavera. Mientras que alguien con hipertiroidismo puede sentir demasiado calor en verano, esto no debería ser un problema para usted. Si se siente sobrecalentado, es posible que en una dosis demasiado alta de la hormona tiroidea. Consulte a su médico para obtener un ajuste.

Otoño

Mientras que el tiempo sigue siendo razonablemente suave, salir a la calle y el ejercicio. Una rutina diaria de ejercicio puede ayudar a mantener el aumento de peso relacionados con la tiroides bajo control, y mejorar su estado de ánimo y el sueño.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Una tiroides poco activa puede disminuir la frecuencia cardíaca. Una transición gradual en el ejercicio es la forma más segura para empezar. Por ejemplo, es posible que trate de caminar sólo unos minutos en el primer día, y luego aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad. Elija un ejercicio que le guste - ya sea yoga, Pilates, nadar o bailar - por lo que se pega con el programa.

El otoño también es el momento ideal para visitar a su médico o farmacéutico para su vacuna contra la gripe. Vacunarse ahora impedirá que se enfermen este invierno.

Si usted ha estado luchando contra la fatiga, hacer algunos cambios en su rutina para aumentar su tiempo de sueño.

Establecer el trabajo y los medios sociales a un lado a una hora razonable cada noche, para que pueda obtener un total de siete a nueve horas de sueño. Desactivar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Las pantallas azules con iluminación puede disparar hasta su cerebro, no lo deja dormir.

Bajar las persianas y mantener el ajuste del termostato a una temperatura confortable. En general, 60 a 67 grados es ideal, pero es posible que prefiera mantener su habitación más caliente si usted tiende a sentir frío.

Trate de ir a la cama a la misma hora todas las noches, a partir de un ritual por el viento hacia abajo como un baño caliente, un libro o la meditación.

Invierno

Debido a que el hipotiroidismo ralentiza su metabolismo, te hace más sensible a las bajas temperaturas. Si usted vive en un clima del norte, la llegada del invierno puede dejar sentir aún más gélida.

A medida que se acerca el invierno, consulte a su médico de cabecera o endocrinólogo para una prueba de su nivel hormonal (TSH) estimulante de la tiroides. A menudo se elevan los niveles de TSH en el invierno - una señal de que su tiroides no está a la altura de las necesidades de la hormona de su cuerpo. Incluso las personas que nunca han tenido un problema de tiroides podría ser diagnosticado con hipotiroidismo subclínico (TSH ligeramente elevada) en el invierno. Si estás bajo de la hormona tiroidea, el aumento de la dosis de levotiroxina puede acelerar su metabolismo y hacer que se sienta más cálido.

La depresión es un síntoma más común de hipotiroidismo. En el invierno, días más cortos y la luz del sol escasa pueden lanzar su reloj interno de golpe y hacer que la depresión aún peor.

Este cambio de humor invierno se llama trastorno afectivo estacional, y se puede tratar por conseguir una mayor exposición a la luz. Abrigarse por la mañana y salir a caminar en la luz del sol. O sentarse al lado de una caja de terapia de luz especial cada mañana. Esta luz artificial actúa como la luz solar natural, alterando los químicos del cerebro de una manera que aumenta el estado de ánimo.

Un metabolismo más lento de un hipotiroidismo te hace más propensos a ganar peso, especialmente cuando los antojos de carbohidratos invierno ponen en. Trate de limitar los alimentos de confort como pan y galletas de vacaciones. Satisfacer su gusto por lo dulce con fruta fresca en su lugar. Y se llenan de la elección de alimentos saludables, como verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

El hipotiroidismo también contribuye a la piel seca. La caída de invierno en la humedad puede hacer que su piel se sienta seca y con comezón. Para volver a hidratar la piel, tomar duchas más cortas con agua tibia (no caliente) y jabón suave. Tan pronto como se sale de la ducha, seque y luego aplicar una rica capa de loción o crema para mantener la humedad en la piel.

No importa cuál sea la temporada, estar pendientes de cualquier cambio en sus síntomas. Si observa algo diferente o nuevo, informe a su médico.