Publicado en 11 July 2017

Endorfinas: Funciones, Niveles, y aumenta Naturales

¿La sensación increíble después de un buen entrenamiento, duro? Usted puede haber oído que su “alto” es causada por pequeños neuroquímicos liberadas por su cuerpo. Estos neurotransmisores son llamados endorfinas. Mientras que las endorfinas pueden hacer sentir bien después de un trote largo, hay mucho más que saber sobre el papel que desempeñan en la regulación de su cuerpo.

La palabra endorfina proviene de juntar las palabras “endógenos”, es decir desde el interior del cuerpo, y “morfina”, que es un analgésico opiáceo. En otras palabras, las endorfinas obtuvieron su nombre debido a que son analgésicos naturales.

Las endorfinas consisten en un gran grupo de péptidos. Son producidas por el sistema nervioso central y la glándula pituitaria. Desde endorfinas actúan sobre los receptores opiáceos en el cerebro, reducen el dolor y el placer impulso, dando como resultado una sensación de bienestar. Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor o el estrés, pero también están liberados durante otras actividades, como comer, el ejercicio o el sexo.

No todos los papeles endorfinas juegan en el cuerpo se entienden completamente. Sabemos que las endorfinas son importantes para reducir el dolor y aumentar el placer.

Las endorfinas están involucrados en nuestros circuitos de recompensa natural y están relacionados con actividades importantes como comer, beber, la condición física, y las relaciones sexuales. Las endorfinas también surgen durante el embarazo. Reducen al mínimo las molestias y el dolor y maximizar el placer. Esto nos ayuda a seguir funcionando a pesar de lesión o estrés.

Dado que los seres humanos, naturalmente, tratan de sentir placer y evitar el dolor, es más probable que hacer una actividad si nos hace sentir bien. Desde un punto de vista evolutivo, esto ayuda a asegurar la supervivencia.

Los seres humanos son criaturas sociales, y que se desarrollan en las comunidades. Las endorfinas se han demostrado para ayudar también a reforzar lazos sociales. Si bien esto puede no ser del todo cierto ya, en la historia humana temprana, las personas que se quedan juntos en grupos sociales eran más capaces de sobrevivir y reproducirse.

Al promover una sensación general de bienestar, las endorfinas tienen muchos beneficios, incluyendo:

depresión aliviar

Casi uno en cincola gente experimentará depresión en algún momento durante su vida. Muchosestudioshan mirado con ejercicios para reducir los síntomas de la depresión, y la mayoría de estos estudios han demostrado un beneficio positivo asociado con el ejercicio. Se necesita más investigación para comprender mejor el papel que tienen las endorfinas en el tratamiento de la depresión.

La reducción del estrés y la ansiedad

Las endorfinas pueden desempeñar un papel importante en la reducción del estrés y la ansiedad. UNAestudiaren ratones mostró una relación directa entre los niveles de endorfinas y comportamiento ansioso en ratones. Se necesitan más estudios de investigación en seres humanos.

El impulso de su autoestima

sentimientos positivos también hacen que se sienta seguro y optimista, dando así su autoestima un impulso. En unopequeño estudio, Las endorfinas se asociaron con una alta autoestima en un pequeño grupo de hombres. Se necesitan estudios más grandes.

La reducción de su peso

El papel de las endorfinas y otras hormonas en la regulación de la ingesta de alimentos y el apetito es compleja. Mientras que comer buena comida se piensa en aumentar los niveles de endorfinas, mayores niveles de endorfinas también se han demostrado enlos estudios en animalespara ayudar a regular el apetito. Se necesita más investigación en humanos para aclarar estos efectos.

Ayudar a lidiar con el dolor durante el parto

El parto puede ser una experiencia muy gratificante, pero increíblemente doloroso. Las endorfinas pueden hacer el trabajo un poco más fácil. UNApequeño estudioen 45 mujeres sanas que dan a luz encontraron que los niveles bajos de beta-endorfina en el final del embarazo se asociaron con una necesidad de medicamentos adicionales para el tratamiento del dolor durante el parto. Se necesita investigación adicional para determinar la causa y el efecto exacto.

deficiencia de endorfinas no se entiende bien. En general, si su cuerpo no está produciendo suficientes endorfinas, que puede experimentar:

  • depresión
  • ansiedad
  • mal humor
  • achaques
  • adiccion
  • problemas para dormir
  • comportamiento impulsivo

Usted no tiene que correr un maratón entero para experimentar los efectos placenteros de una liberación de endorfinas. Su cuerpo también produce endorfinas, naturalmente, cuando hace lo siguiente:

Q:

¿Cuál es la diferencia entre las endorfinas y la dopamina?

UNA:

Las endorfinas son polipéptidos producida por la glándula pituitaria y el sistema nervioso central. Las endorfinas ayudan principalmente un trato con el estrés y reducir la sensación de dolor. El efecto placer asociado con endorfinas está en parte relacionada con el aumento de la producción de dopamina que se produce debido a la actividad endorfina.

La dopamina se sintetiza a partir del aminoácido tirosina por el hipotálamo, sustancia negra, y la médula de la glándula suprarrenal. La dopamina tiene múltiples efectos en el cuerpo, incluida la mejora de estado de ánimo, la inhibición de la secreción de prolactina, la mejora de movimiento del cuerpo, y ayudar al sistema nervioso simpático.

Stacy Sampson, DO respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

Es posible que no sabemos todo lo que hay que saber sobre el papel desempeñan las endorfinas en el cuerpo, pero está claro que estos neuropéptidos tienen muchos efectos positivos. No es de extrañar que anhelamos los efectos después de un impulso de endorfinas.

Por suerte, no hay necesidad de ejecutar un ultramaratón con el fin de aumentar los niveles de endorfinas en el cerebro. Simplemente disfrutar de un trozo de chocolate negro, interactuar con amigos, escuchar música, meditar, o ver sus programas favoritos de televisión pueden ayudar a elevar los niveles de endorfinas.

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