Publicado en 8 February 2019

La espondilitis anquilosante en casa: cocinar, Alcanzar el sida, y Más

Por desgracia, sus responsabilidades diarias no sólo va a desaparecer porque se está tratando con problemas de espalda dolor y la movilidad en curso.

Pero como alguien que vive con espondilitis anquilosante, puede realizar cambios en su estilo de vida y el hogar para aliviar los síntomas y prevenir la progresión de la enfermedad.

Tenga en cuenta estas 10 formas sencillas de hacer más fácil su vida en el hogar para que pueda cuidar de su casa, su familia, y lo más importante, su salud.

Puede ser difícil para relajarse en casa si estás rodeado de ruido y el desorden. Tratar de imitar relajante espacios que han estado en la recreación de ellos en su propia casa.

Usted puede hacer esto a toda una habitación, una parte de su dormitorio, o incluso una parte de su espacio exterior. Hacen de esta zona su propio y llegan a ella todos los días, incluso si es sólo durante cinco minutos a la vez.

Su lugar de relajación debe ofrecer un lugar para sentarse y desestresarse. Puede difundir aceites esenciales, poner música suave, o lo que hace que se sienta tranquilo. La clave para hacer este espacio de relax es asegurarse de que realmente desea retirarse a ella.

Su dieta es importante por varias razones. Coma alimentos antiinflamatorios como los alimentos integrales, basadas en vegetales y proteínas magras como el pescado para ayudar con sus síntomas. Una dieta saludable también puede ayudar a perder exceso de libras que se podría ejercer presión no deseada en sus articulaciones ya sensibles.

Es importante que usted es capaz de acceder fácilmente a los alimentos sanos, y no están escondiéndose detrás de papas fritas o galletas. Reorganizar su despensa y refrigerador asegurándose de que sus alimentos saludables están a su alcance. Coloque las frutas, verduras y granos en recipientes transparentes que se pueden ver y abrir fácilmente.

También puede ser útil para obtener porciones de tamaño único listas para ti al principio de cada semana. La comodidad y la visibilidad de los alimentos saludables son clave cuando sus síntomas están estallar.

También, poner los alimentos en torno al mismo nivel que su torso superior por lo que no tiene que hacer ninguna innecesaria estiramiento y flexión.

Si usted es el que está normalmente a cargo de las comidas en familia, no dude en dar de alta a su familia en busca de ayuda.

Incluso las tareas simples, como lavarse las verduras frescas, pueden llegar a ser difícil si usted está en el dolor. Tener un miembro de la familia ayuda a cabo le puede dar más tiempo para usted y permitirá ahorrar su energía para otras tareas.

Una vez que su familia recibe la caída de ella, esto puede convertirse en una experiencia de unión divertido. Vas a enseñar a sus hijos las habilidades de la vida mientras aumenta su confianza, también.

Si usted trabaja desde casa o sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo, esto puede hacer más daño que bien a su cuerpo.

Sentado por períodos cortos de tiempo puede proporcionar facilidad y comodidad en el momento, sino que también pone presión sobre las articulaciones de la espalda baja y caderas. Esto podría empeorar sus síntomas.

Puede que le resulte útil tener la opción de permanecer en su escritorio de oficina en casa. Puede alternar entre sentado y de pie cuando se tiene que trabajar. Explore sus opciones - que no necesariamente tiene que comprar en las mesas más caro en el mercado para ganar más comodidad.

Cuando se necesita para sentarse, una clave para la comodidad está utilizando técnicas de postura de que un terapeuta físico puede enseñarle.

También debe considerar sentado en cojines para quitar algo de la tensión en la espalda baja. Si estás corto de cojines cómodos, incluso un par de toallas dobladas ayudará a aliviar la presión de las articulaciones.

A medida que se hacen más fuertes, es posible pensar en invertir en la estabilización de las bolas y discos diseñados para las sillas.

Algo tan sencillo como quitarse y ponerse los zapatos puede llegar a ser insoportable cuando se tiene la espondilitis anquilosante.

calzadores, especialmente aquellos con mangos largos, que pueden ayudar en este proceso. Estos dispositivos también disminuir la presión sobre las caderas y la espalda baja articulaciones debido a que no tiene que agacharse para usarlos.

Puede encontrar calzadores de varios tamaños en su farmacia local.

SIDA alcance ayudan a agarrar objetos que de otro modo podrían necesitar para estirarse para llegar.

Estos tipos de dispositivos de movilidad pueden ayudarle a mantenerse activo en la casa sin ayuda. Más importante aún, pueden ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones de la espalda para el dolor y la hinchazón no se conviertan en peor.

SIDA alcance se pueden encontrar en farmacias y tiendas de suministros médicos, y vienen en una gama de longitudes.

Subir y bajar del inodoro o bañera puede llegar a ser difícil. En cuclillas y el levantamiento cuando se tiene espondilitis anquilosante puede ser doloroso, y ejerce una presión adicional sobre las articulaciones.

Instalación de pasamanos y barras pueden ayudarle a gestionar estas tareas con mayor facilidad.

Los avances en la tecnología, tales como electrodomésticos, han cambiado la forma de trabajar y jugar. Muchos de estos pueden ayudar con los retos diarios de la espondilitis anquilosante.

aspiradoras de movimiento autónomo que se ejecutan fuera de su red Wi-Fi pueden salvar la espalda de la atracción y la tensión de una aspiradora tradicional. Licuadoras y otros dispositivos de picar pueden guardar los hombros de cortar frutas y verduras para sus comidas.

Puede incluso el tiempo de sus luces, aire acondicionado y calefacción de su teléfono sin tener que mantener agacharse, levantar y de pie. Investigar sus opciones para ver cómo los cambios simples en su casa puede ser una ventaja.

Todos los dispositivos anteriores pueden ayudar a su movilidad, pero ellos no le podrán ayudar con las tareas que se deben hacer en la casa.

Quizá sea el momento de explicar la gravedad de su condición a su familia y conseguir su ayuda mediante la delegación de las tareas. También puede preguntar a amigos y seres queridos para obtener ayuda con actividades que requieren una gran cantidad de elevación o de flexión.

No se sienta culpable por preguntar. Tener la ayuda de sus seres queridos te mantendrá móvil y libre de dolor.

Cuando tiene espondilitis anquilosante, tareas como la limpieza de su hogar, cocinar y poner en los zapatos pueden parecer imposible de completar. Podrían ser más difícil, pero con algunas modificaciones, que todavía se puede hacer. Averiguar cuáles son las tareas más difíciles para usted, y luego tratar de hacer cambios simples para aliviar su dolor.