Publicado en 6 March 2017

9 Las tareas del hogar que podría hacer su AS peores síntomas

La espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis inflamatoria que causa dolor, rigidez, e incluso la fusión de la columna vertebral. El mejor tratamiento para la condición es ser tan activo como sea posible.

Sin embargo, algunas actividades pueden agravar sus síntomas en lugar de aliviarlos. Esto es especialmente cierto para las tareas del hogar. Mientras que muchas tareas del hogar están bien para hacer si tiene AS, hay otros que debe evitar o al menos modificar la forma en que está.

Porque como causa inflamación en las articulaciones de la columna vertebral, los músculos y las caderas, cualquier actividad que requiere que se doble o se tuerza su cuerpo o levantar objetos pesados ​​pueden provocar dolor. Si AS ha causado sus articulaciones se fusionen o se ponen rígidos, su rango de movimiento también puede verse comprometida. Esto puede hacer que las tareas que hacen aún más difícil. Aquí hay varias tareas que pueden empeorar los síntomas:

1. planchado

La mayoría de las personas se inclinan ante cuando el hierro. Esto conduce a una mala postura. Ya que como puede hacer que su columna vertebral para el fusible en una posición torcida, una buena postura es crítica. Si debe planchar, sentado en una silla de respaldo alto, con una superficie dura. Si continúa a encorvarse, colocar una toalla enrollada o un cojín de apoyo lumbar detrás de su espalda baja para ayudar a mantener la espalda recta.

2. Mopping

Empujar una fregona empapada en agua de ida y vuelta a través de una planta es una manera segura de irritar ya inflamada-músculos de la espalda y las articulaciones. Tener que cargar con un cubo lleno de agua y escurrir la fregona no es un juego de niños, ya sea si usted tiene dolor de espalda.

En lugar de utilizar una fregona y un cubo tradicional, invertir en una fregona con almohadillas de limpieza desechables. Cuando fregar, tómese su tiempo. Obtener una fregona con un mango largo para que no tenga que agacharse.

3. limpieza del baño para servicio pesado

Luz de limpieza baño retoques del fregadero de la cocina o en el mostrador pueden estar bien. Pero la extrema flexión y la limpieza se necesita para obtener un inodoro o bañera impecable-y-Span, no lo es. Su mejor opción es utilizar limpiadores de baño de abandono en la ducha y bañera de pulverización y productos de limpieza. Deje que los productos que hacen la mayor parte del trabajo por usted.

4. Lavar los platos

Lavar los platos es sorprendentemente intenso en la espalda. No sólo se requiere para estar en el lugar por un período prolongado, sino que también hace que inclinas sobre el fregadero. El uso de un lavavajillas no es mucho mejor. Puede que le mantendrá de pie en lugar durante mucho tiempo, pero una gran cantidad de flexión, alcanzando, y la torsión entra en carga y descarga de platos y guardarlos.

Si no puede salir de esta tarea, descansar un pie o la rodilla en un taburete o una silla mientras se lava los platos en un fregadero. Sentarse en una silla al cargar y descargar el lavavajillas.

5. Servicio de lavandería

Acarreo cestas llenas de ropa sucia, inclinándose sobre una máquina de lavar, y ropa plegable de todo pueden activar como dolor. Pruebe estos consejos para hacer más fácil la ropa:

  • Comprar un cesto de la ropa con ruedas y un asa, o utilizar un carro.
  • No llene la canasta hasta el borde. Mover una carga pequeña a la vez.
  • Doblar la ropa mientras está sentado en una mesa.
  • Utilice una herramienta de agarrar y alcance para ayudar a quitar la ropa de la lavadora.

6. Pasar la aspiradora

Muchas aspiradoras son pesados, torpe y difícil de arrastrar alrededor. Y el acto de pasar la aspiradora se requiere para doblar, torcer, y presionar por un tiempo prolongado. Pasar la aspiradora es una tarea que es mejor dejar a otra persona. Si eso es imposible, invertir en un vacío robótica o el vacío más ligero se puede encontrar que también tiene un cable de extensión. De pie lo más recto posible cuando pase la aspiradora.

los trabajos 7. Yard

trabajar en el jardín es conocido por ser duro en las espaldas de la gente en general, y mucho menos aquellos con AS. Recorte de árboles y setos, jardinería, cortar el césped, rastrillar las hojas y son todas las tareas agotadoras.

Si es posible, utilice un servicio de césped para cortar el césped y podar árboles y setos. La mayoría de los servicios de jardinería también ofrecen la primavera y el otoño de limpieza para eliminar las hojas y otros desechos de su jardín. Si tiene que cortar a sí mismo, añadir un mango extensor a una máquina manual para asegurarse de que es la altura correcta.

8. Hacer la cama

Edredones, sábanas y mantas voluminosas, son pesados. Levantándolos y disponerlos en su cama utiliza una gran cantidad de músculos y requiere flexión. Optar por mantas ligeras. Inicio su colchón con una funda de colchón y sábanas bajeras meter a su alrededor en lugar del colchón. Y si no te molesta, no hacer la cama todos los días.

9. comercial de comestibles

Si usted tiene dolor de espalda, ir de compras puede ser difícil en el mejor. No sólo es difícil de alcanzar para los artículos en los estantes altos o bajos, pero cargar las compras desde y hacia su coche puede ser brutal. Para hacer esta tarea más fácil, tomar ventaja de pedidos en línea y recoger en tienda, o tener víveres entregados a su hogar. La mayoría de las tiendas de comestibles ofrecen ayuda para embolsar víveres y cargarlos en su vehículo. Cuando llega el momento de poner las tiendas de comestibles de distancia, cuidar de frío artículos primero y el resto de etapas. Use un palo agarrar y alcance para ayudarle a poner la basura los artículos en lugares altos y bajos.

La línea de fondo

extenuantes tareas domésticas es mejor dejar a otra persona. Sin embargo, no siempre es fácil pedirle a alguien que tomar el relevo. Aunque es ideal para evitar las actividades que puedan agravar AS, que no siempre es posible. Si tiene que hacer frente a todas las tareas, acercarse a ellos de manera diferente y seguir estos consejos:

  • No trate de limpiar toda la casa en un día.
  • Centrarse en áreas de mucho tráfico o áreas clientes podrán ver.
  • Invertir en herramientas para hacer las tareas del hogar más fácil, como un vacío ligero, con un interruptor de encendido accionado con el pie o con una esponja de pilas.
  • Comprar herramientas de limpieza para almacenar en cada nivel de su casa.
  • Tome descansos frecuentes.