Publicado en 2 January 2019

Ejercicios para el Vértigo: ejercicios de Brandt-Daroff, Maniobra Semont, Más

El vértigo es la sensación de que está girando cuando estás parado. O bien, se puede sentir como su entorno se están moviendo, a pesar de que no lo son. Mientras que el vértigo puede convertirse rápidamente frustrante y ponerse en el camino de sus actividades del día a día, hay ejercicios que pueden proporcionar alivio.

Antes de revisar estos ejercicios, es importante tener en cuenta que hay dos tipos de vértigo:

Ejercicios Vértigo están diseñados para tratar el vértigo periférico causado por vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). Esta es una condición que se produce cuando pequeños cristales de carbonato de calcio a partir de otra parte de su oreja entran en el canal semicircular de su oído interno. Estos ejercicios ayudan a redistribuir esos cristales.

Si tiene vértigo central o los vértigos periféricos que no está causada por VPPB, estos ejercicios no pueden trabajar para usted.

Ejercicios de Brandt-Daroff utilizan la gravedad para ayudar a desalojar a los cristales del canal semicircular.

Siga estos pasos para tratar de ejercicios de Brandt-Daroff:

  1. Sentarse en el medio de una cama con los pies en el suelo. Gire la cabeza 45 grados a la derecha.
  2. Sin mover la cabeza, acostarse sobre su lado izquierdo. Hacer una pausa durante 30 segundos.
  3. Vuelve a la posición inicial. Hacer una pausa durante 30 segundos.
  4. Gire la cabeza 45 grados a la izquierda. Repita los pasos 2 y 3 en el lado derecho.
  5. Vuelve a la posición inicial. Hacer una pausa durante 30 segundos.
  6. Completar una serie de cinco repeticiones en cada lado.

Antes de pie, esperar a que pase a cualquier tipo de mareo.

ejercicios de Brandt-Daroff

Trate de hacer una serie de la mañana, un mediodía y otra por la noche. Repita todos los días durante dos a tres semanas.


La maniobra de Semont o maniobra liberadora, es otro ejercicio para el vértigo posicional paroxístico benigno. Se tarda un poco menos tiempo que los ejercicios de Brandt-Daroff, pero lo mejor es hacerlo bajo la supervisión de su médico.

Si ha dejado la oreja vértigo posicional paroxístico benigno, su proveedor probable es que le guiará a través de los siguientes pasos:

  1. Sentarse en posición vertical sobre el borde de una cama y girar la cabeza 45 grados a la derecha.
  2. Rápidamente deje caer hacia la izquierda hasta que su cabeza está en la cama. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  3. En un solo movimiento, mover rápidamente su cuerpo hacia el lado derecho. No cambie el ángulo de la cabeza.
  4. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Lentamente regrese a la posición inicial.

Si tiene vértigo posicional paroxístico benigno del oído derecho, girar la cabeza hacia la derecha y colocar en su lado izquierdo primero.

maniobra Semont

Esta maniobra normalmente sólo hay que hacer una vez, y usted debe sentir alivio en un día o dos.

La maniobra de Epley es otro ejercicio popular para el vértigo.

La maniobra de Epley original, requiere la ayuda de otras dos personas. Sin embargo, la versión modificada más adelante se puede hacer en su propia casa. Esta versión es conocida como el hogar maniobra de Epley.

Siga estos pasos si tiene vértigo posicional paroxístico benigno del oído izquierdo. Hacerlo en la dirección opuesta si tiene vértigo posicional paroxístico benigno del oído derecho:

  1. Sentarse erguido en la cama. Colocar las piernas hacia adelante y poner una almohada detrás de usted.
  2. Gire la cabeza 45 grados a la izquierda.
  3. Quedan atrás rápidamente hasta que los hombros están en la almohada. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  4. Gire la cabeza 90 grados a la derecha y sin levantándolo. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  5. Convertir su cuerpo y la cabeza otros 90 grados a la derecha. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  6. Sentarse en posición vertical en el borde derecho de la cama.
maniobra de Epley

Hacer la maniobra de Epley en casa tres veces al día. Repita todos los días hasta que no experimentan síntomas durante 24 horas.

La maniobra Foster, a veces llamado el medio salto mortal, es uno de los ejercicios más fáciles para el vértigo - no se requiere estar en cama o tener ayuda de otra persona.

Siga estas instrucciones si ha dejado vértigo posicional paroxístico benigno del oído. Si tiene vértigo posicional paroxístico benigno oreja derecha, hacer estos pasos en el lado derecho:

  1. Arrodillarse y colocar sus manos en el suelo. Incline la cabeza hacia arriba y hacia atrás. Esperar hasta que pase cualquier mareos.
  2. Coloca el frente de la planta, metiendo la barbilla hacia las rodillas.
  3. Gire la cabeza 45 grados para que el codo izquierdo. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  4. Mantener la cabeza 45 grados, levante la cabeza hasta que esté a nivel con la espalda y los hombros. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  5. Levantar la cabeza a la posición completamente vertical.
maniobra de crianza

Es posible que tenga que repetir la maniobra de cuatro o cinco veces para sentir alivio. Espere 15 minutos entre cada intento.

No es raro que estos ejercicios para causar mareos temporalmente - incluso después de hacer un solo movimiento.

Para hacer estos ejercicios de manera segura, tómese su tiempo. Espere 30 segundos - o hasta que pasa el mareo - entre cada movimiento. También debe esperar al menos 30 segundos antes de levantarse.

También es importante obtener un diagnóstico formal antes de probar estos ejercicios. Si su vértigo no es causado por VPPB, estos movimientos pueden causar aún más problemas.

Su médico también puede recomendar que haces estos ejercicios más o menos frecuencia, dependiendo de sus necesidades. También pueden mostrar modificaciones si tiene movilidad limitada.

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