Publicado en 23 January 2018

30 Datos sobre el estrés y su salud

El estrés es un término que es probable familiarizados. También puede saber exactamente lo que se siente como el estrés. Sin embargo, ¿qué significa exactamente el estrés? Esta respuesta del cuerpo es natural en la cara del peligro, y es lo que ayudó a nuestros antepasados ​​a hacer frente a los peligros ocasionales. A corto plazo el estrés (aguda) no es probable que cause ningún problema de salud importante.

Pero la historia es diferente con el estrés a largo plazo (crónica). Cuando estás bajo estrés por días - o incluso semanas o meses - que está en riesgo de numerosos efectos sobre la salud. Tales riesgos pueden extenderse a su cuerpo y mente, así como su bienestar emocional. El estrés puede incluso conducir a una respuesta inflamatoria en el cuerpo, que se ha asociado con numerosos problemas de salud crónicos.

Aprender más hechos sobre el estrés, así como algunos de los posibles factores que contribuyen. Conocer las señales y las causas de estrés puede ayudar a tratar la misma.

1. El estrés es una respuesta hormonal del cuerpo

Esta respuesta Todo comienza con una parte del cerebro llamada hipotálamo. Cuando usted está estresado, el hipotálamo envía señales a través de su sistema nervioso y en los riñones.

A su vez, los riñones liberan hormonas del estrés. Estos incluyen adrenalina y cortisol.

2. Las mujeres parecen ser más propensos al estrés que los hombres

Las mujeres son más propensas a experimentar signos físicos más de subrayado en comparación con sus homólogos masculinos.

Esto no quiere decir que los hombres no experimentan estrés. En cambio, los hombres son más propensos a tratar de escapar del estrés y no mostrar ningún signo.

3. El estrés puede sobrecargar su mente con preocupaciones incesantes

Puede ser inundado con pensamientos sobre el futuro y su diario a la lista de tareas.

En lugar de centrarse en un elemento a la vez, sin embargo, estos pensamientos bombardean su mente todos a la vez, y es difícil escapar de ellos.

4. Usted puede sentirse nerviosa por el estrés

Sus dedos pueden temblar y su cuerpo puede sentir fuera de balance. A veces se puede producir mareos. Estos efectos están relacionados con las liberaciones hormonales - por ejemplo, la adrenalina puede causar un aumento de la energía nerviosa por todo el cuerpo.

5. El estrés puede hacer que se sienta caliente

Esto es causado por un aumento en la presión arterial. Usted puede hacer calor en situaciones en las que usted está demasiado nervioso, como cuando se tiene que hacer una presentación.

6. Ser subrayó puede hacer sudar

sudor relacionada con el estrés es por lo general un seguimiento de calor corporal excesivo de la tensión. Es posible que el sudor de la frente, las axilas y la ingle.

7. Pueden producirse problemas digestivos

El estrés puede hacer que su sistema digestivo se descomponga, que causa diarrea, malestar estomacal, y el exceso de orina.

8. El estrés puede hacerte irritable y hasta enojado

Esto es debido a una acumulación de los efectos del estrés en la mente. También puede ocurrir cuando el estrés afecta a la forma de dormir.

9. Con el tiempo, el estrés puede hacer que se sienta triste

estrés abrumador constante puede pasar factura, y reducir su perspectiva general de la vida. Sentimientos de culpa son posibles también.

10. El estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de discapacidades de salud mental

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental , la ansiedad y la depresión son los más comunes.

11. El insomnio puede ser relacionados con el estrés

Cuando no se puede calmarse pensamiento acelerado por la noche, el sueño puede ser difícil de conseguir.

12. La somnolencia diurna puede ocurrir cuando usted está estresado

Esto puede estar relacionado con el insomnio , somnolencia, pero también puede desarrollarse a partir de simplemente ser agotado por el estrés crónico.

13. Dolores de cabeza crónicos a veces se atribuyen al estrés

Estos son a menudo llamados dolores de cabeza tensionales . Los dolores de cabeza pueden surgir cada vez que se encuentra con el estrés, o pueden estar en curso en los casos de estrés a largo plazo.

14. Con el estrés, incluso puede tener dificultades para respirar

La disnea es común con el estrés , y que luego se puede convertir en el nerviosismo.

Las personas con ansiedad social a menudo tienen dificultad para respirar cuando se encuentran con situaciones de estrés. Los problemas de respiración actuales están relacionados con tensión en los músculos respiratorios. A medida que los músculos se hacen más cansado, su falta de aliento puede empeorar. En casos extremos, esto puede conducir a un ataque de pánico .

15. Su piel es sensible al estrés demasiado

El acné puede ocurrir en algunas personas, mientras que otros pueden tener erupciones pruriginosas. Ambos síntomas están relacionados con una respuesta inflamatoria de la tensión.

16. estrés frecuente disminuye su sistema inmunológico

A su vez, es probable que experimente más frecuentes resfriados y gripes , incluso cuando no es la temporada para estas enfermedades.

17. En las mujeres, el estrés puede estropear sus ciclos menstruales regulares

Algunas mujeres pueden perder su período como resultado de estar estresado.

18. El estrés puede afectar su libido

Uno estudiarencontraron que las mujeres dijeron sentirse menos interesado en el sexo cuando estaban ansiosos. Sus cuerpos también reaccionaron de forma diferente a la estimulación sexual cuando estaban ansiosos.

19. El estrés crónico puede causar el abuso de sustancias

Las personas que experimentan una gran cantidad de estrés son más propensos a fumar cigarrillos y abuso de drogas y alcohol. En función de estas sustancias para aliviar el estrés puede causar otros problemas de salud .

20. El estrés aumenta el riesgo de diabetes tipo 2

Esto se asocia con los lanzamientos de cortisol que pueden aumentar la producción de glucosa en sangre (azúcar).

21. Las úlceras pueden empeorar

Aunque el estrés no causa directamente las úlceras , puede agravar las úlceras existentes que ya pueda tener.

22. ganancia de peso debido a estrés crónico es posible

comunicados excesiva de cortisol de las glándulas suprarrenales encima de los riñones pueden conducir a la acumulación de grasa. hábitos alimenticios relacionados con el estrés, tales como comer comida chatarra o trastorno por atracón, también pueden conducir a exceso de libras.

23. La presión arterial alta se desarrolla a partir estrés crónico

El estrés crónico y un estilo de vida poco saludable hará que su presión arterial se eleve. Con el tiempo, la presión arterial alta puede causar daños permanentes en el corazón.

24. El estrés es malo para el corazón

Latidos cardíacos anormales y dolor en el pecho son síntomas que pueden ser causados por el estrés.

25. Las experiencias pasadas pueden causar estrés más tarde en la vida

Esto podría ser un flashback o un recordatorio más significativo relacionado con el trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Las mujeres son hastatres veces más propensos a tener trastorno de estrés postraumático que los hombres.

26. Los genes pueden dictar la forma de manejar el estrés

Si usted tiene un familiar con las respuestas al estrés hiperactiva, es posible que experimente la misma.

27. La mala nutrición puede empeorar su estrés

Si usted come un montón de chatarra o alimentos procesados, el exceso de grasa, azúcar y sodio aumento inflamación.

28. La falta de ejercicio es el estrés que inducen

Además de ser bueno para el corazón, el ejercicio también ayuda a que su cerebro produzca serotonina . Esta sustancia química del cerebro puede ayudar a mantener una perspectiva saludable para el estrés, mientras que la guardia de la ansiedad y la depresión.

29. Las relaciones juegan un papel clave en sus niveles de estrés diarios

La falta de apoyo en el hogar puede empeorar el estrés, aunque no tomar tiempo libre con sus amigos y familiares pueden tener efectos similares.

30. Saber cómo manejar el estrés puede beneficiar a toda su vida

Según la Clínica Mayo , las personas que manejan el estrés tienden a vivir vidas más largas y más saludables.

La línea de fondo

Todo el mundo experimenta estrés ocasional. Debido a que nuestras vidas están cada vez más repleto de obligaciones, como la escuela, el trabajo y aumento de niños, puede parecer como un día libre de estrés es imposible.

Teniendo en cuenta todos los efectos negativos del estrés a largo plazo puede tener en su salud, sin embargo, vale la pena hacer el alivio del estrés en una prioridad. (Con el tiempo, es probable que sea más feliz, también!).

Si el estrés es conseguir en el camino de su salud y felicidad, hable con su médico acerca de maneras en que puede ayudar a manejar él. Aparte de la dieta, el ejercicio y las técnicas de relajación, también pueden recomendar medicamentos y terapias.

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