Publicado en 11 February 2016

El Plan para Eliminar Grasa | Consejos limpieza de hígado | Línea de Salud

Desarrollado por la nutricionista Ann Louise Gittleman, El Plan para Eliminar Grasa combina la pérdida de peso y desintoxicación en una baja en carbohidratos, dieta restringida en calorías. Gittleman, quien tiene un Ph.D. en la nutrición holística, desarrolló la dieta después de trabajar en el Centro de Longevidad Pritikin, donde se observa que muchos de sus clientes tenía poco éxito en la dieta muy baja en grasa del centro.

Ella introdujo la idea de “ras de grasa” en su libro de 1988 “Más allá de Pritikin.” La teoría detrás de la dieta es que el hígado es un “horno para quemar grasa” y la combinación adecuada de alimentos y un programa de alimentación específica aumentará el metabolismo y hacer que el cuerpo queme grasa de manera eficiente. Pero en primer lugar el sistema linfático del hígado y deben ser desintoxicados para el funcionamiento óptimo. Hay tres fases en el Plan para Eliminar Grasa:

  • Fase 1: Esta es la fase de desintoxicación. Llama a ocho vasos de jugo de arándano y la mezcla de agua por día para reducir la retención de agua. La ingesta calórica se limita a 1.100 a 1.200, y están prohibidos trigo y productos lácteos.
  • Fase 2: Diseñado para la pérdida de peso continua, esta fase en curso eleva ligeramente la asignación de calorías y permite ciertos carbohidratos que se añade lentamente a la dieta.
  • Fase 3: Llamado “El estilo de vida Comer Plan”, esta fase está diseñado para el control de peso de por vida. Es, de nuevo, aumenta ligeramente la asignación de calorías y adopta una relación de dieta de 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína, y 30 por ciento de grasa. Se permite el consumo de lácteos limitado.

El ejercicio es también una parte importante del Plan para Eliminar Grasa. Las dos primeras fases requieren de 20 a 30 minutos camina cinco veces por semana y 100 saltos por día en un mini trampolín. En la tercera fase, el ejercicio se aumenta y se añade el entrenamiento de fuerza (usando pesos). Mantener un diario de la dieta diaria también es parte del plan.

Aquellos que deseen probar el Plan para Eliminar Grasa puede comprar los kits que contienen varios suplementos que son parte de la dieta.

La promesa

El Flush dieta rica en grasas promete limpiar el hígado, lo que, en teoría, ayudará a la grasa y la celulitis fusión lejos de la cintura, las caderas y los muslos. La dieta también promete un aumento de la energía y el metabolismo, la estabilización del estado de ánimo, y un mejor sueño, así como “la pérdida de peso rápida” durante la fase inicial de dos semanas y la pérdida de peso saludable y la gestión de toda la vida.

Pros y contras

La dieta hace hincapié en alimentos saludables, como verduras crucíferas, frutas ricas en fibra y aceites saludables. Fat Flush también promueve un estilo de vida activo a través del ejercicio regular, que es obviamente una buena cosa, y hay un montón de testimonios positivos de las personas que han disfrutado de diferentes grados de éxito - de pérdida de peso para el control de enfermedades.

Debido a la programación reglamentada y restricciones de alimentos estrictas (especialmente en las dos primeras fases), esta dieta necesita una enorme cantidad de disciplina y es difícil de mantener. Las dietas de calorías son particularmente baja, especialmente en conjunción con los requisitos de ejercicio. Comer fuera es prácticamente imposible, y siguiendo el plan de dieta es costosa debido a los costosos suplementos que requiere.

Línea de Salud dice

En primer lugar, por regla general, se tiende a alejarse de los planes de alimentación que eliminan categorías enteras de los alimentos. Nos gusta el equilibrio en nuestras vidas saludables, especialmente cuando se trata de comida. Independientemente de eso, tenemos que admitir que estamos un poco confundidos por esta dieta. Gittleman aparentemente ganó la inspiración para esta dieta por ver a muchas personas fallan en una dieta estricta, baja en grasa, por lo que creó una estricta dieta, baja en calorías y la tiró en un régimen de entrenamiento intenso y una asignación de diario todos los días? Nuestra confusión a un lado, no hay duda de que si se corta las calorías casi a la mitad y completa de 30 a 45 minutos de ejercicio cinco días a la semana, usted va a perder peso.

Pero va a tomar un poco de auto-disciplina seria, porque las calorías más bajos significan menos energía para hacer ejercicio y pérdida de peso extremadamente rápida puede aumentar los riesgos de cálculos biliares, los desequilibrios de electrolitos y desnutrición. Además, cualquier peso que se pierde en una dieta estricta es probable que no todos ellos procedentes de la grasa, y se le puede correr el riesgo de perder masa muscular valiosa en el camino.

Al igual que con la mayoría de las dietas de moda, el Plan para Eliminar plana destaca la ciencia complicada y la lógica de reclamo para vender sus productos (y los libros de Gittleman), y realmente no explicar la verdad básica de la dieta - que cualquier plan que implica menos calorías y el aumento de ejercicio va para causar la pérdida de peso. Los críticos del Plan para Eliminar Grasa han señalado que no hay evidencia creíble que demuestra “desintoxicación” los resultados del hígado en la pérdida de peso o que el hígado tiene nada que ver con la pérdida de peso. Los expertos también advierten que los suplementos de mezcla con ciertos medicamentos pueden ser una receta peligroso para algunas personas que hacen dieta. Eso nos lleva a la regla número 1 de Línea de Salud de la dieta: Consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio en su alimentación o rutina de ejercicios.

No hay duda de que esta dieta funciona en el corto plazo. Si su médico le da el “OK”, si se mueren de hambre por alguna perforación disciplina sargento en su vida, y si tienes un poco de dinero extra para gastar, se puede dar una probarlo. Pero incluso entonces, usted debe saltar la fase 1 y 2 e ir directamente a la Fase 3. A dos semanas de ayuno de jugo no es saludable.

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