Publicado en 16 October 2017

8 alimentos que ayudan a sanar

Los médicos suelen recomendar cambios de estilo de vida saludables ya sea que esté combatir la fatiga, la búsqueda de formas de impulsar su sistema inmunológico, o se recuperan de una enfermedad. Los alimentos que consume a menudo puede ayudar significativamente a prevenir y controlar los síntomas. Siempre es mejor obtener los nutrientes directamente de los alimentos, en lugar de tomar suplementos.

Sigue leyendo para saber cómo los alimentos de poder ayudar a curar el cuerpo.

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El yodo es esencial para la tiroides, la glándula en forma de mariposa en el cuello. Los bajos niveles de yodo puede causar letargo, aumento de peso, y el mal humor.

Kelp es rica en calcio, magnesio, potasio, y - lo más importante para niveles bajos de tiroides - yodo. Pero tenga en cuenta que el consumo excesivo de yodo también puede crear problemas. La clave es una cantidad moderada de elevar los niveles de energía y el funcionamiento del cerebro.

Otras verduras de energía incluyen:

  • col rizada
  • col china
  • Espinacas
  • perejil
  • judías verdes
  • alfalfa

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Usted puede reconocer el jengibre como condimento de la cocina, pero sus usos centenarios ir desde ayudar a la digestión y calmar el malestar estomacal para el tratamiento de la artritis. El jengibre es ampliamente reconocida por su capacidad para reducir las náuseas, sobre todo náuseas y vómitos (NVPO) postoperatoria.

Fuentes de jengibre incluyen la raíz de jengibre (preparada como té), alimentos y bebidas que contienen jengibre, y en una forma de hierbas en extractos, cápsulas y aceites.

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Las setas son aclamados por sus propiedades beneficiosas para la salud. Los tipos más comunes de hongos incluyen:

  • botón blanco
  • shiitake
  • Portabella
  • cremini

Los estudios continúan para examinar cómo setas shiitake pueden combatir el cáncer por estimulación del sistema inmune a través de la lentinan compuesto, que se cree ralentizar el crecimiento tumoral. De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer , “al menos un ensayo clínico aleatorio de lentinan ha demostrado que prolonga la vida de los pacientes con estómago avanzado y recurrente y el cáncer colorrectal.”

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el conteo de calorías a menudo conduce a la reducción drástica de la grasa de la dieta. Sin embargo, la grasa es esencial para que el cerebro funcione correctamente. La reducción de grasas en su totalidad puede conducir a la depresión.

Las grasas saludables - monoinsaturadas y poliinsaturadas - pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunas fuentes saludables de grasas buenas incluyen:

  • los pescados grasos, como peces de agua fría para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega tres
  • aguacate
  • aceite de oliva
  • ciertos frutos secos, como nueces, almendras, nueces y

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Los carbohidratos proveen energía. Sin embargo, en el mundo acelerado de hoy en día, muchos de nosotros a menudo recurren a los carbohidratos procesados ​​que no proporcionan otros nutrientes. Las remolachas son una fuente de energía natural los siguientes objetos:

  • carbohidratos
  • calcio
  • planchar
  • vitaminas A y C

Las remolachas también pueden satisfacer un antojo de azúcar a media tarde sin la culpa. Además, los estudios publicados en la revistanahrung revelan que la remolacha puede ayudar a combatir el cáncer y proteger contra enfermedades del corazón.

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Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias) que su cuerpo necesita para proteger contra la enfermedad. Se pueden encontrar en los alimentos, incluyendo:

  • yogur
  • kéfir
  • las bebidas de soja

Los probióticos también se pueden obtener en forma de suplemento. Los estudios en curso continúan explorando el potencial de los probióticos para el tratamiento de enfermedades que incluyen:

  • síndrome del intestino irritable
  • infecciones de la piel
  • ciertos tipos de cáncer

Un informe del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa apoya el uso de probióticos para tratar la diarrea y prevenir las infecciones del tracto urinario.

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Comer alimentos ricos en calcio (frente a pastillas de calcio) es un paso recomendado hacia los huesos rotos de curación. El siguiente paso es la incorporación de la vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Las fuentes incluyen:

  • productos lácteos (como el yogur y la leche)
  • verduras verdes (como la col rizada)
  • nueces y frijoles
  • huevos, productos lácteos, y los pescados grasos (por ejemplo, sardinas y salmón)

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Un pariente de la remolacha, acelga es una excelente fuente de vitaminas C, E, y K, así como de fibra, zinc y calcio. acelgas tiene hojas de color verde con tallos que varían en color de blanco a rojo a amarillo. El sabor es una combinación de amargo y salado.

Esta nutrición lleno de verduras:

  • apoya la salud de los huesos
  • lucha contra las enfermedades relacionadas con el estrés
  • tiene propiedades anti-inflamatorias

Sautee, tirar en una ensalada, o lo reemplazará a las espinacas en cualquier plato.

La curación y la vida sana requieren equilibrio. Evitar o limitar las calorías vacías y alimentos que le roban de energía y dañar su salud. Optando por alimentos nutritivos para alimentar su día le ayudará a prevenir enfermedades y mejorar la recuperación si se lesiona.

Etiquetas: lesiones, Salud,