Publicado en 26 March 2016

Las mujeres francesas no dieta rica en grasas: Revisión

¿Qué es?

Las mujeres francesas no dieta rica en grasas se basa en el consumo de alimentos de alta calidad en porciones moderadas. El creador, Mireille Guiliano, afirma que las mujeres francesas no hacen dieta, y no contar las calorías, o salte las comidas. En su lugar, ellos desarrollan una relación equilibrada con alimentos. Esta relación equilibrada es lo Guiliano llama un “Zen francés.“ 

La dieta se centra en comer un grupo bien equilibrada de alimentos incluyendo carnes magras, frutas frescas, verduras, panes, aceite de oliva, y un montón de agua. Todo vale, con moderación - incluso los alimentos normalmente prohibidos de dietas, como el chocolate y el vino. Esto no es una dieta de contar calorías o alimentos de corte. Se trata de saborear lo que come y la alimentación de su cuerpo lo que necesita para mantenerse sano.

Control de las porciones es la clave de esta dieta. Guiliano sugiere que comer despacio le ayudará a sentirse satisfecho con porciones pequeñas de alimentos. Las francesas comen con los cinco sentidos, permitiéndoles comer menos porque están prestando atención y saborear el sabor de la comida. tamaño de las porciones en los Estados Unidos están fuera de control, dice Guiliano. Si se compara el tamaño de un croissant en Francia a uno en los Estados Unidos, se hace claro por qué las francesas normalmente pueden comer pastelería para el desayuno y mantenerse en forma, mientras que las mujeres americanas no pueden. De acuerdo con Guiliano, los estadounidenses tienen que dar prioridad a la calidad sobre la cantidad y aprender a reducir la velocidad para apreciar realmente la comida.

Otro aspecto esencial de la dieta está tomando una gran cantidad de líquidos por beber mucha agua todos los días, y beber té de hierbas y comer sopa con regularidad.

Aunque no es obligatorio, Guiliano también promueve una sopa de puerros “mágica”, como parte de su plan de dieta. Esta sopa se supone que debe ser hecho y se consume como parte de un fin de semana de inicio del partido - básicamente, significa una desintoxicación para restablecer su cuerpo y los antojos alimenticios. La sopa se compone de 2 libras de puerros, agua suficiente para cubrirlos, y poco más. Está destinado a ser consumido una taza a la vez, cada tres horas, para todos los sábados hasta la cena del domingo.

Pro

  • La dieta tiene como objetivo mejorar su relación con los alimentos, lo que tendrá efectos de larga duración.

Estafa

  • El fin de semana de desintoxicación puerros no es un movimiento particularmente saludable.

La promesa

Guiliano afirma que una dieta con influencia mediterránea y una relación equilibrada con alimentos dará lugar a un peso saludable y estilo de vida. Esto no es un plan de pérdida de peso de solución rápida; es un cambio de estilo de vida que Guiliano describe como una “refundición adecuada, restableciendo de esferas de su cuerpo, [y] un asunto de tres meses.”

El plan de Guiliano promete que podrás recortar sin tener que renunciar a todo el más fino (y más decadente) cosas de la vida.

Pros y contras

Las mujeres francesas no dieta rica en grasas es un enfoque saludable a la pérdida de peso, cuyo objetivo es deshacerse de la culpa tan a menudo asociado con los alimentos y sustituirla por una relación sana con los alimentos. Parte de lo bueno de esta dieta es que promueve el consumo de alimentos de alta calidad - y realmente disfrutar de ellos. Guiliano quiere hacer de la comida un momento especial. Se pide a los lectores a apagar la televisión, sentarse en una mesa, y prestar atención a lo que están comiendo.

No hay nada completamente prohibido en las mujeres francesas no dieta rica en grasas, a excepción de los alimentos procesados. Cualquier cosa fresca está muy bien - incluso el chocolate, pasteles y baguettes - siempre y cuando se consume con moderación.

La otra cara es que esta dieta puede ser difícil para aquellos que no tienen una gran cantidad de tiempo y dinero. Sentarse a una comida lenta, relajante es un lujo que muchas personas con vidas ocupadas simplemente no tienen. Además, conseguir los ingredientes, de alta calidad fresca no es fácil. Pueden ser difíciles de encontrar y más costoso comprar.

Para aquellos que están considerando el fin de semana de desintoxicación puerros mágica, deben saber que esto no es un movimiento particularmente saludable. Esta sopa carece de valor nutricional y, mientras que el fin de semana puede resultar en la pérdida de peso, es probable que sólo se traducirá en una pérdida de peso del agua. Algunas personas se sienten muy bien después de desintoxicaciones pero esto es probablemente debido a que estos planes ayudan a evitar los alimentos procesados, las grasas no saludables y azúcares añadidos - una hazaña que se puede conseguir de otras maneras (más nutritivas). También es importante tener en cuenta que las personas se les aconseja tomar con calma durante su fin de semana puerro, lo que sugiere que no está dando a su cuerpo el combustible adecuado para las actividades diarias.

En las mujeres francesas no dieta rica en grasas página web , hay un tablón de anuncios donde la gente habla de su fin de semana sopa de puerros. Muchos informan de experiencias positivas con el fin de semana, diciendo que frenó sus antojos y ayudó a centrarse en su comida. Muchos otros, sin embargo, dijeron que les hacía sentir mucha hambre y decidió no mantener esta desintoxicación para todo el fin de semana.

Línea de Salud dice

Esta es una dieta bien balanceada que promueve la calidad sobre la cantidad. Guiliano es un apasionado de ingredientes frescos y celebra el disfrute de la comida. No hay conteo de calorías o normas reglamentadas en esta dieta, lo que ayuda a hacer de esto una estrategia de pérdida de peso realista a largo plazo. El énfasis en tomar suficiente agua es también grande, ya que muchos adultos no beben suficientes líquidos cada día.

Uno de los mayores inconvenientes de esta dieta es el fin de semana sopa de puerros, que no es obligatorio. Si bien no hay nada malo en probar un poco de sopa de puerros para ver si desea añadir este plato de verduras a su repertorio sana, no recomendamos un fin de semana de la misma. Si quieres probar esta desintoxicación, considera hablar con su médico acerca de lo primero, especialmente si usted lucha con la gestión de azúcar en la sangre.

Mientras que hace Guiliano promover alimentos saludables como frutas y verduras, se pone más énfasis en la importancia del gusto y la apreciación de los alimentos. Guiliano sugiere comer frutas y verduras de temporada y más sabrosos que los que no lo son. Comer un pedazo de chocolate de calidad en lugar de una barra de chocolate run-of-the-mill es una opción sabrosa y saludable en todo momento. No podríamos estar más de acuerdo! Una vez más, sin embargo, esto puede ser una forma más costosa y requiere mucho tiempo para comer que algunas personas pueden permitirse razonable.

De acuerdo con Guiliano, la clave para perder con éxito y mantener un peso saludable es comer porciones más pequeñas de alimentos de alta calidad. Ella no cree que es necesario trabajar en el gimnasio con el fin de lograr un peso saludable. Ella escribe que las mujeres francesas no les gusta el gimnasio, y consiguen su ejercicio caminando por todas partes.

No deje de sus sesiones de entrenamiento en el gimnasio todavía! El estilo de vida estadounidense típica no es uno que incluya suficiente para caminar todos los días, así que el ejercicio adicional es una necesidad. Estamos de acuerdo en que una carrera en la cinta o una clase de spinning semanal no dará lugar a una salud perfecta por su propia cuenta. Pero el ejercicio de cualquier forma, junto con una dieta saludable, es clave para la pérdida de peso saludable y es sin duda recomendable.

Q:

¿Cuáles son algunas otras cosas que puedo hacer para mejorar mi relación con la comida?

UNA:

Piense en su hambre y la saciedad en una escala de 1 a 10, siendo 1 muy o un hambre voraz y 10 se rellena hasta el borde de plenitud dolorosa. Trate de comer una merienda o comida cuando se llega a alrededor de un 3 y dejar de comer cuando se llega a un 7. La saciedad llega a su máximo alrededor de 20 minutos después de comenzar una comida, por lo que comer más lentamente y prestar más atención a dónde se encuentra en el hambre -satiety escala durante la comida puede ayudar a guiar su alimentación y ayudar a evitar comer en exceso.

Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

Etiquetas: control de peso, Salud,