Publicado en 26 February 2018

La reflexología mano: ¿Cómo curar la ansiedad, dolores de cabeza y estreñimiento

Mano reflexología es una técnica de masaje que ejerce presión sobre varios puntos reflejos alrededor de sus manos. La creencia es que estos puntos se correlacionan con diferentes partes del cuerpo y que el masaje de los puntos puede ayudar a aliviar los síntomas en otras áreas del cuerpo.

Hay pocas investigaciones que respaldan los beneficios de la reflexología mano. Muchos de los estudios que analizan sus efectos han sido muy pequeña e inconsistente.

Sin embargo, estos estudios no encontraron ningún riesgo o efectos negativos para la salud asociados con la reflexología mano (aunque las mujeres embarazadas deben evitar que, como se explica más adelante). Además, hay un montón de evidencia anecdótica de las personas que lo han probado y se encontró alivio.

Sigue leyendo para aprender más sobre la ciencia detrás de la reflexología mano y algunos puntos de presión comunes que puede probar.

Un 2017 estudio mostró que la reflexología mano reduce la ansiedad en las personas que estaban a punto de someterse a una angiografía coronaria (un procedimiento mínimamente invasivo que ayuda a diagnosticar enfermedades del corazón). Las personas que tenían la reflexología mano o un masaje simple de la mano experimentaron menos ansiedad sobre el procedimiento.

Para el alivio de la ansiedad, aplique presión en el punto 7 del corazón (HT7). Se encuentra justo debajo del pliegue de la muñeca de la mano exterior. Debe sentir un poco de mella aquí. Masaje esta zona durante un minuto en ambas manos.

ansiedadCompartir en Pinterest

La reflexología puede ayudar a aliviar las causas físicas y emocionales de estreñimiento. Un pequeño 2010 estudio encontró que el 94 por ciento de los participantes informaron que tienen un menor número de síntomas de estreñimiento después de seis semanas de reflexología mano.

síntomas muchos de ellos también habían reducido de ansiedad y depresión, lo que sugiere que la reflexología mano pueden ser especialmente útiles para el estreñimiento relacionado con el estrés. Sin embargo, el estudio tenía sólo 19 participantes, por lo que se necesitan más estudios a gran escala.

Probarlo mediante la búsqueda de su intestino punto 4 (LI4) de presión grande. Se encuentra ubicado entre el pulgar y el dedo índice. Use sus dedos para aplicar presión a esta cinta carnosa de la mano derecha durante un minuto. Repetir en la mano izquierda.

Muchas personas encuentran que este punto de presión es un buen objetivo para el alivio del dolor en general también.

Los dolores de cabezaCompartir en Pinterest

La reflexología puede ser útil en el tratamiento de dolores de cabeza, especialmente si están causadas por el estrés o la ansiedad. Una revisión de 2015 informó que la reflexología tuvo un efecto positivo sobre los dolores de cabeza. Después de recibir tratamiento durante seis meses, más de la mitad de los participantes notado síntomas reduce. Casi el 25 por ciento de ellos dejó de tener dolores de cabeza por completo, y alrededor del 10 por ciento eran capaces de dejar de tomar la medicación para el dolor de cabeza.

Trate de usar el mismo punto de presión LI4 descrito anteriormente. El masaje y pellizcar la zona carnosa, centrándose en las zonas doloridas.

También puede probar el punto de pericardio 6 (P6). Encontrará un par de pulgadas por debajo de su pliegue de la muñeca entre los dos tendones. masajear suavemente este punto durante un minuto en ambas manos.

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Si bien se puede tratar de reflexología en su propia casa, también puede buscar a un reflexólogo, un especialista en la práctica.

Trate de encontrar uno que está certificado por la Junta Americana de reflexología . Se puede trabajar con usted para llegar a un plan para proporcionar alivio a los síntomas que está teniendo.

Mano reflexología es generalmente seguro, con algunas precauciones.

Advertencia

  • Las mujeres embarazadas deben evitar la acupresión porque ciertos puntos de presión pueden inducir contracciones . Si se desean las contracciones, la acupresión sólo debe utilizarse con la aprobación de su médico.

También debe hablar con su médico antes de intentar la reflexología mano si usted tiene:

  • problemas circulatorios de los pies
  • inflamación o coágulos de sangre en las piernas
  • gota
  • problemas de tiroides
  • epilepsia
  • bajo recuento de plaquetas
  • Diarrea
  • infecciones cutáneas bacterianas o fúngicas
  • heridas abiertas
  • inflamación de la mano
  • fiebre o cualquier enfermedad infecciosa

Además, asegúrese de que no se detienen después de otros tratamientos prescritos por su médico, a menos que le dicen que lo haga.

Mano reflexología puede ser una herramienta útil para reducir los síntomas de dolor y el estrés. Sólo recuerda que muchos de los beneficios de la reflexología mano no tienen ningún respaldo científico.

Sin embargo, tener un masaje de manos va a ser relajante. La reducción del estrés y estar en un estado de calma puede ayudar a su sistema inmunológico a funcionar mejor. Y es probable que se sienta mejor.

Mantenerse al día con cualquier plan de tratamiento en curso recomendado por su médico y dejar de aplicar presión si sus síntomas parecen empeorar.