Publicado en 29 July 2016

Los beneficios del sexo

El sexo y la sexualidad son parte de la vida. Aparte de la reproducción, el sexo puede ser acerca de la intimidad y el placer. La actividad sexual, la penetración vaginal (PVI), o la masturbación, puede ofrecer muchos beneficios sorprendentes a todas las facetas de su vida:

  • físico
  • intelectual
  • emocional
  • psicológico
  • social

La salud sexual es más que evitar enfermedades y embarazos no deseados. Se trata también de reconocer que el sexo puede ser una parte importante de su vida, de acuerdo con la Asociación Americana de Salud Sexual .

Este estudio sugiere que el sexo puede ser bueno ejercicio cardiovascularen los hombres y las mujeres más jóvenes. Aunque el sexo no es suficiente ejercicio por sí solo, se puede considerar el ejercicio ligero.

Algunos de los beneficios que puede obtener de sexo incluyen:

  • bajar la presión arterial
  • la quema de calorías
  • aumentar la salud del corazón
  • fortalecimiento de los músculos
  • reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e hipertensión
  • aumento de la libido

Las personas con vida sexual activa tienden a ejercer con más frecuencia y tienen mejores hábitos alimenticios que los que son menos activas sexualmente. La aptitud física también puede mejorar el rendimiento sexual en general.

Nueve maneras de mejorar su rendimiento sexual »

sistema inmunológico más fuerte

En un estudio de la inmunidad en las personas en las relaciones románticas, las personas que tenían relaciones sexuales frecuentes (una a dos veces por semana) tenían más de inmunoglobulina A (IgA) en su saliva. Las personas que tenían relaciones sexuales poco frecuentes (menos de una vez a la semana) tuvieron significativamente menos IgA.

IgA es el anticuerpo que juega un papel en la prevención de enfermedades y es la primera línea de defensa contra el virus del papiloma humano, o VPH.

Pero los que tenían relaciones sexuales con más de tres veces a la semana tenían la misma cantidad de IgA como los que tenían relaciones sexuales poco frecuentes. El estudio sugiere que la ansiedad y el estrés, posiblemente, puede anular los efectos positivos del sexo.

mejor sueño

Su cuerpo libera oxitocina, también llamado el “amor” o la hormona de “intimidad”, y las endorfinas durante un orgasmo. La combinación de estas hormonas puede actuar como sedación.

Mejor sueño puede contribuir a:

  • un sistema inmunológico más fuerte
  • una vida útil más larga
  • sintiéndose más descansado
  • tener más energía durante el día

alivio de la cefalea

Otro estudio muestra que la actividad sexual puede proporcionar alivio total o parcial de las migrañas y cefaleas en brotes .

De las personas que tenían relaciones sexuales durante sus ataques:

  • 60 por ciento informó de una mejora durante una migraña
  • 70 por ciento informó de moderada a completar el alivio durante una migraña
  • 37 por ciento reportaron una mejoría de los síntomas en las cefaleas en racimo
  • 91 por ciento informó de moderada a completar el alivio de dolores de cabeza en racimo

en los hombres

Una revisión reciente encontró que los hombres que tenían la penetración vaginal más frecuente (PVI) tenían menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Un estudio encontró que los hombres con un promedio de 4,6 a 7 tener eyaculaciones a la semana eran 36 por ciento menos probabilidades de recibir un diagnóstico de cáncer de próstata antes de la edad de 70. Esto es en comparación con los hombres que reportaron eyacular 2.3 o menos veces a la semana en promedio.

Para los hombres, el sexo puede incluso afectar a su mortalidad. Un estudio que tenía 10 años de seguimiento informado de que los hombres que tenían orgasmos frecuentes (definida como dos o más a la semana) tenían un riesgo de mortalidad del 50 por ciento más bajos que los que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.

Aunque los resultados son contradictorios, la calidad y la salud de su esperma pueden incrementarse con el aumento de la actividad sexual, como algunos la investigación sugiere.

en las mujeres

Tener un orgasmo aumenta el flujo de sangre y libera sustancias químicas naturales para aliviar el dolor.

La actividad sexual en las mujeres puede:

  • mejorar el control de la vejiga
  • reducir la incontinencia
  • aliviar los dolores menstruales y premenstruales
  • mejorar la fertilidad
  • fortalecer los músculos pélvicos fuertes
  • ayudar a producir una mayor lubricación vaginal
  • potencialmente protegerle contra la endometriosis, o el crecimiento del tejido fuera del útero

El acto sexual puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico. Un suelo pélvico fortalecido también puede ofrecer beneficios como menos dolor durante las relaciones sexuales y la reducida posibilidad de un prolapso vaginal. Un estudio muestra que PVI puede dar lugar a contracciones vaginales causadas por reflexivos empuje del pene.

Las mujeres que continúan a ser sexualmente activo después de la menopausia son menos propensos a tener la atrofia vaginal significativa, o el adelgazamiento de las paredes vaginales. La atrofia vaginal puede causar dolor durante el sexo y los síntomas urinarios.

La actividad sexual, con un compañero o por medio de la masturbación, puede proporcionar importantes beneficios psicológicos y emocionales. Como el ejercicio, el sexo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y aumenta la felicidad.

Los estudios sugieren que la actividad sexual (definida como PVI) puede correlacionarse con:

  • mayor satisfacción con su salud mental
  • el aumento de los niveles de confianza, la intimidad y el amor en sus relaciones
  • capacidad de percibir, identificar y expresar emociones mejorado
  • uso reducido de su mecanismo de defensa psicológica inmadura, o los procesos mentales para reducir la angustia emocional de un conflicto

A una edad avanzada, la actividad sexual puede afectar a su bienestar y la capacidad de pensar. La investigación encontró que los adultos sexualmente activos entre 50 y 90 años de edad tenían mejor memoria . También era menos probable que se sienta deprimido y solo.

inyección de confianza

la actividad sexual frecuente, ya sea con una pareja o solo, puede hacer que parezca más joven. Esto se debe en parte a la liberación de estrógenos durante el acto sexual.

Un estudio encontró una correlación entre la actividad sexual frecuente y mirando significativamente más jóvenes (de entre siete y 12 años más jóvenes). La mayoría de estos individuos también eran cómodas expresando su sexualidad y la identidad sexual.

Beneficios sociales

El sexo puede ayudar a conectar con su pareja, gracias a la oxitocina. La oxitocina puede desempeñar un papel en el desarrollo de las relaciones. Es posible que, el placer sexual mutua ayuda consistente con la unión dentro de una relación.

socios acopladas a menudo han aumentado satisfacción de la relación cuando cumplan mutuamente su deseo sexual. Usted puede encontrar un crecimiento positivo en su relación cuando usted es capaz de expresarse y sus deseos sexuales.

La masturbación puede ofrecer muchos de los mismos beneficios que el sexo, pero también tiene sus propias ventajas, entre ellas:

  • sexo mejorada entre socios
  • la comprensión de su propio cuerpo
  • aumento de la capacidad de orgasmos
  • impulsado la imagen corporal y autoestima
  • el aumento de la satisfacción sexual
  • tratamiento para la disfunción sexual

La masturbación se considera totalmente seguro y con menos riesgos para la salud adjuntas. Cuando se practica solo, no hay riesgo de embarazo o enfermedades de transmisión sexual (ITS). De acuerdo con Planificación de la Familia , que aumenta el bienestar mental, no una enfermedad mental o inestabilidad como sugieren algunos mitos.

El sexo no es el único indicador de la salud o la felicidad. Todavía se puede llevar una vida activa y feliz sin sexo. Los beneficios del sexo provienen de la sensación de placer, que estudia espectáculo también puede venir de escuchar música, interactuar con los animales domésticos, y que tiene una fuerte fe religiosa. De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido, un estudio a largo plazo de las monjas informó que muchos de ellos vivieron hasta bien entrados los años 90 y últimos 100 años.

El sexo es una parte importante de la vida y el bienestar general. En las relaciones, orgasmos juegan un papel importante en la unión. Los beneficios físicos y emocionales como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, mejora de la autoestima, y ​​más pueden venir de tener relaciones sexuales.

Usted todavía puede tener beneficios similares sin sexo. Participar en otras actividades placenteras como hacer ejercicio, interactuar con una mascota, y que tiene una fuerte red de amistades potencialmente podría ofrecer los mismos beneficios. El sexo es sólo una manera de mejorar su calidad de vida.

Pero si el sexo es parte de su vida, debido a una relación o deseo, es importante ser capaz de comunicarse y experimentar la satisfacción sexual. Usted puede encontrar alivio y un aumento en la felicidad cuando se toma el tiempo para tener relaciones sexuales.

Q:

¿Hay una cosa tal como demasiado sexo (incluida la masturbación)?

UNA:

el deseo y la actividad sexual cambian a través del tiempo de vida. La masturbación comienza en la pubertad, es común en ambos sexos, pueden ser frecuentes, y continúa durante toda la vida útil. La actividad sexual está en su punto más alto al principio de una relación. Con el envejecimiento de deseo sexual o actividad puede retrasar. El sexo es bueno para su salud psicológica y la función inmune. Tener orgasmos frecuentes es saludable, tener muchas parejas sexuales y relaciones sexuales sin protección no lo es.

Sin embargo, la adicción al sexo y la masturbación crónica puede llegar a ser un problema. Si su actividad sexual abundante que está causando malestar hacer buscar ayuda. Hable con su médico; hay tratamiento.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.

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Etiquetas: Salud,