Publicado en 10 May 2018

Remedios caseros para la hinchazón de los pies: 10 tratamientos que funcionan

Inflamación indolora de los pies o los tobillos es común y puede ocurrir por una variedad de razones. Las causas de la hinchazón de los pies pueden incluir:

  • permanecer en sus pies demasiado largos
  • calzado inadecuado
  • el embarazo
  • factores de estilo de vida
  • ciertas condiciones médicas

Cuando el líquido se acumula en los tejidos, se llama edema . Mientras que el edema por lo general desaparece por sí sola, hay algunos remedios caseros que pueden reducir la hinchazón más rápidamente y aumentar su propia comodidad. Aquí están 10 a tratar.

1. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día

Aunque podría parecer contrario a la intuición, conseguir suficientes líquidos en realidad ayuda a reducir la hinchazón. Cuando su cuerpo no se hidrata lo suficiente, se sostiene sobre el líquido que sí tiene. Esto contribuye a la inflamación.

2. Compre medias de compresión

Medias de compresión se pueden encontrar en un supermercado o la droguería o incluso comprados en línea . Comience con medias de compresión que se encuentran entre 12 a 15 mm o de 15 a 20 mm de mercurio .

Vienen en una variedad de pesos y compresiones, lo que podría ser mejor empezar con los calcetines de menor peso y luego encontrar la clase que proporciona el mayor alivio.

3. Remojar en un baño de sal Epsom fresco durante aproximadamente 15 a 20 minutos

Epsom sal (sulfato de magnesio), no sólo puede ayudar con el dolor muscular. También puede reducir la hinchazón y la inflamación. La teoría es que la sal de Epsom extrae las toxinas y aumenta la relajación.

Sólo asegúrese de obtener las sales de Epsom marcados con la designación USP. Esto significa que cumple con las normas establecidas por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos y es seguro de usar.

4. Elevar los pies, preferentemente por encima del corazón

Apoya sus pies sobre cojines, almohadas, o incluso cosas como los libros de teléfono, cuando se duerme. Si usted está mirando para reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo, trate de elevar los pies varias veces al día también. Apunta a unos 20 minutos a la vez, incluso en una otomana o una silla.

Trate de evitar de pie durante largos períodos de tiempo y estar de pie cuando pueda.

5. Póngase en movimiento!

Si se sienta o se en un área durante un largo periodo de tiempo (como en el trabajo), esto puede conducir a la hinchazón de los pies. Tratar de mover un poco cada hora, incluso si se trata de un paseo a la sala de descanso, una vuelta a la manzana en el almuerzo, flexionando las rodillas y los tobillos, o una vuelta alrededor de la oficina.

6. Los suplementos de magnesio puede ser útil para algunas personas

Si la retención de agua, es posible que tenga una deficiencia de magnesio . El consumo de alimentos ricos en magnesio pueden ayudar. Alimentos ricos en magnesio para añadir a su dieta incluyen:

  • Almendras
  • tofu
  • anacardos
  • Espinacas
  • chocolate negro
  • brócoli
  • aguacates

Tomando 200 a 400 miligramos de magnesio al día podría ayudar con la hinchazón. Pero antes de tomar cualquier tipo de suplemento, consulte a su médico. Los suplementos de magnesio no son adecuados para todos, especialmente si usted tiene un riñón o una afección cardíaca.

7. Hacer algunos cambios en la dieta

Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a disminuir la inflamación en su cuerpo, incluso en sus pies. Optar por versiones bajas en sodio de sus comidas favoritas, y tratar de abstenerse de añadir sal a las comidas.

8. Bajar de peso si tiene sobrepeso

El exceso de peso puede causar una reducción en la circulación sanguínea, lo que lleva a la hinchazón de las extremidades inferiores. También puede conducir a la tensión adicional en los pies, causando dolor al caminar. Esto puede resultar en ser más sedentarios - que también puede causar acumulación de líquido en los pies.

La pérdida de peso puede ayudar a aliviar la tensión en los pies y posiblemente reducir la hinchazón del pie también. Hable con su médico acerca de si necesita perder peso y saludables maneras de hacerlo.

9. masajes a sus pies

Masaje puede ser grande para los pies hinchados y también puede promover la relajación. Masaje (o que alguien les masaje para usted!) Sus pies hacia su corazón con movimientos firmes y un poco de presión. Esto puede ayudar a mover el fluido fuera de la zona y reducir la hinchazón.

10. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio

Una deficiencia de potasio puede contribuir a la hipertensión arterial y la retención de agua. Si no tiene restricciones en la dieta, tenga en cuenta el consumo de alimentos que contienen potasio. Algunos alimentos ricos en potasio incluyen:

  • patatas dulces
  • judías blancas
  • plátanos
  • salmón
  • pistachos
  • pollo

Trate de beber jugo de naranja o leche baja en grasa en vez de soda, también. Si usted tiene alguna condición médica, especialmente los problemas renales, hable con su médico antes de agregar una gran cantidad de potasio en su dieta.

Cuándo consultar a su médico

Cada persona es diferente. Dependiendo de lo que está causando la inflamación, algunos de estos remedios no podría ser eficaz en todo momento para todos. Si uno no funciona, no dude en probar con otro o utilizar uno junto con otro.

Si ninguno de estos remedios caseros a aliviar sus pies hinchados o si nota otros síntomas que acompañan a sus pies hinchados, llame a su médico. Estos síntomas pueden indicar una condición de salud subyacente que necesita ser tratado. Su médico puede prescribir diuréticos si piensan que las medidas médicas son necesarias para reducir la retención de líquidos.

Si está embarazada, consulte a su ginecólogo antes de tomar cualquier suplemento o antes de aumentar su nivel de actividad. Si usted tiene alguna condición médica o toma algún medicamento, consulte con su médico antes de agregar un suplemento. Incluso los suplementos naturales y vitaminas pueden interferir con los medicamentos, por lo que siempre es bueno para tocar la base primera.

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