Publicado en 25 October 2018

Los síntomas de un desequilibrio hormonal y cómo tratarlo

El término “desequilibrio hormonal” se lanza en torno a una gran cantidad de profesionales de la salud en estos días.

Pero, ¿qué significa realmente? Suena tan genérica y global que la mayoría de las mujeres se ven abrumados por la posibilidad de siquiera tratar de entender esta primera pieza del rompecabezas.

¿Cómo podemos siquiera sabemos lo que las hormonas están desequilibradas, y mucho menos cuáles son los síntomas que deberíamos estar buscando para averiguar si nuestras hormonas están fuera de control?

Cuando la mayoría de las mujeres menores de 40 años escuchan la palabra “hormonas”, que evoca imágenes de la menopausia, sofocos y cambios de humor.

La cosa es que, desde el momento en que nacemos (mucho antes de la menopausia), nuestras hormonas están dictando una gran cantidad de funciones corporales, como el apetito, los patrones de sueño, cómo responder al estrés, nuestra libido, ya sea que estemos felices o ansioso y todo lo demás.

Esto es por qué es tan importante para las mujeres de todas las edades para tener un conocimiento básico de cómo funcionan sus hormonas. De lo contrario, simplemente estamos tanteando en la oscuridad durante décadas, tratando de reconstruir una comprensión de qué diablos está pasando en nuestro cuerpo.

Las hormonas que normalmente se desequilibran primera son el cortisol y la insulina - hormonas “azúcar en la sangre” “estrés” y, respectivamente.

Las llamo las “hormonas alfa” porque tienen un efecto aguas abajo de las hormonas de la tiroides, ovario y trastornos del sueño. Al igual que en, alteran las hormonas tiroideas cómo, estrógenos, progesterona, testosterona, y el trabajo de melatonina en el cuerpo.

OK, pero ¿qué significa esto en términos de síntomas? Éstos son algunos de los primeros signos de un desequilibrio hormonal a tener en cuenta:

  • Tiene problemas para conciliar el sueño o dormir toda la noche.
  • Que lucha por salir de la cama, incluso después de siete a nueve horas de sueño.
  • Es necesario cafeína sólo para ponerse en marcha en la mañana.
  • Es necesario más cafeína o azúcar a las 10 am y luego otra vez a media tarde para seguir jugando.
  • Nota síntomas emocionales del SPM, como cambios de humor, ataques de ira, y los accidentes de energía.
  • Que se obtiene “hangry” más a menudo de lo que importa a admitir!

Si usted experimenta uno o más de estos síntomas, es posible que el cortisol mal regulada, la insulina o ambas. Por lo tanto, lo que es una chica hormonalmente desequilibrada a hacer?

Haga que el comer en una práctica consciente

Lo que usted come es tan importante como cuándo y cómo se come.

Con el fin de mantener lo que se conoce como equilibrio de azúcar en sangre - lo que significa que está manteniendo el nivel de azúcar en la sangre en una línea recta en lugar en lugar de tener grandes picos y los valles a lo largo del día - usted debe comer cada tres o cuatro horas.

Por favor, no espere hasta que se muere de hambre, tienen los batidos, se siente como que va a vomitar, o desmayo. Además, siga estas reglas a la hora de comer. Slooowww hacia abajo, novia.

Sentarse al comer (lo sé, en realidad estoy diciendo esto), masticar la comida de 20 a 30 veces (no es broma), y centrarse en algo positivo, mientras que comer. Cuando usted está estresado, su intestino no puede absorber fácilmente los nutrientes que está consumiendo, por lo que no importa la cantidad de brócoli se come!

Reduzca el consumo de las bebidas alcohólicas

A menudo me han dicho que soy el portador de malas noticias, pero prometo que el despido de licor será un elemento de cambio.

Un vaso de alcohol es como consumir un puñado de galletas azucaradas, simplemente a través de otro método de entrega. Se golpea inmediatamente a su torrente sanguíneo, el envío de sus niveles de azúcar en la sangre en una montaña rusa.

El alcohol también aumenta los niveles de estrógeno, ya que crea una gran cantidad de trabajo extra para el hígado, por lo que puede no estrógeno efectiva de desintoxicación, que es uno de sus principales trabajos. Este exceso de estrógeno puede desencadenar, períodos más largos pesados, dolor de pecho, dolor de cabeza, síndrome premenstrual y furiosas.

Ver la conexión entre lo que comemos y bebemos y nuestros problemas menstruales?

Tenga en cuenta cómo la cafeína le está afectando

Cuando hablo con la mayoría de las mujeres sobre la cafeína, por lo general escucho algo como: “Voy a hacer lo que me quiere, pero no me hacen dejar el café.”

Lo entiendo. La vida es una locura, y la mayoría de nosotros necesitamos a la línea principal de cafeína sólo para sobrevivir. Como he dicho anteriormente, sin embargo, esto podría ser muy problemático, especialmente si experimenta ansiedad en el regular, se siente como que no puede levantarse de la cama por la mañana, tienen choques de energía en el día, o tiene problemas para conciliar el sueño por la noche .

Si no está listo para deshacerse de la Joe, a continuación, sólo observar cómo se siente 30, 60 y 120 minutos después de haber tenido café. Si tienes intención de dejarlo todo, la facilidad en que con la mitad descafeinado y medio irregular, sustituir una taza al día con café descafeinado, o experimentar con el matcha.

La vida está llena-on para muchos de nosotros en estos días, que es por lo que esperamos que tenga una idea más clara de lo que un desequilibrio hormonal en realidad se parece y cómo comenzar a revertirla. Existen hormonas en una jerarquía, por lo que es importante tomar un enfoque “de arriba hacia abajo” para hacer frente a los problemas que surgen de un desequilibrio hormonal.

Las hormonas también están hablando el uno al otro durante todo el día, así que una vez que usted trabaja en una hormona, el resto comenzará a caer en línea. Esa es la belleza de las hormonas. Están trabajando juntos para apoyar a usted, siempre.


Nicole Jardim es entrenador de salud de la mujer certificados y el creador de fijar su período , una serie de programas que permiten a las mujeres a recuperar su salud hormonal usando un método que combina la simplicidad y Sass. Su increíble trabajo ha impactado las vidas de cientos de miles de mujeres en todo el mundo para abordar eficazmente una amplia variedad de problemas de época, como el síndrome premenstrual, los períodos irregulares, síndrome de ovario poliquístico, los períodos dolorosos, amenorrea, y muchos más. Nicole es también el co-presentadora de “ El Partido Período ”, un podcast de mayor audiencia en iTunes - asegúrese de sintonizar si desea obtener más información sobre cómo resolver su período. Ella es también el creador del Instituto de curso de educación continua de la hormona de la salud Nutrición Integral. Toma de Nicole Período de Prueba para obtener un informe personalizado basado en su fisiología única y descubrir qué pasa con su punto!

Etiquetas: endocrino, Salud,