Publicado en 4 June 2019

5 maneras de aceptar su ansiedad puede hacerte más poderoso de

¿Cómo vemos las formas del mundo que elegimos ser - y compartir experiencias atractivas podemos enmarcar la forma en que tratamos a los demás, para mejor. Esta es una perspectiva de gran alcance.

Si vive con ansiedad, entonces es probable que sabe muy bien lo rápido que puede hacerse cargo de su vida. Pero lo que si te dijera que usted podría replantear la manera de ver su ansiedad? Imagínese cuán diferente podría ser su vida, incluso si es sólo por unos pocos minutos cada día.

“Gran parte de lo que enseño a mis clientes no se trata de deshacerse de la ansiedad, pero en lugar de cambiar su relación con ella,” dice Karly Hoffman Rey , MA, un consejero profesional con licencia.

“Ansiedad [por sí mismo] no es ni bueno ni malo, simplemente es así”, añade.

La forma de responder a la ansiedad puede definir cómo afecta nuestras vidas. Es por eso que el rey dice ser capaz de abrirse a ella, en lugar de diseñar nuestra vida alrededor tratando de no experimentarla, puede ser una habilidad transformadora.

Si bien es posible que no necesariamente superar la ansiedad, se puede encontrar la manera de aceptar y trabajar con él. De hecho, puede incluso ser capaz de encontrar formas de ansiedad puede hacer que usted más potente.

Aquí, cinco personas compartan sus experiencias de vivir con la ansiedad y cómo utilizar su nueva relación con la ansiedad de sentir más poder.

1. Ansiedad actúa como un mecanismo de protección

“Un enfoque para el uso de la ansiedad para capacitar a nosotros mismos es entenderlo como un mensaje sobre nuestras propias necesidades. Cuando empezamos a notar dónde y cuando aparece, podemos empezar a tratar de entender lo que está tratando de decirnos.

También podemos usar la ansiedad como un mecanismo de protección para ayudarnos a mantenernos seguros. Como instinto de lucha o huida, la ansiedad podría ser la forma de su cuerpo de hacerle saber que usted está en la proximidad del peligro. peligro emocional es tan amenazante para nuestra salud y la felicidad como un peligro físico, y la ansiedad - aunque desagradable - se puede utilizar como una muy útil función de sistema de advertencia “.

- Saba Harouni Lurie , EGAML, ATR-BC

2. La ansiedad me ayuda a equilibrar el trabajo y la vida

“El regalo más grande que la ansiedad me da es que me obliga a vivir en un mayor equilibrio entre la vida laboral, y esto me ha permitido disfrutar y vivir una vida más plena. Simplemente no puedo sostener la carga de trabajo que solía debido a mi ansiedad. Probablemente podría, con la medicación; Sin embargo, prefiero utilizar métodos naturales, basadas en la evidencia y me he ajustado mi estilo de vida [para gestionar la ansiedad].

En concreto, utilizo una combinación de la acupuntura, el yoga y la creación artística expresiva (técnicas de terapia de arte) y he ralentizado mi ritmo hacia abajo. Como resultado, estoy más saludable en general, y el arte y yoga me dejo sentir más conectados a mí mismo. Aunque estoy agradecido de que se puede controlar, también puedo decir sinceramente que estoy mejor como resultado de tener ansiedad crónica “.

- Jodi Rose , con credenciales terapeuta de arte, consejero certificado por la junta, e instructora de yoga

3. La ansiedad me ayuda a ver que lo que siento es también la emoción

“La ansiedad puede ser utilizado como un poderoso motivador. En lugar de decir ‘me siento ansioso,’ puede volver a enmarcar esto y decir ‘me siento excitado.’ Una vez que tenga esta forma de pensar, puede llegar a ser altamente motivado para tratar de lo que te hace sentir ansioso.

Los sentimientos de ansiedad y excitación son en realidad muy similares. Si decide experimentar la emoción, se puede recorrer un largo camino “.

- Jon Rodas , hipnoterapeuta clínico

4. La ansiedad es un poderoso motivador para mí

“Una persona ansiosa y una persona excitada están pasando por experiencias similares. La única diferencia está en la manera de interpretar lo que está sucediendo. Durante años, he luchado con la ansiedad, perfeccionismo, odio a sí mismo. Cuando aprendí a canalizar esos patrones en ayudar a la gente, escritura y trabajo en la auto-conciencia, algo mágico sucedió.

Lo que solía ser la ansiedad paralizante se convirtió en la motivación con los ojos abiertos. Lo que solía ser el perfeccionismo autodestructivo se convirtió en la visión artística. Lo que solía ser auto-odio se convirtió en un equilibrio de amor propio y la auto-honestidad. Este tipo de alquimia es posible para cualquier persona. He visto que esto suceda en mí mismo y mis clientes. Es mágico, y es real “.

- Vironika Tugaleva , coche de la vida, orador y escritor y crecimiento personal

5. La ansiedad me ayuda a manejar situaciones de alta presión

“Me sufren de ansiedad severa y tienen desde que tenía 15 años de edad. Había estado recetaron varios medicamentos antes de tomar un enfoque más natural. He aprendido a valorar mi ansiedad porque me ha causado a sobresalir en situaciones de alta presión.

Cuando la mayoría de la gente está abrumada, estoy acostumbrado a tener que lidiar con el estrés y la ansiedad constante; que no es un lugar nuevo para mí. Se me llevó a mejores puestos de dirección, hasta el punto en el que no sólo se ocupan de mi ansiedad pero ayudar a los demás se ocupan de ellos.”

- Calvin McDuffie entrenador, salud y bienestar


Sara Lindberg, BS, med, es un escritor de salud y estado físico independiente. Ella tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y el grado de maestría en asesoramiento. Se ha pasado su vida educando a la gente sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar impacto que nuestra condición física y la salud física mental y emocional.

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