Publicado en 5 November 2018

¿Cuánto tiempo cafeína última extracción?

La duración de withdrawalsymptoms cafeína varían de persona a persona, pero la abstinencia de cafeína por lo general tiene una duración de al menos dos a nueve días.

Alguien que se detiene abruptamente el consumo de cafeína después del uso regular por lo general se sienten los efectos de abstinencia entre 12 y 24 horasdespués de parar. El pico de los efectos de abstinencia ocurre generalmente entre 24 y 51 horas en.

Si usted consume cafeína, la abstinencia de cafeína probablemente le pueda afectar en algún momento. Cuanto más cafeína que toma, en general, la peor es la experiencia de la retirada es.

Sorprendentemente, el consumo habitual de incluso sólo una pequeña taza de café al día puede producir síntomas de abstinencia.

La cafeína es un estimulante psicoactivo que disminuye la somnolencia mediante el bloqueo de los receptores de adenosina. La adenosina es un neurotransmisor conectado a los procesos de sueño-vigilia del cuerpo. Al bloquear los receptores, la cafeína puede permitir que una persona experimente una sensación temporal mejorada, de la vigilia.

La cafeína también aumenta otras hormonas y neurotransmisores como la adrenalina y dopamina, así como constriñe el flujo de sangre al cerebro.

Los síntomas de abstinencia ocurren como funciona el cerebro para adaptarse a funcionar sin cafeína. Afortunadamente, la abstinencia de cafeína no dura mucho tiempo y los síntomas se consideran relativamente suave.

uno 2014 estudiargenes identificados que afectan la respuesta de una persona para el metabolismo de la cafeína. Los investigadores pueden utilizar estos marcadores genéticos para predecir la probabilidad de que una persona es un usuario empedernido de café. Esto sugiere que sus ansias de café sólo pueden ser de origen genético!

El más cafeína consumido diariamente, más intenso es el síndrome de abstinencia tienden a ser. duración de los síntomas varía, pero podría terminar entre dos y nueve días.

Comunes de abstinencia de cafeína síntomas pueden incluir:

  • ansiedad
  • efectos cognitivos
  • fatiga
  • dolores de cabeza
  • cambios de humor

Los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son a menudo asociados con la abstinencia de cafeína. Los dolores de cabeza ocurren porque la cafeína estrecha los vasos sanguíneos del cerebro. Esta constricción reduce el flujo sanguíneo cerebral. Cuando usted deja su consumo de cafeína, los vasos sanguíneos se expanden una vez constreñido.

Después de que deje de usar la cafeína, el flujo de sangre al cerebro aumenta. Dolores de cabeza son desde el cerebro ajuste al aumento en el flujo sanguíneo. Una vez que el cerebro se ha adaptado, los dolores de cabeza de abstinencia se detendrán. Duración y severidad de los dolores de cabeza de abstinencia pueden variar.

Cansancio

La fatiga es un síntoma más temido de la abstinencia de cafeína. La cafeína mejora la energía y reduce la somnolencia mediante el bloqueo de los receptores de adenosina. La adenosina es un neurotransmisor que puede causar fatiga en algunas circunstancias. Una vez que se elimina la cafeína, mucha gente se siente cansado y fatigado.

Mientras que la fatiga puede ser frustrante, permitiendo que los neurotransmisores del cerebro para estabilizar debería conducir a la energía más sostenible. La cafeína se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y se excreta por la orina. Tolerancia incrementa con el uso. Esto puede conducir a un uso frecuente y la dependencia, y por lo tanto un empeoramiento de los síntomas de abstinencia.

Cambios de humor

efectos cognitivos y emocionales negativos también pueden ser una consecuencia de la abstinencia de cafeína. La cafeína estimula la liberación de hormonas adrenalina, cortisol y la epinefrina. La cafeína también aumenta los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina.

Si usted ha desarrollado una dependencia mental y fisiológico sobre la cafeína, puede experimentar sentimientos de ansiedad, dificultad para concentrarse, y un estado de ánimo deprimido. Esto sólo debe ocurrir mientras su cuerpo se está ajustando a la falta de su fuente habitual de estímulos.

Si usted decide que quiere dejar de fumar para disminuir o cafeína, tratar estas cosas para trabajar a través de sus síntomas de abstinencia:

  • Estrecharse el consumo en lugar de ir de golpe. Si está acostumbrado a beber café, trate de media descafeinado media regular y dejar de depender gradualmente fuera de ti mismo.
  • Evitar fuentes de cafeína. Asegúrese de que no está reintroduciendo accidentalmente cafeína. Revise las etiquetas de los refrescos envasados, tónicos, y tés, incluso los alimentos envasados.
  • Hidratar. La deshidratación puede empeorar los síntomas de abstinencia.
  • Tome un analgésico. Tome un analgésico de venta libre como el ibuprofeno, el paracetamol, la aspirina o para ayudar con cualquier dolor de cabeza de abstinencia.
  • Dormir lo suficiente. Probablemente se sentirá cansado cuando se deja de consumir cafeína, por lo que ayudar a combatir esto consiguiendo al menos siete a nueve horas por noche.
  • Aumentar la energía de otras maneras. Pruebe estos consejos para aumentar la energía de forma natural .

El malo

Los que sobre-consume cafeína a niveles tóxicos puede mostrar características de la intoxicación por cafeína (también denominada “cafeinismo”). Los síntomas de esta forma de intoxicación pueden incluir:

El bueno

Los beneficios de la cafeína pueden incluir:

  • aumento del metabolismo
  • menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas
  • protección contra las enfermedades del corazón
  • protección del hígado
  • reducción del riesgo de hipertensión
  • mejor control del asma

Gran parte de los datos recogidos en el cafeína es de naturaleza observacional. Se han realizado pocos estudios aleatorizados y controlados.

En 2013, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) reconoció que en los adultos sanos, hasta 400 miligramos de cafeína en un día, O hasta aproximadamente cuatro tazas de café, no se asoció con efectos peligrosos.

Un 2017 revisión de los estudios informó que hasta 300 miligramos de cafeína (alrededor de tres tazas) por día es seguro para las mujeres embarazadas.

Recuerde, incluso una taza de café al día puede causar síntomas de abstinencia. También es importante tener en cuenta que una taza es de 8 onzas, y muchas tazas y vasos a-go con capacidad para 16 onzas o más.

Además, tenga en cuenta la tolerancia cafeína y la respuesta del cuerpo es ligeramente diferente para cada persona. Nunca es una mala idea para discutir el consumo de cafeína con su médico.

Visita nuestra tabla sobre los efectos de la cafeína para aprender aún más sobre la cafeína y cómo afecta al cuerpo.

La cafeína se cree que es la sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo. En los Estados Unidos, que es el segundo más consumido bebidas después del agua.

funciones cafeína como un estimulante del sistema nervioso central e incluso una pequeña cantidad utilizada a diario pueden causar síntomas de abstinencia. Estos síntomas pueden dar lugar a la dependencia de cafeína.

La gravedad y la duración de los síntomas de abstinencia de cafeína varían de persona a persona, y su composición genética puede desempeñar un papel en la cantidad de café que consume.

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