Publicado en 1 April 2019

¿Cuánto tiempo debe cepillarse los dientes? Además, cepillado Otro Preguntas frecuentes

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La salud oral es una parte clave del bienestar general. Puede ayudar a mejorar su salud oral por cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos a la vez.

El cepillado regular ayuda a:

  • prevenir la acumulación de placa y sarro
  • prevenir las caries
  • disminuir el riesgo de enfermedad de las encías
  • reducir el riesgo de ciertos cánceres orales

hábitos de cepillado difieren de persona a persona, pero los expertos recomiendan cepillarse dos veces al día. Junto con la frecuencia de cepillado, también es importante tener en cuenta la forma en que se cepilla los dientes y el tiempo que pasan cepillado.

Sigue leyendo para aprender más acerca de hábitos de cepillado recomendado, incluyendo la cantidad ideal de tiempo para pasar el cepillado y una buena técnica de cepillado de dientes.

Las recomendaciones actuales de la Asociación Dental Americana (ADA) fomentar el cepillado de dos minutos, dos veces por día. Si vas a gastar menos de dos minutos de cepillado, no eliminar la mayor cantidad placa de los dientes.

Si dos minutos suena mucho más tiempo que lo que has estado haciendo, usted no está solo. De acuerdo con los autores de un estudio realizado en 2009 , la mayoría de la gente sólo se cepillan durante unos 45 segundos.

El estudio se centró en cómo cepillarse eliminación de la placa de tiempo afectado en 47 personas. Los resultados sugieren que el aumento de tiempo de cepillado a partir de 45 segundos a 2 minutos puede ayudar a eliminar hasta un 26 por ciento más placa.

Junto con asegurándose de cepillarse los dientes durante la cantidad de tiempo recomendado, también es importante utilizar una buena técnica de cepillado.

La ADA ha desarrollado estas pautas para el correcto cepillado:

  1. Mantenga su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
  2. Cepillo con movimientos cortos sobre la anchura de un diente.
  3. Mueva el cepillo de dientes de ida y vuelta a lo largo de las superficies exteriores de los dientes, aplicando una presión suave como se cepilla los dientes.
  4. Utilice el movimiento hacia atrás y hacia adelante para cepillar a lo largo de las superficies de masticación de los dientes.
  5. Cepillarse correctamente las superficies internas de los dientes, mantenga su cepillo de dientes y el cepillo verticalmente hacia arriba y abajo a lo largo de la parte interna de los dientes.
  6. Cepillarse la lengua usando unos pocos trazos de regreso a la parte delantera para eliminar las malas bacterias que causan el aliento.
  7. Enjuague su cepillo de dientes después de usarlo.
  8. Almacenar el cepillo de dientes en una posición vertical. Si los miembros de su socio, compañero de cuarto, o la familia de sus cepillos de dientes en el mismo lugar, asegurarse de que los cepillos de dientes no se toquen entre sí. Dejar que el cepillo de dientes se seque al aire en lugar de almacenarla en un cepillo de dientes titular cerrado.

También es una buena idea utilizar el hilo dental una vez al día y antes de lavarse. El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de alimentos y la placa entre los dientes que no se puede alcanzar con sólo el cepillo de dientes.

Algunos dentistas pueden recomendar el cepillado después de cada comida. En general, sin embargo, si lo que el cepillado dos veces al día, es probable que cepilla una vez por la mañana y una vez antes de ir a la cama.

Si normalmente se cepilla después de desayunar, trate de esperar por lo menos una hora después de comer para cepillarse los dientes. A la espera de cepillo es aún más importante si usted come o bebe algo ácido, como los cítricos. Cepillado demasiado pronto después de tener alimentos o bebidas ácidas puede quitar esmalte de los dientes que se han debilitado por el ácido.

Si usted está planeando tener jugo de naranja para el desayuno, por ejemplo, y no tienen tiempo para esperar una hora, considere cepillarse los dientes antes de comer. Si eso no es una opción, enjuagarse la boca con agua después del desayuno y la goma de mascar sin azúcar hasta una hora del pasado.

Cepillarse los dientes tres veces al día o después de cada comida, probablemente no dañar sus dientes. Sin embargo, el cepillado demasiado duro o demasiado pronto después de comer alimentos ácidos pueden.

Trate de usar un toque de luz cuando el cepillado. Si bien se puede sentir como si estuviera profunda limpieza de los dientes con el cepillo con fuerza, sino que puede desgastar el esmalte de los dientes e irritar las encías.

cheque cepillo

No estoy seguro si usted está cepillado demasiado duro? Echar un vistazo a su cepillo de dientes. Si se aplanan las cerdas, es probable que el cepillado demasiado duro. También es probable que sea hora de un cepillo de dientes fresco.

Lo mejor es usar un cepillo de dientes de cerdas suaves para limpiar sus dientes. El uso de un cepillo de dientes de cerdas duras puede llevar a la retracción de las encías y el esmalte dañado, especialmente si usted tiende a utilizar una gran cantidad de presión cuando se cepilla los dientes.

Vuelva a colocar el cepillo de dientes tan pronto como las cerdas comienzan a doblarse, refriega, y llevar a cabo. Incluso si las cerdas parecen no estar deshilachado, que es una buena idea reemplazar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses.

manual o eléctrico?

UNA 2014 revisión de la literaturamirando a los datos de 51 ensayos sugiere que los cepillos de dientes eléctricos pueden ser más eficaces que los cepillos manuales. Los mejores resultados se dieron a los cepillos de dientes eléctricos con cabezas giratorias.

Aún así, sus hábitos de cepillado diario importan más que el tipo de pincel que utiliza. Opta por lo que sea más cómodo para usted o le hará más probable que cepillarse los recomendados dos minutos dos veces al día.

Por ejemplo, si usted tiende a cepillar en el camino, un cepillo manual es probablemente su mejor opción. Pero si estás motivado por esa sensación extra-limpio, un buen cepillo de dientes eléctrico con cabezales giratorios podría ser una mejor opción.

Cepillarse los dientes regularmente es una forma clave para mejorar la salud oral. Objetivo de cepillar suavemente al menos dos veces cada día, durante dos minutos cada vez. Los expertos también recomiendan regulares limpiezas profesionales , tanto para mantener sus dientes limpios y para coger los primeros signos de problemas de dientes o las encías que requieren tratamiento.

Etiquetas: Salud,