Publicado en 4 June 2019

Los efectos secundarios Empowering de vivir con ansiedad

He vivido con la ansiedad durante el tiempo que puedo recordar - antes de que yo tenía un nombre para él. Como un niño, yo siempre tenía miedo a la oscuridad. Pero a diferencia de mis amigos, yo no crecen fuera de ella.

Tuve mi primer ataque de ansiedad durante una fiesta de pijamas en casa de un amigo. No sabía lo que estaba ocurriendo. Sólo sabía que no podía dejar de llorar, y quería más que nada para volver a casa. Empecé el tratamiento cuando todavía estaba en la escuela primaria, y empecé a aprender lo que la ansiedad era, y cómo me afectó.

Hay muchas cosas que no me gusta de mi ansiedad, y por muchos años que se centró en los aspectos negativos de la misma. Me concentré en la guardia de los ataques de pánico , la conexión a tierra a mí mismo en la realidad, y el apoyo a mi propia salud mental .

Pero en mi viaje a aceptarme a mí mismo como una persona con ansiedad, he llegado a ver algunas de las maneras positivas que mi lucha me han dado forma a la mujer que soy hoy en día.

Me he dado cuenta detalles

Mi ansiedad me puede hacer hiper consciente de mi entorno , especialmente si hay algo de real (o percibida) importancia a un cambio en mi entorno. Si no se controla, esto puede llevar a la paranoia .

Pero si puedo mantener la línea de pensamiento fuera de control, me quedo con un sentido muy elevado de lo que está pasando a mi alrededor. Soy consciente de mis vecinos cuando van y vienen, que dará cuenta de que zumbido raro que significa la bombilla está a punto de quemarse, y voy a ser el primero en mencionar que cuando la secretaria en la oficina de mi doctor tiene un nuevo Corte de pelo.

Tengo una imaginación muy viva

Durante el tiempo que puedo recordar, mi imaginación ha estado corriendo conmigo. Cuando era joven, esto tenía desventajas definidas. La mención más inocua de un monstruo, fantasma o duende fue suficiente para enviar mi imaginación de carreras por un camino oscuro y sombrío lleno de horrores suficientes para mantener a mi aterrorizada y despierto durante horas delante de mi hora de dormir.

Por otro lado, pasé muchos días de verano largo balanceándose en mi columpio, inventando historias sobre cómo estaba secretamente una princesa que mágicamente había sido conmutada con una chica normal y ahora tenía que averiguar todo acerca de su nueva vida, con sólo observar el mundo a su alrededor.

Como adulto, he conquistado mis temores de “cosas que asustan en la noche,” y todavía llegar a disfrutar de los frutos de la creatividad aparentemente ilimitada. Esto significa, entre otras cosas, que soy rara vez - si alguna vez - aburrido. Y nunca voy a quedar sin cuentos para contar mi hija. Y que realmente puedo perderme en los libros, programas de televisión y películas - que puede ser una gran liberación.

Puedo ver los dos lados de cada historia

Mi ansiedad se ha llegado a mano a mano con la duda durante gran parte de mi vida. Cualquier posición que podría tomar, o curso de acción podría considerar, me he cuestionado. En su extremo, esta duda severa puede ser paralizante.

Estoy más confiado en mis decisiones y puntos de vista, sabiendo que ya les he sometido a examen y desafío. Y yo soy capaz de mostrar empatía por aquellos cuyos puntos de vista oponerse mi propio por el gasto de tiempo teniendo en cuenta sus puntos de vista.

Soy un buen planificador

La planificación ha sido una defensa contra la preocupación de la mayor parte de mi vida. Ser capaz de imaginar cómo y cuándo algo va a pasar a mí mismo me ayuda a aislar contra la ansiedad de una experiencia nueva o desafiante.

Por supuesto, no todas las experiencias en la vida se puede planificar pie de la letra, y he aprendido a mantenerme tranquilo cuando se requiere la espontaneidad. Principalmente. Pero si la planificación es lo que se necesita, yo soy tu chica.

Si estamos viajando a una nueva ciudad, voy felizmente un mapa de las direcciones, reservar el hotel, buscar restaurantes cercanos, y averiguar lo que paradas de metro están a poca distancia. Voy a calcular el tiempo que va a tomar para llegar desde el aeropuerto al hotel, al restaurante, sin ni siquiera romper a sudar.

Llevo mi corazón en la mano

La preocupación es más comúnmente asociado con la ansiedad, pero para mí, la ansiedad significa que una gran cantidad de otros sentimientos - la ira, el miedo, la alegría y la tristeza - también están presentes en gran abundancia. Más de una vez, he tenido que tocar a cabo la lectura de un libro para niños a mi hija porque la historia me dejó abrumado por la emoción. Estoy mirando a ti, “Voy amo para siempre.”

Una pieza de agitación de la música puede enviar mi latido del corazón y las lágrimas de alegría que brota de mis ojos. Y todo lo que siento está escrito por toda la cara. Me sorprendo reflejo de las expresiones faciales de los personajes en la televisión, porque siento lo que sienten - si quiero o no.

Tengo un escepticismo sano

La ansiedad es un mentiroso notorio. Las historias de mi cerebro ansioso lo compensa están fuera de este mundo - y yo he aprendido a ser muy escéptico de ellos.

Como se deja llevar en ondas de emoción como puedo conseguir, todavía sé que incluso la mejor historia merece ser hecho a cuadros, y si una narrativa parece demasiado bueno - o demasiado mal! - para ser verdad, probablemente no es cierto. Esta habilidad me ha servido bien como periodista, así como un consumidor de noticias.

Respeto el poder de la mente

No hay nada como experimentar un ataque de ansiedad que le dejará en el temor de increíble poder de la mente. El hecho de que los simples pensamientos e ideas me podían dejar sentir tan impotente también me deja ver la otra cara de la moneda - que al tomar el control de mis pensamientos , pude recuperar algo de mi poder.

Simples técnicas tales como exploraciones del cuerpo, afirmaciones y visualizaciones me han dado un enorme poder sobre mi ansiedad. Y mientras que nunca puede “conquistar” o “derrotar” mi ansiedad, he construido muchas herramientas para ayudar a manejar su influencia negativa en mi vida.

La ansiedad es una parte de lo que soy

La ansiedad puede ser un desafío para toda la vida, pero también es parte de lo que soy. Así que en lugar de centrarse en la ansiedad como una debilidad, que optar por centrarse en los puntos fuertes que he ganado con ella.

Si vive con ansiedad, dime cómo te está facultado!


Emily F. Popek es un especialista en comunicaciones editor de un periódico se volvió cuyo trabajo ha aparecido en Eats Civil, Hola Risitas y CafeMom. Ella vive en el estado de Nueva York con su marido y su hija. Encontrarla en Twitter .

Etiquetas: Salud,