Publicado en 15 May 2019

Cómo comprobar ritmo cardíaco

La frecuencia cardíaca es una medida de la cantidad de veces que su corazón late en un minuto.

Frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos del corazón que tiene por minuto cuando no está haciendo ejercicio o bajo estrés. Frecuencia cardíaca en reposo puede ser una medida importante de la salud de su corazón muscular.

Es útil para poder comprobar su propio ritmo cardíaco para su salud en general, en el ejercicio, o si experimenta síntomas tales como mareos .

También puede ser necesario para comprobar el pulso de su hijo o comprobar el pulso de una persona en una situación de emergencia después de que haya llamado al 911 con el fin de determinar si la RCP se necesita.

Su edad y nivel de condición física tienen un gran impacto en su frecuencia cardíaca en reposo. Todo lo siguiente también puede afectar el ritmo cardíaco:

Hay un número de maneras de comprobar su pulso. Éstos son algunos de los métodos más comunes:

Para comprobar su pulso usando este método, podrás encontrar la arteria radial .

  1. Coloca el puntero y el dedo medio en el interior de la muñeca opuesta justo debajo del pulgar.
  2. No utilice el pulgar para comprobar su pulso, como la arteria en el dedo pulgar puede hacer más difícil contar con precisión.
  3. Una vez que puede sentir su pulso, cuente el número de latidos que se sienta en 15 segundos.
  4. Multiplicar este número por 4 para obtener su ritmo cardíaco. Por ejemplo, 20 latidos en 15 segundos es igual a una frecuencia cardíaca de 80 latidos por minuto (lpm).

Para comprobar su pulso usando este método, podrás encontrar la arteria carótida .

  1. Coloca el puntero y el dedo medio en el lateral de la tráquea justo debajo de la mandíbula. Es posible que tenga que cambiar los dedos hasta que se sentirá como los latidos de su corazón.
  2. Contar los impulsos se siente durante 15 segundos.
  3. Multiplicar este número por 4 para obtener su ritmo cardíaco.

También se puede encontrar el pulso en la parte superior de su pie . Esto se llama el pulso pedal.

  1. Coloca el dedo índice y medio por encima del punto más alto del hueso que corre a lo largo de la parte superior del pie. Puede que tenga que mover los dedos a lo largo del hueso o ligeramente hacia uno y otro lado para sentir el pulso.
  2. Una vez que haya encontrado su pulso, cuente los latidos durante 15 segundos.
  3. Multiplicar por 4 para obtener su ritmo cardíaco.

Otro lugar para comprobar su pulso es la arteria braquial . Este método se utiliza con mayor frecuencia en jóvenes hijos .

  1. Girar el brazo por lo que es ligeramente flexionadas y la parte interna del brazo quede hacia arriba hacia el techo.
  2. Coloca el dedo índice y medio a lo largo del lado de su brazo entre la parte interior del codo en la parte superior y la parte puntiaguda del hueso de su codo en la parte inferior. Luego mueva los dedos de una pulgada encima de su brazo. Es posible que tenga que presionar con firmeza a sentir su pulso.
  3. Una vez que se puede sentir el pulso, cuente el número de latidos se producen en 15 segundos.
  4. Multiplicar este número por 4 para obtener su ritmo cardíaco.

Hay una serie de dispositivos que usted puede contar su ritmo cardíaco, tales como:

El dispositivo más preciso para examinar el ritmo cardíaco es un inalámbrica de monitor que se sujeta alrededor de su pecho. Se lee en voz alta a un rastreador de fitness puesto en su muñeca.

rastreadores digitales de fitness lleva en la muñeca, máquinas de presión arterial en el hogar, y aplicaciones de teléfonos inteligentes son menos precisos que examinar el ritmo cardíaco de forma manual. Sin embargo, estos dispositivos son bastante precisos y de gran utilidad en el ejercicio.

Las máquinas de ejercicio pueden tener asas de metal para leer su ritmo cardíaco, pero a menudo son muy imprecisos. Para comprobar su ritmo cardíaco durante el ejercicio, que es más eficaz para comprobar manualmente o utilizar un rastreador de la aptitud digital.

Normas de la frecuencia cardíaca se basan principalmente en la edad en lugar de género, aunque los hombres tienden a tener un poco más bajas tasas de corazón que las mujeres.

La frecuencia cardíaca en reposo ideal para los adultos es de 60 a 100 latidos por minuto. Individuos en muy buena forma, como los atletas pueden tener frecuencias cardíacas en reposo inferior a 60 latidos por minuto.

ritmo de corazón se pueden utilizar para maximizar la eficiencia de sus entrenamientos, así como para mantenerse a salvo. Típicamente, el ejercicio de 60 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima es más beneficioso.

El ejercicio en el extremo inferior de este porcentaje o hacer entrenamiento de intervalo (donde el ritmo cardíaco sube y baja) es ideal para la quema de grasa . El ejercicio en el extremo superior es ideal para la construcción de fuerza cardiovascular.

Para calcular la frecuencia cardíaca máxima estimada, puede utilizar la ecuación de restar su edad de 220. Por ejemplo, si usted es 45, entonces su frecuencia cardíaca máxima aproximada es de 175 latidos por minuto (220 - 45 = 175).

A continuación, puede utilizar su frecuencia cardíaca máxima para determinar cuál es su meta de ritmo cardíaco está bien el ejercicio.

La siguiente tabla muestra estimados frecuencias cardíacas máximas y de destino para diversos grupos de edad:

Años ritmo cardíaco máximo estimado frecuencia cardíaca objetivo (60-85 por ciento de máx)
20 200 120-170
25 195 117-166
30 190 114-162
35 185 111-157
40 180 108-153
45 175 105-149
50 170 102-145
55 165 99-140
60 160 96-136
sesenta y cinco 155 93-132
70 150 90-123

La forma más precisa para determinar su frecuencia cardíaca máxima verdadera y la frecuencia cardíaca objetivo es participar en una prueba de esfuerzo realizada por un médico.

Siempre es mejor hablar con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted ha llevado una vida sedentaria o tiene un historial de problemas cardíacos o pulmonares.

Una frecuencia cardíaca consistentemente baja se denomina bradicardia . En adultos jóvenes sanos o atletas entrenados, una frecuencia cardíaca baja con ningún otro síntoma suele ser el signo de un músculo cardíaco muy saludable.

Sin embargo, una frecuencia cardíaca baja puede ser un signo de un problema subyacente grave. Si la frecuencia cardíaca es inferior a 60 latidos por minuto y que está experimentando dolor en el pecho , llame al 911. Si experimenta mareos, debilidad, desmayos u otros síntomas relativos, llamar a un médico.

Una frecuencia cardíaca consistentemente alta (más de 100 bpm en reposo) se conoce como taquicardia . Es normal tener un ritmo cardíaco elevado cuando se hace ejercicio, subrayó, ansioso, enfermos o han consumido cafeína.

No es normal tener una frecuencia cardíaca superior a 100 latidos por minuto cuando se está en reposo, especialmente si también se ha producido:

  • mareo
  • debilidad
  • dolor de cabeza
  • palpitaciones
  • la ansiedad repentina
  • Dolor de pecho

Si tiene estos síntomas, llame a un médico.

Hay métodos sencillos para el control de la frecuencia cardíaca que se puede realizar en casa. Puede ser útil conocer su frecuencia cardíaca en reposo como un indicador de la salud del corazón.

También puede maximizar su rutina de entrenamiento de Al conocer su ritmo de corazón y de comprobar tu ritmo cardíaco durante el ejercicio.

Hay momentos en que una tasa alta o baja corazón acompañado de otros síntomas es un signo de un problema subyacente grave. Llame a su médico inmediatamente si experimenta esto.

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