Publicado en 21 March 2017

Cómo hacer frente a la soledad: Apoyo y Recursos

La soledad no es lo mismo que estar solo. Puede estar solo, pero no solo. Puede sentirse solo en una casa llena de gente.

Es una sensación de que está desconectado de los demás, sin nadie en quien confiar. Es una falta de relaciones significativas y puede suceder a los niños, adultos mayores, y todos los demás.

A través de la tecnología, tenemos más acceso a unos de otros que nunca. Usted puede sentir más conectado con el mundo cuando se encuentra “amigos” en las redes sociales, pero no siempre aliviar el dolor de la soledad.

Casi todo el mundo se siente solo en algún momento, y eso no es necesariamente perjudicial. A veces, se trata de una situación temporal debido a las circunstancias, como cuando se muda a una nueva ciudad, se divorcian, o pierde un ser querido. Involucrarse más en actividades sociales y conocer gente nueva por lo general puede ayudarle a seguir adelante.

Pero esto puede ser difícil a veces, y el más largo de su aislamiento continúa, más difícil puede ser cambiar. Tal vez usted no sabe qué hacer, o tal vez usted ha intentado sin éxito.

Esto puede ser un problema, porque la soledad persistente puede tener un impacto negativo en su salud emocional y física. De hecho, la soledad se ha asociado con la depresión, el suicidio y la enfermedad física.

Si usted o alguien que usted quiere está experimentando la soledad, sabe que la solución puede ser simple. Conectar más con los demás y conocer gente nueva puede ayudarle a seguir adelante.

Ahí es donde vienen estos recursos. Ellos proporcionan opciones para conectar con los demás de muchas maneras, desde el voluntariado para una causa, a satisfacer gente con intereses similares, incluso a adoptar un perro o un gato para servir como un compañero leal.

Así que adelante - explorar estos sitios y encontrar los que mejor se adapten a las necesidades únicas de usted o alguien que le preocupa. Mire a su alrededor, haga clic en algunos enlaces, y dar el siguiente paso hacia la superación de la soledad y la búsqueda de una conexión significativa con los demás.

  • La Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI) trabaja para mejorar la vida de los estadounidenses afectados por la enfermedad mental. Los programas de NAMI incluyen una gran cantidad de oportunidades de educación, divulgación y promoción, y servicios de apoyo en todo el país.
  • Halfofus.com puede ayudarle a empezar a abordar la soledad o cualquier problema de salud mental que está luchando con.
  • VolunteerMarch.org pone voluntarios junto con causas que les interesan en sus propios barrios. Existe alguna evidencia de que el voluntariado puede aliviar la soledad. Si usted está buscando la conexión social o un sentido de propósito, pero no sabe cómo ir sobre él, esta base de datos puede ayudar a empezar.
  • MeetUp.com es una herramienta en línea para ayudar a conocer gente nueva cara a cara. Buscar en el sitio para encontrar a la gente de su zona que comparten intereses comunes. Puede unirse a un grupo para ver dónde y cuando se reúnan y decidir si desea darle una oportunidad. No hay obligación de seguir con un grupo una vez que se ha unido.
  • La ASPCA puede ayudar a localizar el refugio y los animales domésticos que necesitan un hogar de animales más cercano. Un estudio de 2014 concluyó que tener una mascota puede ofrecer beneficios para el bienestar, incluyendo aliviar la soledad.
  • La hora solitaria es un podcast en el que la gente se abre sobre sus luchas con la soledad y el aislamiento. A veces, es útil saber que no estamos solos en estos sentimientos, y el fomento de aprender cómo otros se ocupan de él.

enfermedad mental

Por desgracia, todavía hay una cierta cantidad de estigma que acompaña a las condiciones de salud mental. El aislamiento social que resulta ciertamente puede añadir a la sensación de soledad. La soledad a largo plazo también se asocia con la depresión y pensamientos suicidas.

Si usted tiene una condición de salud mental, como la depresión o el abuso de sustancias, al no tener en quien apoyarse puede hacer que sea más difícil para buscar la ayuda que necesita.

Ya sea que sus primeros pasos son a través de un chat en línea o una línea telefónica de la salud mental, hablar de ello con alguien es un buen lugar para empezar. Pídale a su médico que lo remita a los recursos en su área.

También hemos reunido algunos recursos de salud mental que puede probar en este momento:

  • Mental Health America proporciona una gran cantidad de información, incluidos los grupos de apoyo en línea para necesidades específicas. También se pueden dirigir hacia los grupos en su área.
  • Nacional de Prevención del Suicidio está disponible todo el día para ayudar a usted cuando usted está en crisis. Línea Directa: 800-273-TALK (800-273-8255).
  • Fuerza diaria conecta a las personas con problemas comunes para el apoyo mutuo.
  • Boys Town tiene una línea de crisis 247 para los adolescentes y los padres, que contará con asesores capacitados. Línea Directa: 800-448-3000.
  • Childhelp® ofrece apoyo a los niños y adultos sobrevivientes de abuso. Llame a la línea 247: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • El Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA) ofrece una confidencial Behavioral Health Servicios de Tratamiento de localización y una línea telefónica 247: 800-662-HELP (800-662-4357).

Cuando la enfermedad crónica y discapacidad hacen que sea difícil para que usted pueda moverse, el aislamiento social puede arrastrarse para arriba en usted. Usted puede sentir que sus viejos amigos no son tan favorable como en el pasado, y que está gastando más tiempo a solas de lo que quisiera.

La soledad puede afectar negativamente a la salud, por lo que se convierte en un bucle de negatividad emocional y físico.

Una forma de romper el ciclo está trabajando activamente en la expansión de su red de amigos. Puede comenzar con personas que también tienen problemas de salud física. Buscar relaciones de apoyo mutuo donde se puede compartir ideas sobre cómo superar la soledad y aislamiento.

Aquí hay algunos lugares para conectar y otros recursos que se pueden probar en este momento:

  • La Enfermedad Reino Fundación Raras proporciona una lista de los grupos de Facebook por el estado para ayudar a las personas con enfermedades raras comparten información y eventos a nivel local.
  • Curación Bueno proporciona una serie de foros por la condición. Unirse a una comunidad y averiguar lo que funciona para otras personas en una situación similar.
  • La Agencia para la Investigación y Calidad (AHRQ) proporciona una lista de recursos para una variedad de enfermedades crónicas y condiciones.
  • Pero usted no parece enfermo está en una misión para ayudar a las personas con enfermedad crónica o discapacidad se sientan menos solos y viven sus vidas al máximo.
  • Programas 4 Personas es un programa de la Asociación de Discapacidades invisible. La página completa del recurso incluye una multitud de cuestiones relativas a las condiciones de salud crónicas.

Hay un asociaciónentre los niños que tienen dificultades de relación de igual y la soledad. Es un problema que se va a ampliar durante la adolescencia y más allá. Es por eso que es crucial para hacer frente a él tan pronto como sea posible.

Hay muchas razones que un adolescente puede ser solitaria, pero no siempre son evidentes. Cosas como los problemas familiares, las finanzas y la intimidación pueden empujar a los adolescentes en el aislamiento social. Podría ser especialmente difícil para los adolescentes tímidos o introvertidos de romper.

Estos programas se formaron con los adolescentes en mente:

  • Los Chicos y chicas Clubs of America da a los niños y adolescentes oportunidades para socializar y participar en deportes y otras actividades, en lugar de quedarse en casa solo.
  • Covenant House ofrece ayuda para los niños sin hogar y en situación de riesgo.
  • La Fundación JED se centra en ayudar a los adolescentes a superar los desafíos de la transición de la infancia a la edad adulta.
  • Pare el tiranizar proporciona consejos sobre cómo hacer frente a la intimidación, con diferentes secciones para los niños, los padres y otros.

Hay una variedad de razones que los adultos mayores experimentan la soledad. Los niños son mayores y la casa está vacía. Usted ha retirado de una larga carrera. Los problemas de salud que han dejado incapaz de socializar como antes.

Si usted vive por su cuenta o en grupo, la soledad es un común problema para los adultos mayores. Se asocia con la mala salud, la depresión y el deterioro cognitivo.

Al igual que con otros grupos de edad, las cosas pueden mejorar si se desarrollan amistades y participar en actividades que proporcionan un sentido de propósito.

Aquí están algunos recursos soledad para adultos mayores:

  • Hermanitos Amigos de los Mayores es una organización no lucrativa que pone voluntarios junto con los adultos mayores que se sienten solas o olvidado.
  • Programas Senior Corps ayuda a los adultos y 55 voluntarios de más edad en un número de maneras, y proporcionan la formación necesaria. Fomentar los abuelos le coincida con un niño que necesita un mentor y amigo. RSVP de ayuda como voluntario en su comunidad en una variedad de formas, desde el alivio de desastres a la tutoría. A través de los compañeros mayores , puede ayudar a otros adultos mayores que sólo necesitan un poco de ayuda a permanecer en su propia casa.

Un estudio de los veteranos de Estados Unidos 60 años o más se encontró que la soledad está muy extendida. Y se asocia con los mismos efectos físicos y mentales negativos como otros grupos.

Los eventos traumáticos, estrés percibido y los síntomas de TEPT se asociaron positivamente con la soledad. El apego seguro, de disposición gratitud, y una mayor participación en los servicios religiosos se asociaron negativamente con la soledad.

La transición de los militares a la vida civil es un cambio importante, no importa la edad que tengas. Sentirse solo no es inusual, pero no tiene que continuar.

Estos recursos se han creado con los veteranos en mente:

  • La Línea de Crisis de Veteranos está disponible 247 para proporcionar apoyo confidencial para los veteranos en crisis y sus seres queridos. Línea Directa: 800-273-8255. También puede texto al 838255 o participar en un chat en línea.
  • La Línea de Crisis de Veteranos también tiene un localizador de recursos para que pueda encontrar los servicios cerca de casa.
  • Haga la conexión proporciona información sobre cómo mejorar las relaciones y la transición de la vida militar a la civil. También pueden ayudar a encontrar servicios en persona cerca de casa.
  • La misión continúa ayuda a mantener su misión de vida, mostrando cómo involucrarse en proyectos de la comunidad con un propósito.
  • La conexión Guerrero Canina utiliza la terapia canina conexión de base clínica para ayudar a volver a conectar con su familia, la comunidad y la vida en general. Los participantes pueden entrenar a un cachorro como un perro de servicio que con el tiempo ayudará a los veteranos heridos.

Sean cuales sean sus razones para mudarse a un nuevo país, la navegación puede ser un desafío. Has dejado un entorno familiar, amigos, y tal vez incluso la familia atrás. Puede ser una experiencia de aislamiento social, lo que lleva a una profunda soledad.

Vas a empezar a conocer gente a través de su trabajo, su vecindario, o lugares de culto y escuelas. Aún así, habrá un período de ajuste que pueden, a veces, ser frustrante.

Llegar a conocer la cultura, el idioma y las costumbres de las personas en su nueva comunidad es el primer paso hacia la fabricación de los conocidos que pueden convertirse en amistades duraderas.

Aquí hay algunos lugares para comenzar el proceso:

Usted puede estar solo porque se siente desconectado de la gente y la falta de relaciones significativas y de apoyo. Cuando esto dura mucho tiempo, puede conducir a sentimientos de tristeza y rechazo, que puede dejar de llegar a los demás.

Tomando esos primeros pasos puede ser intimidante, pero se puede romper el ciclo.

No hay una talla única para todos solución al problema de la soledad. Tenga en cuenta sus propios deseos y necesidades. Piense acerca de las actividades que despierten su interés o proporcionan alguna conexión con los demás.

Usted no tiene que esperar a que alguien más para entablar una conversación o una amistad. Correr el riesgo de ser el primero. Si eso no funciona, intente algo o alguien más. Que vale la pena el esfuerzo.

Más información: ¿Qué es la soledad? »

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