Publicado en 13 April 2018

¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos: Remedios caseros y Más

La celulitis es la piel de apariencia con hoyuelos que se presenta comúnmente en la región del muslo. Se forma cuando el tejido graso profundo de la piel empuja hacia arriba contra el tejido conectivo. Esto crea la apariencia de hoyuelos de la celulitis que es famoso por.

Se estima que más del 85 por ciento de todas las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis. No es tan común en los hombres.

La celulitis se puede desarrollar en los muslos debido a que el área natural tiene más tejido graso. Otros factores de riesgo para el desarrollo de la celulitis incluyen:

  • años
  • estrógeno
  • historia familiar
  • inflamación de los tejidos
  • aumento del tejido graso causado por el aumento de peso
  • pérdida de colágeno
  • mala circulación (un problema común en las piernas)
  • mal drenaje linfático
  • epidermis adelgazamiento (capa externa de la piel)

Mientras que la celulitis del muslo puede ser frustrante, en términos de su salud en general, no hay nada inherentemente malo en tener él. Aún así, es comprensible que muchas mujeres quieren deshacerse de él.

Hay una serie de remedios caseros y ejercicios que prometen hacer eso, pero la clave es determinar si estas soluciones realmente vivo hasta el bombo.

Los remedios caseros para la celulitis

Éstos son algunos de los remedios caseros que pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis.

Masaje

Un remedio prometedor es el masaje. Esto se puede hacer en casa o con la ayuda de un terapeuta de masaje profesional. Los masajes tienen una multitud de beneficios de cuerpo y mente, pero también se pueden disfrutar de una reducción de la celulitis del muslo en el proceso.

El masaje puede reducir la celulitis mediante la mejora de drenaje linfático. También puede ayudar a estirar el tejido de la piel - esto puede ayudar a estirar hoyuelos de la celulitis, también.

cremas de masaje ofrecen los mismos beneficios, pero el componente clave es el proceso de masaje. No se puede aplicar una crema y esperar que la celulitis desaparezca por sí mismo.

Además, sabe que sólo un masaje no le ayudará cuando se trata de la celulitis. Es necesario repetir el proceso consistente para alcanzar y mantener los resultados deseados.

péptidos de colágeno bioactivos

Es posible que ya desconfiar de las promesas que hacen los fabricantes de suplementos sobre el cambio de su cuerpo a través de soluciones rápidas.

Sin embargo, un estudioencontrado una mejora de la celulitis en las mujeres que tomaron bioactivos de colágeno péptidos. Estos suplementos se administraron en las mujeres, tanto en pesos saludables y no saludables durante un período de seis meses. En general, hubo una disminución notable de la celulitis en los muslos.

Si bien los resultados son interesantes, se necesitan más estudios para respaldar el papel de cualquier suplemento en la mejora de la celulitis.

Autobronceadores

Quizás una medida más rentable para reducir la apariencia de la celulitis es utilizar un autobronceador. La celulitis es a menudo un poco menos visible en los tonos de piel más oscuros. Para obtener los mejores resultados, exfoliar sus muslos antes de auto-bronceado para garantizar una aplicación más uniforme.

Evitar el bronceado en el sol o en los salones de bronceado - esto lleva a otros problemas de la piel, como las arrugas prematuras y posiblemente cáncer de piel.

Bebe más agua

El agua potable es otra opción de bajo costo que pueden ayudar con la celulitis. No sólo a mantenerse hidratado, pero el agua también ayuda a eliminar las toxinas que pueden conducir a la acumulación de grasa. El agua también puede ayudar a estimular la circulación y el flujo linfático.

la pérdida de peso es posible

La pérdida de peso también puede ayudar a algunas personas que tienen celulitis, pero sólo si se le considera sobrepeso médico. Perder el exceso de grasa corporal puede reducir de forma natural la aparición de la celulitis.

La captura-22 aquí es que las personas que están en un peso saludable (o incluso aquellos que tienen bajo peso) todavía están en riesgo de desarrollar celulitis.

Si desea bajar de peso, es posible que una dieta sana y el ejercicio pueden ayudar a reducir los hoyuelos en los muslos. Considere algunos de los ejercicios se habla en la siguiente sección.

Los ejercicios que pueden ayudar a deshacerse de la celulitis

Ciertos ejercicios de piernas y glúteos pueden ayudar a apretar la piel alrededor de la zona de los muslos. A su vez, también puede ver una reducción de la celulitis. El ejercicio no es un método infalible para deshacerse de la celulitis en los muslos, pero los músculos más fuertes y una piel más apretada puede reducir la apariencia.

He aquí algunos ejercicios es posible que desee probar.

Se pone en cuclillas

Para llevar a cabo una posición en cuclillas:

  1. Párese con los pies al ancho de hombros y asegurarse de que sus dedos están apuntando hacia delante.
  2. Bajar los glúteos como si estuviera sentado en una silla, asegurándose de que sus rodillas no pasen por encima de sus dedos de los pies.
  3. Exprimir hasta volver a la posición inicial y repita.

Sentadillas con salto

Este es un paso más allá de la posición en cuclillas regular con el reto añadido de un salto al final:

  1. Realizar una posición en cuclillas regular.
  2. En lugar de apretar todo el camino de vuelta a la posición inicial, hacer un pequeño salto fuera de los dedos del pie.

Step-ups

  1. Párese frente a un banco o una caja resistente ejercicio.
  2. Luego paso en ella, con un pie a la vez.
  3. Paso atrás hacia abajo en el mismo patrón.
  4. Repetir.

Glute / piernas sobornos

  1. Obtener en sus manos y rodillas en el suelo en una posición a cuatro patas.
  2. Kick cada pierna detrás de usted, concentrándose en el uso de los glúteos y los muslos.
  3. Bajar cada pierna y repetir en el otro lado.

De lado a lado

  1. Párese con los pies juntos.
  2. Lanzarse a un lado a la vez, apretando los músculos tanto su interna y otra externa del muslo.
  3. Vuelve al centro y repite del otro lado.

Añadir progresiones

Cada uno de los ejercicios más arriba le permite utilizar su peso corporal a su ventaja. También puede incorporar pesas y barras de mano como mejor le parezca.

Usted debe hacer entre 12 a 15 repeticiones cada vez.

Puede aumentar el peso o repeticiones a medida que se hacen más fuertes.

Asegúrese de estirar antes y después del ejercicio para prevenir las lesiones musculares y lágrimas.

Objetivo de dos a tres sesiones por semana, 30 minutos cada vez.

En lugar de centrarse en un solo ejercicio, el objetivo de una rutina regular de ejercicios que combina ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. Las actividades aeróbicas ayudan a quemar grasa, mientras que los ejercicios de fuerza muscular y ayudan a construir con la elasticidad de la piel en general.

Combinados, todos estos factores pueden ayudar a mejorar la celulitis muslo.

Algunos ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a quemar grasa incluyen:

  • ciclismo
  • bailando
  • excursionismo
  • corriendo
  • nadando
  • para caminar

La clave aquí es encontrar una actividad que realmente disfruta y se pega con él.

Si eres nuevo en el ejercicio, asegúrese de volver a verificar con su médico antes de empezar.

Cambios en la dieta son la mejor opción

Desafortunadamente, no hay manera de prevenir la celulitis, según la Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica . Es una condición común, y el riesgo aumenta con la edad y ciertos estilos de vida.

Aunque no se puede controlar su edad, usted puede hacer algunos cambios en su estilo de vida que pueden ayudar a reducir la cantidad de celulitis en sus muslos.

Hable con su dermatólogo si usted está interesado en los procedimientos profesionales para reducir la apariencia de la celulitis. Algunos tratamientos, como la terapia con láser, pueden ayudar, pero no borrará completamente la celulitis en los muslos.

También es importante - saber que los resultados de cualquier recurso o procedimiento no son permanentes - Es probable que tenga que repetir el proceso para reducir de manera continua la aparición de la celulitis muslo.

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