Publicado en 15 May 2019

¿Cómo puedo deshacerme de mi papada?

Un doble mentón, también conocida como grasa submentoniana, es una condición común que se produce cuando una capa de formas de grasa por debajo de la barbilla. Un doble mentón es a menudo asociada con el aumento de peso, pero usted no tiene que tener sobrepeso a tener uno. Genética o la piel más flexible que resultan de envejecimiento también pueden causar un doble mentón.

Si usted tiene una papada y quiere deshacerse de él, hay varias cosas que puede hacer.

Si bien no hay evidencia científica de que los ejercicios de la barbilla trabajan para deshacerse de su papada, hay evidencia anecdótica.

Aquí están seis ejercicios que pueden ayudar a fortalecer y tonificar los músculos y la piel en el área de su papada. A menos que se indique lo contrario, repetir cada ejercicio diario de 10 a 15 veces.

1. saliente mandíbula recta

  1. Incline la cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo.
  2. Empuje la mandíbula inferior hacia adelante a sentir un estiramiento debajo de la barbilla.
  3. Mantenga la mandíbula sobresalen para un conteo de 10.
  4. Relajar la mandíbula y volver la cabeza a una posición neutral.

2. Bola de ejercicio

  1. Colocar una bola de 9 a 10 pulgadas debajo de la barbilla.
  2. Presione la barbilla hacia abajo contra la bola.
  3. Repetir 25 veces al día.

3. Pucker para arriba

  1. Con la cabeza inclinada hacia atrás, mire hacia el techo.
  2. Fruncir los labios como si estuviera besando el techo para estirar el área debajo de la barbilla.
  3. Deja de fruncir los labios y llevar la cabeza hacia atrás a su posición normal.

4. tramo de la lengua

  1. Mirando hacia adelante, sacar la lengua lo más que pueda.
  2. Levante su lengua hacia arriba y hacia la nariz.
  3. Mantenga esta posición durante 10 segundos y relaje.

5. Estiramiento del cuello

  1. Incline la cabeza hacia atrás y mirar el techo.
  2. Presione la lengua contra el techo de la boca.
  3. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y relaje.

6. sobresalen de la mandíbula inferior

  1. Incline la cabeza hacia atrás y mirar el techo.
  2. Gire la cabeza hacia la derecha.
  3. Deslice la mandíbula inferior hacia adelante.
  4. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y relaje.
  5. Repetir el proceso con su cabeza girada hacia la izquierda.

Si su papada se debe al aumento de peso, pérdida de peso puede hacer que sea más pequeña o deshacerse de él. La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Algunas pautas de alimentación saludables son:

  • Comer cuatro porciones de verduras al día.
  • Comer tres porciones de frutas al día.
  • Vuelva a colocar los granos refinados con granos enteros.
  • Evitar los alimentos procesados .
  • Comer proteínas magras, como pollo y pescado.
  • Comer grasas saludables , como el aceite de oliva, los aguacates, y nueces.
  • Evitar los alimentos fritos.
  • Comer productos lácteos bajos en grasa.
  • Reducir el consumo de azúcar.
  • Práctica control de la porción.

A medida que el número se reduce en su escala, su cara puede obtener más delgado.

Para aumentar la pérdida de peso, la Clínica Mayo recomienda que haga actividad física moderada hasta 300 minutos por semana, o unos 45 minutos diarios. También recomiendan haciendo entrenamiento de fuerza dos veces por semana.

Todo intensa actividad física, tales como cortar el césped, el jardín y el transporte de comestibles, cuenta para este objetivo semanal.

Si su papada es causada por la genética, el endurecimiento de la zona con el ejercicio puede ayudar. No está claro si la pérdida de peso le ayudará. En este caso, el médico puede recomendar procedimientos invasivos, tales como:

lipólisis

También conocida como lipoescultura, lipólisis utiliza liposucción o el calor de un láser para derretir la grasa y el contorno de la piel. En la mayoría de los casos, un anestésico local es todo lo que se necesita durante la lipólisis para el tratamiento de la papada.

Lipólisis sólo trata de grasa. No elimina el exceso de piel o aumentar la elasticidad de la piel. Los efectos secundarios de la lipólisis pueden incluir:

  • hinchazón
  • hematomas
  • dolor

mesoterapia

Mesoterapia es un procedimiento mínimamente invasivo que proporciona pequeñas cantidades de compuestos de disolución de grasa a través de una serie de inyecciones.

En 2015, la Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó ácido desoxicólico ( Kybella ), un fármaco inyectable utilizado en mesoterapia. Ácido desoxicólico ayuda al cuerpo a absorber las grasas.

Se puede tomar 20 o más inyecciones de ácido desoxicólico por tratamiento para tratar una doble barbilla. Puede tener hasta seis tratamientos en total. Debe esperar al menos un mes entre los tratamientos.

ácido desoxicólico puede causar daño a los nervios grave si se inyecta de manera incorrecta. Sólo un dermatólogo o un médico con experiencia cirugía plástica que tenga conocimientos sobre la droga debe realizar estas inyecciones.

Los posibles efectos secundarios de ácido desoxicólico y otros inyectables mesoterapia incluyen:

  • hinchazón
  • hematomas
  • dolor
  • entumecimiento
  • rojez

La mejor manera de deshacerse de la grasa extra en cualquier parte de su cuerpo es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Al tratar de deshacerse de una papada, sea paciente. A menos que usted va a través de la liposucción o láser lipólisis, que no va a disminuir durante la noche. Dependiendo del tamaño de su papada, puede tardar unos meses antes de que sea menos perceptible.

Mantener un peso saludable le ayudará a mantener una papada bajo control. Esto también tiene beneficios adicionales, ya que reduce su riesgo general de:

A menos que esté seguro de que su papada fue causada por la genética, dar a la pérdida de peso, ejercicio cardiovascular, y la barbilla ejerce una oportunidad antes de someterse a un procedimiento invasivo.

Antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio, hable con su médico. Van a tratar cualquier problema de salud que tenga y ayudarle a establecer objetivos de pérdida de peso saludable. Ellos también recomiendan un plan de alimentación que se adapte a su estilo de vida.

Si la dieta y el ejercicio no ayudan a su papada, pregunte a su médico si un procedimiento invasivo es una opción para usted.

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