Publicado en 24 April 2019

7 maneras de perder peso Ganancia la medicamentosa

Las personas que viven con temas como las enfermedades autoinmunes , de la enfermedad de Crohn de la artritis reumatoide (AR) , o trastornos del ánimo como la depresión tener medicamentos de gran alcance eficaz que hay para ayudar a minimizar o eliminar sus síntomas para que puedan vivir cómodamente.

Sin embargo, algunos de los medicamentos comunes para estos problemas - como prednisona y otros corticosteroides , y bupropion (Wellbutrin) y otros antidepresivos - tienen menos que deseables efectos secundarios. Un efecto secundario principal de estos fármacos es el aumento de peso.

Y si bien hay que ir fácil en sí mismo - que está luchando contra una enfermedad, después de todo - que puede ser un efecto adverso frustrante.

Sigue leyendo para descubrir las mejores maneras de perder libras no deseados provocados por la medicación que necesita.

¿Qué medicamentos causan el aumento de peso?

Los fármacos antipsicóticos, antidepresivosY estabilizadores del estado de ánimo son medicamentos comunes que tienen el mayor potencial para aumentar la ganancia de peso. Todos los 12 de los antidepresivos líderes, como la fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), y escitalopram (Lexapro), hacen aumentar de peso más probable.

con aproximadamente 13 por ciento de los estadounidenses que actualmente toman antidepresivos - y sin opciones de medicamentos que no causan fluctuaciones en el peso - mucha gente no puede evitar ser puesto en mayor riesgo de aumento de peso poco saludable.

Los esteroidescomo la prednisona también puede tener efectos similares. Alanna Cabrero, MS , dietista registrada en el Centro de EII de NYU Langone de la Salud, dice que los esteroides son a menudo “usan para combatir las afecciones inflamatorias como la EII, enfermedad de Crohn, la artritis, el lupus y la osteoartritis.”

Para algunos de estos medicamentos, casi 70 por ciento de los usuarios informaron aumento de peso como efecto secundario.

Usted puede suponer que daría cuenta de las libras desliza sobre el acto si su cuerpo es sensible a este efecto secundario. Sin embargo, unaestudio recienteencontrado que no es el caso. Las personas que toman antidepresivos están en mayor riesgo de aumento de peso de dos a tres años en el tratamiento.

Los medicamentos que causan aumento de peso incluyen:

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¿Por qué algunos medicamentos hacen que colocarse libras adicionales más probable?

Las drogas como corticosteroides alteran de electrolitos y agua saldos del cuerpo, así como el metabolismo.

“Las drogas como esteroides disminuyen lavado del cuerpo de sodio,” explica Cabrero.

Muchas personas que toman esteroides informan de un aumento de grasa en el abdomen, la cara y el cuello. Incluso si se puede controlar el aumento de peso de esteroides impulsada, es posible mirar más pesado debido a la grasa redistribuido .

la ganancia de peso inducida por antidepresivos está ligado a cambios de apetito. “Con medicamentos para la depresión, se producen aumentos en el apetito. En general, entonces, cualquier cosa se convierte en un poco más apetecible - y nuestros antojos por lo general no están comprendidas en las frutas y verduras “, señala Cabrero.

¿Cómo controlar el aumento de peso causado por la medicación

Si usted quiere perder algunas libras adicionales que usted ha puesto en puesto de tomar un medicamento que induce el aumento de peso, ya se encuentra en el camino correcto.

Armado con este conocimiento de que el aumento de peso es un efecto secundario potencial, puede tomar decisiones más conscientes a la hora de las comidas y el ejercicio.

“Si sabe que estos medicamentos tienen el potencial efecto secundario de aumento de peso, puede tomar las medidas necesarias para estar preparados”, dice Cabrero.

Aquí hay siete maneras ella recomienda despegar - o - combatir las libras no deseadas.

1. Tomar decisiones conscientes acerca de sodio

Evitar el exceso de sodio en su dieta es inteligente para cualquiera que quiera comer más sano. Sin embargo, los pacientes en tratamiento con esteroides o antidepresivos puede ser que desee considerar el pago de atención extra.

Eso significa evitar los alimentos procesados, alimentos enlatados y comidas rápidas, ya que están a menudo llenos de sodio.

“El ocho por ciento de nuestra ingesta de sodio proviene de estos alimentos”, dice Cabrero. “La población en general en los EE.UU. tiene 3.300 a 3.500 mg de sodio por día, cuando debería caer más alrededor de 2300 mg. Reducir estos alimentos que tienen, naturalmente, una tonelada de sodio “.

Cabrero recomienda a aprender a leer las etiquetas nutricionales con el fin de entender lo que está en su comida.

Para frenar peso, utilizar las mismas estrategias que se usa para controlar el peso con o sin los efectos añadidos de la medicación. Elija alimentos bajos en calorías, como frutas y verduras frescas, comer rico en fibra y lentos de digerir carbohidratos complejos, y beber mucha agua.

Las personas que toman antidepresivos también deben ser conscientes de la hiponatremia, que es baja en sodio en la sangre. Esto es especialmente importante en los primeros 28 días de antidepresivos de partida, ya que los niveles bajos de sodio puede conducir a problemas de salud más graves.

Si has sido recetados recientemente un antidepresivo, el médico debe vigilar los signos de hiponatremia, incluyendo:

  • mareo
  • náusea
  • letargo
  • Confusión
  • obstáculo
  • incautación

Su médico puede ayudarle a evitar la hiponatremia.

2. Aumento de potasio en su dieta

Comer una dieta rica en potasio es ideal para personas que buscan perder peso ganado debido a la medicación - potasio vaciados de sodio . Y una dieta rica en potasio está vinculado a otros beneficios para la salud, como la presión arterial reducida, la protección contra el accidente cerebrovascular, y la prevención de la osteoporosis.

alimentos ricos en potasio incluyen:

  • plátanos
  • patatas dulces
  • aguacates
  • agua de coco
  • Espinacas
  • frijoles negros
  • edamame
  • papas
  • remolacha

3. Pregúntele a su médico acerca de sus opciones

El manejo de su condición es una prioridad, por lo que aún no puede ser cualquiera de las opciones que causan poco o ningún aumento de peso.

Aún así, pregunte a su médico si hay algún medicamento o tratamientos alternativos, capaces de mantener su salud sin las libras de más.

Para las personas en tratamiento con esteroides, pregunte si va en la dosis más corta, más eficaz es una posibilidad.

Si usted está tomando antidepresivos, bupropion (Wellbutrin) puede ser menos propensos a causar aumento de peso.

4. Coma comidas pequeñas y frecuentes

Su apetito puede aumentar al tomar ciertos medicamentos, por lo que puede estar tentado a comer más.

En lugar de tener tres comidas grandes durante todo el día, rompiendo los alimentos en comidas más pequeñas y frecuentes pueden hacer que se sienta como que está consumiendo más calorías porque tiene poco tiempo entre los aperitivos a tener hambre.

Se recomienda evitar el hambre por comer seis comidas pequeñas al día frente a tres grandes.

Cabrero sugiere intenta integrar verduras sin almidón, o lo que ella llama “alimentos ricos en volumen,” en su dieta. “Son nutritivos y no tienen muchas calorías,” dice Cabrero. Experimento allá de las zanahorias cortadas en pedazos: tratar de sopas de verduras y ensaladas.

5. Manténgase activo

Mantenerse activo es importante para la salud general, así como la pérdida de peso o mantenimiento. Dependiendo de su nivel de síntomas de salud o actuales, es posible que desee consultar a su médico.

“Dependiendo de qué otros síntomas están en marcha, la actividad física es algo para estar seguro de que hacer”, dice Cabrero. “Es posible que no sea tan activa como antes, pero la luz yoga, caminar, o algo por el estilo le ayuda a mantenerse movilizados y mejora la salud en general.”

6. Trate de ayuno intermitente

Para las personas que han venido fuera de la medicación, el ayuno intermitente puede ser una manera eficaz de perder peso, siempre y cuando sea recomendado por sus médicos.

“Lo general sugieren un descanso intestino. Esta es una ventana de 12 horas cuando no se come, que debe comenzar alrededor de 2 a 3 horas antes de acostarse “, dice Cabrero. “Muchas veces, después de la cena que terminan picando en los alimentos que no son nutritivos, ni siquiera están relacionados con el hambre.”

7. Obtener cerrar los ojos calidad

Una buena noche de sueño puede hacer maravillas cuando usted está tratando de perder peso, especialmente si usted está tomando esteroides para cualquier condición.

“Con el uso de esteroides, los pacientes encuentran que no van a dormir bien, y que aumenta su apetito por los alimentos azucarados porque necesita esa ráfaga de energía”, dice Cabrero.

Aquí hay 10 ideas para los medios naturales para dormir mejor.


Meagan Drillinger es un escritor de viajes y el bienestar. Su objetivo es hacer el máximo provecho de la experiencia de viaje, mientras que el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Salud de los Hombres, Travel Weekly, y Time Out New York, entre otros. Visite su Blog o Instagram .]