Publicado en 12 October 2017

Cómo dejar de sonrojarse por ninguna razón y mucho

¿Sus mejillas vuelven de color rosa o rojo cuando está estresado o vergüenza? Si bien es común que la sangre se precipiten a su cara cuando estás ansioso, sonrojándose puede hacer que se sienta cohibido. Esto puede hacer que las situaciones de estrés aún más difícil de conseguir a través.

Algunas personas, especialmente las personas que tienen fobias sociales u otros trastornos de ansiedad, tienden a enrojecer más que otros. Afortunadamente, si se sonrojan con facilidad o muy grave, hay algunas cosas que puede hacer para evitar que un hechizo de ruborización de venir sobre.

La clave para detener el rubor en el acto es reducir la velocidad y tratar de relajar el cuerpo. Si se siente importante rubor que se acerca, pruebe estos consejos.

1. Respire profunda y lentamente

Tomar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a relajar el cuerpo lo suficiente para frenar o detener rubor. Debido a que el rubor se produce cuando el cuerpo está estresado, la clave para reducir el rubor es disminuir la cantidad de estrés que está experimentando.

2. sonrisa

Sonriendo - incluso si usted está estresado o vergüenza - puede engañar al cuerpo haciéndole creer que es menos estresado, según los investigadores.

En un estudio, Los científicos encontraron que las personas que se hicieron para hacer una tarea estresante mientras sonreía tenido menor frecuencia cardiaca durante el período de recuperación de la tensión después de la tarea. Ellos dijeron que se sentían mejor que las personas que tenían rostros neutrales durante la tarea.

3. Refrescarse

Blushing tiende a ocurrir con mayor intensidad cuando estás caliente en lugar de fresco. Si se siente un rubor que se acerca, bajar algunas capas de ropa o trasladarse a un lugar más fresco.

4. Asegúrese de que está hidratado

Beber mucha agua puede ayudar a mantener a raya a sonrojarse. El agua fría o caliente tiende a ayudar mejor. Usted puede incluso tratar de evitar sonrojarse por beber algo fresco o frío antes de un evento estresante.

5. Piense en algo gracioso

Distrayéndote del rubor a veces puede hacer que sea más fácil hacer frente a ella. Trate de pensar en algo que va a hacer reír. Esto hará que usted sonríe, que puede relajar su cuerpo y se desvanecen al rubor.

6. Reconocer el rubor

Muchas personas que se sonrojan con frecuencia tienden a preocuparse mucho acerca de rubor. Reconociendo que es propenso a sonrojarse o ruborizarse que está activamente a veces puede ayudar a sentirse más preparado para hacer frente a ella. Si se puede llegar a la paz con rubor, que incluso podría sonrojarse menos.

7. Evitar los factores desencadenantes de ruborización

Algunas personas que se sonrojan tienen desencadenantes específicos que los hacen más propensos a rubor. Por ejemplo, las personas con rosácea o las personas que pasan por la menopausia deben tratar de evitar la exposición a la luz solar larga, cafeína y comidas picantes.

8. Usar maquillaje

Usar maquillaje verde-corrección de color puede ocultar ruborización mejor que otros colores. Puede ser útil aplicar una crema hidratante de color verde o de otro producto de maquillaje para camuflar el enrojecimiento en las mejillas si usted sabe que tendrá que experimentar una situación estresante, como una presentación o una reunión.

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9. Cierre los ojos durante un minuto o dos

Imagina por un momento que no existen la persona o personas a su alrededor que le pueden estar juzgando por rubor. Esto le puede relajarse lo suficiente hasta el punto que impide Rubor o ayuda a que se desvanezca.

10. evitar temporalmente el contacto visual

Si se siente como que está siendo juzgado sobre rubor, tratar de evitar el contacto visual con la persona o personas que están haciendo que se sienta incómodo. Al igual que con la punta anterior, este consejo puede ayudarle a relajarse lo suficiente para la ruborización o bien nunca se inicia o se desvanece.

Además de las diversas formas en que puede dejar de sonrojarse en el corto plazo, hay algunas correcciones de estilo de vida a largo plazo que puede hacer para ayudar a mantener a raya a sonrojarse. Éstos incluyen:

Tomando medicación

No existen medicamentos para sonrojo aprobado por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA). Sin embargo, si los frecuentes ataques de ansiedad causan el rubor, hable con su médico sobre el tratamiento con medicamentos para controlar el problema subyacente.

someterse a una cirugía

Si el rubor es tan grave que es perjudicial para su calidad de vida y otros tratamientos no han ayudado, es posible que desee considerar la obtención de cirugía torácica endoscópica (ETS).

Esta cirugía implica cortar los nervios que causan los vasos sanguíneos faciales para dilatan, o abierta. Esto mantiene los vasos sanguíneos en su mayoría cerradas, impidiendo ruborización suceda.

La mayoría de la gente son satisfechas por los resultados de las ETS. Sin embargo, en algunos casos, las complicaciones a largo plazo, tales como sudoración excesiva, infecciones quirúrgicas, y la caída del párpado, se pueden producir.

Terapia cognitiva conductual

Si un miedo a sonrojarse empeora el rubor, puede ser útil para tratar la terapia cognitivo-conductual (TCC) . Este tipo de terapia de conversación puede ayudar a cambiar el pensamiento inútil y poco realista acerca de rubor. Se espera que puedan reducir el rubor sobre una base diaria.

La mayoría de las personas se ocupan de ruborización de vez en cuando. Es una de las reacciones naturales del cuerpo al estrés. Sin embargo, algunas personas experimentan rubor peor que otros.

Si usted está experimentando rubor severa, hay muchas cosas que puede hacer para hacerle frente en el corto plazo. Esto incluye cambiar su forma de pensar y actuar en torno a las personas y situaciones que le hacen nervioso. Lo más importante, se trata de cambiar la forma de pensar acerca rubor.

tratamientos a largo plazo para el rubor incluyen diagnóstico y tratamiento de un trastorno de ansiedad subyacente, o someterse a una cirugía que evita que su cuerpo rubor.

Hable con su médico para ver qué opciones son las mejores para su cuerpo y su situación.

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