Publicado en 1 November 2018

¿Está preocupado o ansioso? Aquí es cómo decir.

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Diseño de Alexis Lira

“Te preocupas demasiado.” ¿Cuántas veces alguien ha dicho que?

Si usted es uno de los 40 millones de estadounidenses que viven con la ansiedad , hay una buena probabilidad de que usted ha oído esas cuatro palabras a menudo.

Mientras que la preocupación es una parte de la ansiedad, que ciertamente no es la misma cosa. Y confundiendo los dos puede conducir a la frustración de las personas que tienen ansiedad.

Así que, ¿cómo saber la diferencia? Aquí hay siete maneras preocupación y la ansiedad son diferentes.

1. La preocupación significa controlar la intensidad y la duración de su preocupante. Con la ansiedad, que no es tan fácil.

Todos nos preocupamos en algún momento, y la mayoría de nosotros preocupación diaria. Según el psicólogo clínico Danielle Forshee, Psy.D , aquellos que se preocupan - lo que significa que todo el mundo - se puede controlar la intensidad y la duración de sus pensamientos de preocupación.

“Por ejemplo, alguien que se preocupa puede conseguir desviado en alguna otra tarea y olvidarse de sus pensamientos de preocupación,” explica Forshee. Pero alguien con ansiedad pueden tener dificultades para cambiar su atención de una tarea a otra, lo que hace que los pensamientos de preocupación para consumirlos.

2. La preocupación puede causar tensión física leve (y temporal). La ansiedad provoca reacciones físicas más intensas.

Cuando usted se preocupa, se tiende a experimentar una tensión física generalizada. Forshee dice que es a menudo muy corta duración en comparación con una persona que tiene ansiedad.

“Alguien que tiene la ansiedad tiende a experimentar un número significativamente mayor de los síntomas físicos, como dolores de cabeza, tensión generalizada, opresión en el pecho, y temblor”, añade.

3. La preocupación conduce a pensamientos normalmente se puede mantener en perspectiva. La ansiedad puede hacer que usted piensa ‘peor de los casos’.

Forshee dice que define esta diferencia no se trata realista frente a pensamientos poco realistas, ya que, en general, las personas que tienen la preocupación o la ansiedad pueden alternar entre los pensamientos realistas y no realistas.

“La diferencia de definición es el hecho de que las personas con ansiedad cosas golpe fuera de proporción con mucha más frecuencia y con mucha más intensidad que alguien que está luchando con pensamientos preocuparse por algo”, dice Forshee.

Los que tienen la ansiedad tienen un tiempo muy difícil librarse de esos pensamientos catastróficos.

4. hechos reales causan preocupación. La mente crea ansiedad.

Cuando usted se preocupa, que está normalmente pensar en un hecho real que está teniendo lugar o va a tener lugar. Pero cuando se está frente a la ansiedad, se tiende a hiperconcentrarse en hechos o ideas que crea su mente.

Por ejemplo, alguien podría preocuparse por su cónyuge, mientras que está subiendo una escalera, ya que pueden caerse y hacerse daño. Pero una persona ansiosa, explica Natalie Moore, EGAML , puede despertar la sensación de una inminente sensación de fatalidad que su cónyuge se va a morir, y no tienen idea de donde esta noción está viniendo.

5. reflujos preocupación y flujos. La ansiedad en torno a palos y afecta su calidad de vida.

Para muchas personas, la preocupación va y viene, y los resultados no afectan a su vida diaria. Pero Moore dice que la ansiedad provoca molestias más frecuentes e intensos que es lo suficientemente grande como para afectar su calidad de vida.

6. La preocupación puede ser productivo. La ansiedad puede ser debilitante.

“La preocupación puede ser productivo si genera soluciones a problemas reales”, explica Nicki Nance, PhD , profesor asociado de psicoterapeuta y con licencia de servicios humanos y psicología en la universidad Beacon.

De hecho, Moore dice que una cierta cantidad de preocupación es completamente normal y realmente necesaria para los seres humanos para proteger su propia seguridad y la seguridad de los seres queridos. Sin embargo, la excesiva preocupación de que a menudo acompaña a la ansiedad puede ser perjudicial si se le impide cumplir con sus responsabilidades o interfiere con las relaciones.

7. La preocupación no necesita ser tratado. Pero la ansiedad puede beneficiarse de ayuda profesional.

Dado que la preocupación es una parte de nuestra vida diaria, es por lo general una sensación que podemos controlar sin buscar ayuda profesional. Sin embargo, la gestión de la ansiedad que es intenso y persistente a menudo requiere la ayuda de un profesional de salud mental .

Si usted o alguien que conoce tiene preocupaciones acerca de un trastorno de ansiedad, es importante que busque ayuda profesional. Hablar con un médico u otro profesional de la salud acerca de las opciones de tratamiento para ayudar a controlar los síntomas de la ansiedad.


Sara Lindberg, BS, M. Ed, es un escritor de salud y estado físico independiente. Ella tiene una licenciatura en Ciencias del Ejercicio y una maestría en consejería. Se ha pasado su vida educando a la gente sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo con un enfoque en cómo nuestro mental y bienestar emocional impacto que nuestra condición física y la salud.

Etiquetas: ansiedad, salud mental, Salud,