Publicado en 26 February 2019

¿Qué es la cresta ilíaca del dolor?

La cresta ilíaca es el área donde los huesos se arquean se sientan a ambos lados de la pelvis. Se ven un poco como alas y se extienden hasta las caderas y la espalda baja.

Los huesos de la cresta ilíaca se unen a los músculos oblicuos. Dolor en la cresta ilíaca puede irradiar a otros lugares, por lo que puede no ser consciente de que es el dolor cresta ilíaca.

El tipo más común de dolor de cresta ilíaca se asocia con dolor crónico de espalda baja. Usted también puede tener sensibilidad alrededor de la cresta ilíaca, la puede sentirse como la cadera o dolor pélvico.

dolor cresta ilíaca puede aumentar con el movimiento. Movimientos que podrían causar o aumentar el dolor cresta ilíaca incluyen:

  • elevar la pierna
  • mover las caderas
  • mover la columna lumbar

El dolor pélvico cerca de la cresta ilíaca puede tener muchas variables. El dolor puede ser constante o puede aparecer solamente durante ciertos movimientos o actividades. Puede ser un dolor agudo o sordo. Este dolor también puede incluir la parte baja de la espalda, los muslos o las nalgas.

dolor cresta ilíaca puede ser causada por muchos factores. Este tipo de dolor es común en los adultos mayores, las personas que están activos en el deporte, y las personas que tienen dolor crónico de espalda baja. Algunas de las posibles causas del dolor de cresta ilíaca incluyen:

  • iliolumbares la inflamación del ligamento
  • músculos usados ​​en movimiento son débiles, incluyendo flexores de la cadera, los músculos abdominales, músculos de la espalda baja, y otros músculos de la base
  • debilidad banda iliotibial o lesión
  • síndrome piriforme
  • embarazo y el parto
  • la actividad sexual
  • cualquier lesión, condición médica, o actividad que ejerce una presión extra en el área pélvica, incluyendo la cresta ilíaca
  • caídas o accidentes

Algunos ejercicios y estiramientos pueden ser útiles en la prevención y el tratamiento del dolor cresta ilíaca. Sin embargo, siempre debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nuevo. Esto es especialmente cierto si usted está embarazada.

Algunos ejercicios comunes que pueden ayudar a prevenir o tratar el dolor cresta ilíaca incluyen:

estocadas

Para hacer este ejercicio:

  1. Párate derecho.
  2. Paso un pie hacia adelante hasta que la rodilla está en un ángulo de 90 grados.
  3. Asegúrese de que su rodilla no se extiende más allá de sus dedos de los pies.
  4. Ponga su peso sobre el talón.
  5. Volver a su posición inicial.
  6. Cambio de lados. Repetir 10 veces o hasta que se sienta cómodo.

extensiones de cadera

Para hacer este ejercicio:

  1. Párese derecho mientras se apoya en el respaldo de una silla u otro objeto sólido.
  2. Levante una pierna hacia atrás, manteniendo la espalda recta. Espera durante unos segundos.
  3. Baje la pierna.
  4. Cambio de lados. Repita 10 veces en cada lado.

ejercicios flexores de la cadera

Para hacer este ejercicio:

  1. Arrodillarse en una rodilla con la otra pierna doblada delante, pie apoyado en el suelo.
  2. Empuje las caderas hacia delante con la espalda recta. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
  3. Cambio de lados. Repita 10 veces en cada lado.

secuestros de cadera

Para hacer este ejercicio:

  1. Si bien erguido, levante una pierna lentamente hacia un lado.
  2. Sostenerlo brevemente, y luego bajarlo.
  3. Cambio de lados. Repita 10 veces en cada lado.

Al realizar estos ejercicios, solamente hacer tantas repeticiones como se sienta el hacer cómodo. No se empuje hasta el punto de dolor. Usted gradualmente será capaz de aumentar sus repeticiones a medida que aumenta su fuerza. Empujando a sí mismo puede causar lesiones o retardar el tiempo de recuperación.

Las opciones de tratamiento para el dolor de cresta ilíaca varían en función de la causa y la gravedad del dolor. El tratamiento inicial en el hogar por lo general incluye algunos de los siguientes:

  • Resto: Detener las actividades que aumentan o causar dolor, tal vez sólo sea por unos días si la causa del dolor es menor.
  • Hielo: La aplicación de una bolsa de hielo en la zona dolorida puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Asegúrese de utilizar un paño entre la piel y la bolsa de hielo.
  • Estiramiento: Una vez que cese el dolor, estirar suavemente los músculos que rodean la cresta ilíaca haciendo los ejercicios anteriores.

Si el dolor es repentino y severo, o persiste por más de unos pocos días, debe comunicarse con un profesional médico. Algunas de las posibles opciones de tratamiento médico incluyen:

  • medicamentos anti-inflamatorios
  • la inyección de lidocaína
  • terapia física, especialmente cuando el dolor es causado por la banda iliotibial
  • la inyección de corticosteroides para reducir la inflamación cuando otros tratamientos no han funcionado

La terapia física también puede tratar problemas de dolor en su modo de andar corriendo.

Puede ser difícil prevenir el dolor cresta ilíaca en algunos casos, como durante el embarazo. Sin embargo, puede hablar con su médico acerca de estiramientos y ejercicios que puede empezar a hacer para ayudar a disminuir las probabilidades de dolor cresta ilíaca.

Si usted tiene los deportes inducida por el dolor cresta ilíaca, hay algunas medidas que se pueden tomar para tratar de prevenir el dolor de la cresta ilíaca. Pruebe estos consejos:

  • Use zapatos: Reemplazar su ejecución o zapatos atléticos cuando empiezan a mostrar desgaste.
  • Evitar superficies irregulares: Cuando se ejecuta, o participa en otros deportes, asegúrese de que la superficie que se utiliza es el nivel y en buenas condiciones.
  • Aumentar su fuerza muscular: Realización de ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la cresta ilíaca le ayudará a protegerse del dolor y lesión.
  • Estiramiento: El estiramiento de los ligamentos y músculos que rodean la cresta ilíaca y la pelvis puede prevenir algunas lesiones y dolor.

Las principales complicaciones de la ilíaca dolor cresta son el dolor y la pérdida de movilidad. Esto puede incluir no ser capaz de participar en sus actividades atléticas normales o rutina de ejercicios.

Sin embargo, debido a una variedad de cosas puede causar dolor cresta ilíaca, es importante buscar atención médica si el dolor no desaparece después de unos días de descanso.

Con el tratamiento adecuado, muchas personas tienen una recuperación completa de la ilíaca dolor cresta debido a una lesión. Si usted tiene dolor crónico que no puede ser resuelto rápidamente, su médico discutirá tratamientos para ayudar a controlar el dolor y mejorar su movilidad y calidad de vida.