Publicado en 19 November 2018

12 Consejos para la Gripe Recuperación: quedarse en casa, hidrato, sueño y Más

La gripe es una infección respiratoria altamente contagiosa causada por el virus de la influenza. síntomas de la gripe suelen durar alrededor de una semana, pero los síntomas más graves se producen sólo para dos o tres días (aunque podría parecer una eternidad). Es posible que continúe experimentando fatiga, debilidad y tos durante otra semana después de recuperarse.

Bajando con la gripe puede ser francamente miserables. Aquí hay 12 consejos para ayudarle a recuperarse más rápidamente.

1. Quédese en casa

Su cuerpo necesita tiempo y energía para luchar contra el virus de la gripe, lo que significa que su rutina diaria debe ser puesto en un segundo plano.

Usted puede tener la tentación de ir de compras o salir adelante en la ropa para la semana, pero que estaría haciendo un flaco servicio. No vaya al trabajo o la escuela, y poner los mandados en espera hasta que empiece a sentirse mejor.

En la parte superior de ayudar a recuperarse, quedarse en casa también previene la propagación de la gripe a otras personas de su comunidad o lugar de trabajo. La gripe puede ser peligrosa para los adultos mayores y los niños pequeños, por lo que es vital que se evite el contacto con los demás mientras estás contagiosa.

2. Hidratar

Uno de los síntomas de la gripe es una fiebre alta, que puede conducir a la sudoración. También puede ser que se trata de episodios de vómito o diarrea. Su cuerpo necesita muchos líquidos para reemplazar los líquidos perdidos, y aún más para luchar contra la infección.

El agua es mejor, pero también se puede beber té de hierbas o té con miel. Estos pueden tener un efecto calmante sobre sus síntomas mientras que le mantiene hidratado. Hay dos cosas que usted debe evitar siempre, sin embargo, son el alcohol y la cafeína.

3. Dormir tanto como sea posible

El sueño es la mejor medicina para el cuerpo, mientras que la lucha contra la gripe. Ver la TV acurrucado en el sofá no es una mala idea, pero no debe ser excesivo de alcohol-viendo su programa favorito de Netflix durante toda la noche.

Ir a la cama antes de lo habitual y dormir en. También puede tomar una siesta durante el día para darle a su cuerpo más tiempo para recuperarse.

El descanso y el sueño también reduce el riesgo de complicaciones graves de la gripe, como la neumonía.

4. Facilitar la respiración

Puede ser difícil dormir con la nariz tapada y tos. Pruebe estos consejos para respirar más fácil y tener una mejor noche de sueño;

  • Use una almohada extra para apoyar su cabeza y aliviar la presión en los senos.
  • Dormir con un humidificador o un vaporizador en la habitación.
  • Tome un baño o una ducha caliente antes de acostarse.

5. Comer alimentos saludables

Usted puede tener la tentación de ahogar su dolor en un tazón de helado y una bolsa de patatas fritas, pero su cuerpo necesita una mejor nutrición para recuperarse de la gripe.

frutas y verduras frescas proporcionan importantes vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico, ya que lucha contra el virus.

Puede que no tenga mucho apetito, pero aún así es importante comer comidas regulares para mantener su fuerza.

6. Añadir humedad al aire

El aire seco puede empeorar sus síntomas. Un vaporizador o humidificador aumenta la humedad del aire y pueden ayudar a aflojar la congestión.

Hay muchos tipos de humidificadores y vaporizadores disponibles en el mercado. Los ejemplos incluyen los humidificadores de vapor frío y vaporizadores de vapor. Estos se pueden encontrar fácilmente a un precio razonable en su local de caja grande tienda, farmacia, o en línea.

7. Tome los medicamentos OTC

El pasillo frío y la gripe de su tienda local de drogas es más probable lleno de cientos de opciones diferentes. Algunos medicamentos se usan para tratar los síntomas específicos, como la congestión nasal, mientras que otros tratan muchos síntomas de la gripe a la vez.

  • Los analgésicos ayudan a reducir una fiebre, dolor de cabeza y del cuerpo. Los ejemplos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y acetaminofeno (Tylenol).
  • Descongestionantes , como la pseudoefedrina (Sudafed), ayudan a abrir los conductos nasales y aliviar la presión en los senos nasales.
  • Supresores de la tos , tales como dextrometorfano (Robitussin), se pueden utilizar para calmar una tos seca.
  • Expectorantes ayuda a aflojar mucosidad espesa y son útiles para una tos que está mojado y produce moco.
  • Los antihistamínicos tienden a tener efectos sedantes que pueden ayudarle a dormir.

Asegúrese de leer la etiqueta del producto para obtener la dosis correcta para cada tipo de medicamento y para asegurarse de que usted no está combinando accidentalmente medicamentos. Los medicamentos como DayQuil son a la vez un calmante para el dolor y bajar la fiebre, por lo que no deberían estar tomando otro medicamento por encima de eso.

Los niños y adolescentes no deben tomar aspirina para la gripe, debido al riesgo de una enfermedad grave llamada síndrome de Reye.

8. Trate de saúco

La baya del saúco se ha utilizado durante cientos de años en el tratamiento de los resfriados y la gripe.

En un estudio controlado con placebo , las personas con la gripe que consumieron pastillas de sauco cuatro veces al día experimentaron una reducción en la fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, congestión nasal y tos después de 48 horas.

En otro estudiar, 60 personas con síntomas similares a la gripe que ingirieron 15 mililitros de jarabe de sauco cuatro veces al día mejora experimentada en sus síntomas cuatro días antes que las personas que tomaron un placebo.

Un mayor estudiar en 312 los pasajeros aéreos encontraron que 300 mg cápsulas de extracto de saúco toman tres veces al día redujo los síntomas de resfriado y la gripe y la duración en los que terminó enfermarse después de sus viajes en comparación con un grupo placebo.

saúco cápsulas, pastillas, jarabes y están disponibles en las tiendas o en línea. No se debe comer las bayas del saúco primas, ya que pueden causar náuseas, vómitos y diarrea.

Recuerde, la baya del saúco es una terapia complementaria, así que asegúrese de que está también el tratamiento de la gripe con las OTC o medicamentos de prescripción.

9. Tener una cucharada de miel para calmar la tos

La miel es un remedio natural bastante común para calmar un dolor de garganta o tos. La mezcla de miel con el té es una buena manera de mantenerse hidratado al mismo tiempo que el tratamiento de los síntomas de la gripe.

En uno estudiar, Los investigadores encontraron que una dosis de miel era más eficaz para controlar la tos nocturna de supresores de la tos comunes en niños de dos a 18 años de edad con infecciones de las vías respiratorias superiores.

Hay que destacar, sin embargo, es que no se debe dar miel a los niños que tienen menos de un año de edad.

10. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos antivirales

Los medicamentos antivirales sólo están disponibles con receta médica, por lo que debe consultar a un médico primero. Estos medicamentos son generalmente reservados para las personas que están en alto riesgo de desarrollar complicaciones de la gripe.

Estos fármacos evitan que el virus de crecer y replicarse. Funcionan mejor si se toman dentro de las 48 horas de haber tenido síntomas.

Es posible que desee preguntarle a un médico para una prescripción antiviral si:

  • son menores de cinco años de edad o mayores de 65 años
  • está embarazada
  • tener una condición médica crónica o si está tomando otros medicamentos que debilitan su sistema inmunológico
  • vivir en un hogar de ancianos o de cuidados a largo plazo

El medicamento antiviral más comúnmente prescrito es oseltamivir (Tamiflu). En octubre de 2018, la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos aprobó marboxil baloxavir (Xofluza), un nuevo antiviral para personas de 12 años o más.

Tomar medicamentos antivirales dentro de los dos días siguientes a la aparición de los síntomas puede reducir tanto la duración de la gripe en alrededor de un día y la severidad de los síntomas.

11. Obtener una vacuna contra la gripe

La vacuna anual contra la gripe se produce en base a predicciones de los científicos de los cuales cepa de la gripe dominará la próxima temporada de gripe. A veces, sin embargo, se equivocan. Obtener una vacuna contra la gripe después de que ya haya tenido la gripe puede proteger de otras cepas del virus.

Se podría pensar que es demasiado tarde o que no puede contraer la gripe otra vez en una temporada, pero sigue siendo una posibilidad. Por lo tanto, es una buena idea para protegerse vacunándose.

12. Stay positivo

A menudo olvidamos lo mucho que nuestras emociones y actitudes afectan cómo nos sentimos físicamente. Si bien puede no ser capaz de destapar la nariz tapada o bajar la fiebre con pensamientos positivos, mantener una actitud positiva durante su enfermedad puede ayudar en su recuperación total.

La línea de fondo

Lo mejor que puede hacer para recuperarse de la gripe es permítase dormir, descansar y tomar muchos líquidos. Si la captura de los síntomas de la gripe temprano, y usted está en riesgo de complicaciones graves, puede probar un medicamento antiviral para ayudar a reducir la duración de los síntomas.

La mayoría de los síntomas de la gripe se resuelven dentro de una a dos semanas. Si sus síntomas de la gripe empiezan a mejorar y luego empeorar rápidamente, o no desaparecen después de dos semanas, consulte a su médico.

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