Publicado en 5 July 2018

Insomnio: Causas, síntomas, tipos y Más

El insomnio es un tipo de trastorno del sueño . Las personas con insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos.

Las personas con insomnio a menudo no se sienten actualiza cuando se despiertan de dormir, tampoco. Esto puede conducir a la fatiga y otros síntomas.

El insomnio es el más común de todos los trastornos del sueño, según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) . De hecho, la APA afirma que alrededor de un tercio de todos los adultos reportan síntomas de insomnio. Pero entre 6 y 10 por ciento de todos los adultos tienen síntomas lo suficientemente graves como para que puedan ser diagnosticados con el trastorno de insomnio.

La APA define el insomnio como un trastorno en el que las personas tienen problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los médicos hacen un diagnóstico clínico del insomnio si ambos de estos criterios se aplican:

  • Dificultades para dormir que ocurren al menos tres noches a la semana durante un mínimo de tres meses.
  • dificultades para crear mayor angustia o dificultades funcionales en la vida de una persona dormir.

Sigue leyendo para aprender todo acerca de los síntomas, causas y tipos de insomnio.

Las causas de su insomnio dependerán del tipo de insomnio que experimenta.

Insomnio a corto plazo puede ser causada por el estrés , un perturbador o evento traumático , o cambios en sus hábitos de sueño.

El insomnio crónico tiene una duración de al menos tres meses y suele ser secundaria a otro problema o una combinación de problemas, incluyendo:

Los factores de riesgo para el insomnio

El insomnio puede ocurrir a cualquier edad y es más probable que afectan a las mujeres que a los hombres.

De acuerdo con la National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), Las personas con ciertos factores de riesgo son más propensos a tener insomnio. Estos factores de riesgo incluyen:

Ciertas condiciones médicas, tales como la obesidad y la enfermedad cardiovascular , también pueden conducir a insomnio. La menopausia puede conducir a insomnio también. Para saber más acerca de las causas de - y factores de riesgo para - insomnio.

Las personas que sufren de insomnio por lo general reportan al menos uno de estos síntomas :

  • despertarse demasiado temprano en la mañana
  • sueño no reparador
  • problemas para conciliar o mantener el sueño

Estos síntomas del insomnio pueden provocar otros síntomas, incluyendo:

Usted también puede tener dificultad para concentrarse en tareas durante el día. Más información sobre los efectos del insomnio en el cuerpo.

Hay tanto no farmacéuticas tratamientos para el insomnio y la farmacéutica.

Su médico puede hablar con usted acerca de lo que los tratamientos podrían ser apropiadas. Es posible que tenga que probar un número de diferentes tratamientos antes de encontrar el que sea más eficaz para usted.

El Colegio Americano de Médicos (ACP) recomienda cognitiva terapia conductual (TCC) como tratamiento de primera línea para el insomnio crónico en adultos.

La higiene del sueño formación también puede ser recomendada. A veces, los comportamientos que interfieren con el sueño causa el insomnio. Formación higiene del sueño puede ayudar a cambiar algunas de estas conductas disruptivas.

Los cambios sugeridos pueden incluir:

  • evitar las bebidas con cafeína cerca de la hora de acostarse
  • evitar el ejercicio cerca de la hora de acostarse
  • minimizando el tiempo dedicado a su cama cuando no está con la intención específica de sueño, tales como ver la televisión o navegar por la web en su teléfono

Si hay un trastorno psicológico o médico subyacente que contribuye a su insomnio, conseguir un tratamiento adecuado para ello puede aliviar las dificultades para dormir. Descubre más tratamientos para el insomnio.

A veces, los medicamentos se usan para tratar el insomnio.

Un ejemplo de un medicamento de venta sin receta (OTC) que puede ser utilizado para el sueño es un antihistamínico , tal como difenhidramina (Benadryl). Los medicamentos de este tipo pueden tener efectos secundarios, especialmente a largo plazo, por lo que es importante hablar con un médico antes de empezar a sí mismo en un medicamento de venta libre para el insomnio.

Los medicamentos recetados que pueden ser utilizados para tratar el insomnio incluyen:

Hable con su médico antes de usar cualquier medicamento o suplemento para tratar su insomnio.

Puede ser peligroso efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos . No todos los “somnífero” es apropiado para todos. Obtener más información sobre los medicamentos para el insomnio.

Muchos casos de insomnio se pueden gestionar con eficacia al hacer cambios de estilo de vida o tratar de remedios caseros.

Leche caliente , té de hierbas , y la valeriana son sólo algunas de las ayudas naturales del sueño que puede probar.

Meditación

La meditación es un método natural, fácil, libre de drogas para el tratamiento del insomnio. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , la meditación puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño, así como que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.

La Clínica Mayo dice que la meditación también puede ayudar con los síntomas de condiciones que pueden contribuir al insomnio. Éstos incluyen:

Muchas aplicaciones y vídeos están disponibles para ayudarle a meditar.

La melatonina

La hormona melatonina es producida naturalmente por el cuerpo durante el ciclo del sueño. La gente a menudo toman suplementos de melatonina en la esperanza de mejorar su sueño.

se están realizando estudios poco concluyentecon respecto a si la melatonina en realidad puede ayudar a tratar el insomnio en adultos. Hay alguna evidencia de que los suplementos pueden disminuir ligeramente el tiempo que tarda en dormirse, pero se necesita más investigación.

La melatonina generalmente se piensa que es seguro para un corto período de tiempo, pero a largo plazo su seguridad aún no se ha confirmado.

Siempre es mejor trabajar con su médico cuando se decide a tomar melatonina.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales son líquidos aromáticos fuertes hechos de una variedad de plantas, flores y árboles. La gente trata a una variedad de condiciones por la inhalación de aceites o el masaje de ellas en la piel. Esta práctica se conoce como aromaterapia .

Los aceites esenciales que se cree que ayudará a dormir incluyen:

Una revisión de 12 estudios en 2015 encontró aromaterapia para ser beneficioso para fomentar el sueño.

Otro estudio de lavanda encontrado que es especialmente útil en la promoción y mantenimiento del sueño. El estudio informó que una mezcla de aceites esenciales reduce la alteración del sueño y aumentó el bienestar en los adultos mayores.

Los aceites esenciales generalmente no causan efectos secundarios cuando se usa según las instrucciones. Los aceites esenciales se han clasificado GRAS (generalmente reconocido como seguro) por elAdministración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA).

Sin embargo, la aromaterapia no está regulado por la ley en los Estados Unidos, y no se requiere licencia para la práctica. Por lo tanto, es importante seleccionar cuidadosamente los profesionales y los productos.

Encontrar más información sobre remedios caseros seguros y saludables para el insomnio.

El insomnio es común durante el embarazo, especialmente en los primeros y terceros trimestres.

La fluctuación de hormonas, náuseas , y una mayor necesidad de orinar son algunos de los cambios corporales que pueden mantener despierto al comienzo del embarazo.

También puede hacer frente a los factores estresantes emocionales, como la ansiedad acerca de las responsabilidades cada vez mayores que se enfrentará como madre. Dolor - tales como calambres y dolor de espalda - también puede mantenerlo despierto.

Su cuerpo está experimentando muchos cambios, al igual que un metabolismo activo y el aumento de la progesterona, para dar cabida a la nueva vida que crece dentro de ti. Es normal que sus patrones de sueño cambien, también.

cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen:

Póngase en contacto con su médico acerca de cualquier nueva rutina de ejercicios , medicamentos o suplementos que pueden interesar. Usted querrá asegurarse de que están a salvo para alguien que está embarazada.

La buena noticia es que el insomnio relacionado con el embarazo por lo general pasa, y que no afecta el desarrollo del bebé. Obtener más información sobre el insomnio durante el embarazo temprano.

Con el fin de llegar a un diagnóstico, su médico le hará preguntas acerca de:

  • condiciones médicas
  • ambiente social
  • condición psicológica o emocional
  • la historia del sueño

Esta información puede ayudar a determinar las causas subyacentes de sus problemas de sueño. Se le puede pedir a:

  • mantener un registro del sueño
  • registro cuando se queda dormido
  • en cuenta los casos en que se despierta varias veces
  • Hora del informe lo que se despierta cada día

Un registro del sueño le dará a su médico una imagen de sus patrones de sueño. El médico también puede ordenar exámenes médicos o análisis de sangre para descartar problemas médicos que pueden interferir con su sueño.

A veces, un estudio del sueño se recomienda.

Para esto, usted va a permanecer durante la noche en un centro del sueño. Los electrodos se colocan en su cuerpo. Que van a ser utilizados para registrar las ondas cerebrales y los ciclos de sueño.

Los resultados de su estudio del sueño proporcionarán a su médico con potencialmente importante neuroeléctrica y la información fisiológica. Aprender qué tipos de médicos pueden ser capaces de ayudar a diagnosticar el insomnio.

Hay muchas maneras diferentes para caracterizar el insomnio, y algunos de estos tipos de insomnio incluso solaparse.

Las causas del insomnio

El insomnio puede ser primaria o secundaria.

El insomnio primario es el insomnio que no está causada por otra condición. A menudo se desencadena por cambios en la vida, como un horario de trabajo variable.

El insomnio secundario es el resultado de una condición de salud o el hábito de estilo de vida, subyacente, como una condición de salud mental o la siesta diurna excesiva. Los médicos a menudo llaman a este tipo de insomnio insomnio comórbido.

Duración del insomnio

formas a corto plazo del insomnio incluyen insomnio situacional y el insomnio episódica.

insomnio situacional también se conoce como insomnio agudo y tiene una duración de días, o incluso semanas. insomnio episódica tiene una duración de uno a tres meses.

formas crónicas de insomnio incluyen insomnio persistente y el insomnio recurrente.

insomnio persistente tiene una duración de al menos tres meses.

insomnio recurrente se caracteriza por al menos dos episodios de insomnio durante el transcurso de un año. Estos episodios tendrán una duración de uno a tres meses a la vez.

Los síntomas de insomnio

Tipos de insomnio también se caracterizan por sus síntomas.

insomnio de inicio es el término médico para el insomnio en la que usted tiene dificultad para conciliar el sueño al comienzo de la noche.

insomnio de mantenimiento es el término para la incapacidad para permanecer dormido. Las personas con insomnio de mantenimiento a menudo se despiertan durante la noche y luego les resulta difícil volver a dormir.

Los niños pueden tener insomnio, también - a menudo por las mismas razones que los adultos. Estas razones pueden incluir:

Si su niño tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, o si se despiertan demasiado pronto, el insomnio puede ser la razón.

De acuerdo con la Clínica de Cleveland , los síntomas del insomnio en los niños pueden incluir:

El tratamiento para los niños es a menudo igual que los tratamientos para adultos.

Los niños se beneficiarán de un horario constante de sueño y una buena higiene del sueño. Reducir el estrés y evitar el tiempo de la pantalla antes de acostarse le ayudará también. Descubre más formas de ayudar a su niño a dormir mejor.

La ansiedad puede causar insomnio y el insomnio puede causar ansiedad. Esto puede dar lugar a un círculo vicioso que puede conducir a insomnio crónico.

De acuerdo con Australia de la Fundación Salud sueño , la ansiedad y la preocupación son las principales causas de insomnio.

la ansiedad a corto plazo se desarrolla cuando usted se preocupa con frecuencia sobre el mismo tema específico, como el trabajo o sus relaciones personales. la ansiedad a corto plazo por lo general desaparece una vez que el problema se ha resuelto. Su sueño debe volver a la normalidad también.

Las personas también pueden ser diagnosticados con un trastorno de ansiedad , tales como trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o trastorno de pánico . Estos trastornos pueden resultar en diversos grados de insomnio.

Las causas de los trastornos de ansiedad no se entienden completamente. El tratamiento suele ser a largo plazo e incluye una combinación de terapia y medicamentos .

El mismo estilo de vida y las prácticas recomendadas de comportamiento para otras formas de insomnio ayudar a disminuir el insomnio relacionado con la ansiedad, tales como la restricción de temas estresantes de conversación para el día. Más información sobre la conexión entre los problemas de salud mental y el insomnio.

El insomnio y la depresión | Depresión

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , no sólo hace que el insomnio más propensos a desarrollar depresión , pero la depresión también puede hacerlo más propenso a desarrollar insomnio.

Un metaanálisis de 34 estudios concluyó que la falta de sueño - especialmente durante momentos de estrés - aumentó significativamente el riesgo de depresión .

Otro estudio encontró que a medida que el insomnio persistió y síntomas empeoraron, sujetos desarrollaron un mayor riesgo de desarrollar depresión.

Para otras personas, los síntomas de la depresión pueden preceder el insomnio.

La buena noticia es que los mismos tratamientos a menudo ayudan a la depresión y el insomnio, no importa qué condición es lo primero.

Los tratamientos más comunes son los medicamentos , terapia y los cambios de estilo de vida . Estos cambios de estilo de vida pueden incluir mejores hábitos de sueño, hacer ejercicio durante el día, y comer una dieta equilibrada.

El insomnio no es sólo una molestia o un pequeño inconveniente. Es un trastorno real del sueño, y puede ser tratada.

Si usted piensa que tiene insomnio, hable con su médico. Mediante la exploración de posibles causas, se puede obtener el tratamiento adecuado y seguro que necesita.