Publicado en 28 February 2019

Cuáles son los riesgos y beneficios de la terapia de la inversión?

Terapia de inversión es una técnica en la que está suspendido boca abajo para estirar la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. La teoría es que mediante el desplazamiento por gravedad del cuerpo, la presión facilita la de la parte posterior mientras que también proporciona la tracción para la columna vertebral.

Por estas razones, la terapia de inversión puede ser beneficioso para las personas con:

  • dolor crónico de espalda baja
  • mala circulacion
  • ciática
  • escoliosis

Siga leyendo para aprender acerca de los beneficios, riesgos y maneras de practicar la terapia de inversión.

Los que apoyan la terapia de inversión afirman que la técnica puede resolver y prevenir problemas de espalda. También creen que los beneficios de estiramiento y circulatorio pueden ayudar a prevenir futuros problemas de salud relacionados. Sin embargo, los estudios no son concluyentes acerca de si la terapia de inversión funciona.

En teoría, ejercicios de inversión deben ayudar a la columna vertebral por:

  • la creación de más fluido de protección alrededor de los discos espinales
  • la eliminación de residuos de la columna vertebral
  • disminución de la inflamación
  • aumento de la circulación sanguínea a través de los músculos que rodean

Esto es lo que dice la investigación sobre cuatro posibles beneficios de la terapia de la inversión.

1. Reducción del dolor de espalda

Un estudio observó a 47 personas con dolor crónico de espalda baja. Practicaban terapia de inversión en tres conjuntos de 3 minutos en diferentes ángulos. El estudio encontró que la terapia de inversión a 60 grados reduce el dolor de espalda después de ocho semanas. También mejoró la flexibilidad y la fuerza torso.

2. Mejora de la salud de la columna

En teoría, la terapia de inversión puede mejorar el espacio entre los discos de la columna y aliviar la presión. Las actividades tales como sentarse, correr, y la flexión puede ejercer presión sobre estos discos. La presión aumenta el riesgo de dolor de espalda, una vértebra colapsada, y otras complicaciones.

Según la Clínica Mayo , los estudios mejor diseñados encontraron terapia de inversión ineficaz. Sin embargo, algunas personas reportan esta forma de estiramiento como tratamiento complementario beneficioso para el dolor de espalda.

3. Mayor flexibilidad

La práctica de la terapia de inversión también puede traducirse en una mayor flexibilidad. Micromovimientos en la columna vertebral con el tiempo pueden ayudar a hacer el cuerpo más fuerte. Puede que le resulte más fácil de doblar y alcance. Terapia de inversión también se cree que mejora la postura. Esto podría ser especialmente útil si se trabaja en un escritorio.

4. Reduce la necesidad de cirugía

Un 2014 estudio sugiere que la naturaleza de gravedad cero de la inversión puede reducir la compresión. Los autores del estudio también señalaron que la inversión puede llegar a prevenir la discapacidad de problemas de espalda. Esto también podría reducir la necesidad de cirugía de columna.

UNA 2012 estudio de la Discapacidad y Rehabilitación encontraron que las personas con enfermedad lumbar redujeron su necesidad de cirugía de seis semanas después de usar la terapia de inversión.

A pesar de estos resultados, es importante tener en cuenta que los problemas de espalda son complejas. Terapia de inversión no es una garantía contra de la cirugía, ni debe ser una alternativa de tratamiento para el dolor de espalda. Hable con su médico antes de intentar la terapia de inversión como un tratamiento o forma de ejercicio.

La inversión ejerce una persona puede hacer depende del equipo disponible.

tablas de inversión

La mayoría de las mesas tienen el propósito de ayudar a estirar la espalda durante unos minutos cuando se pone de pie en ellos, mientras que al revés. Sin embargo, dependiendo de la marca y el modelo, también se puede ejercer en una tabla de inversión. Algunas personas optan por el modelo que les permite hacer rotaciones torso y ejercicios abdominales.

costos tabla de inversión varían según el número de características, con un poco cuesta tan poco como $ 100, y otros que cuesta más de $ 400.

sillas de inversión

sillas de inversión utilizan conceptos similares como la tabla. La principal diferencia es que una persona se sentará en lugar de soporte. Estos van de los $ 150 y $ 450, dependiendo de la marca y el modelo.

Gravedad (inversión) Botas

Estos “botas” son envolturas de tobillo de alta resistencia diseñados para trabajar con dispositivos de inversión, por lo que es más fácil para colgar al revés. botas de gravedad van desde $ 50 a $ 100 el par.

Metodos alternativos

Usted puede ser capaz de obtener los beneficios de la terapia de inversión a través de ciertas posturas de yoga (asanas). Éstos incluyen:

  • está hombro
  • headstands
  • el pino
  • Actitud del arado

Tales asanas requieren una guía de un instructor de yoga certificado. Una clase de yoga puede costar tan poco como $ 15, mientras que la instrucción de uno-a-uno puede costar alrededor de $ 100 por sesión.

Otra opción es el yoga aérea. Considerada como “que desafían la gravedad,” yoga aérea trabaja con los apoyos circenses para ayudarle a encontrar más largo y la seguridad en poses. Los instructores están disponibles para ayudar a obtener una mejor comprensión de las poses. precios de las clases pueden variar entre $ 35 y para arriba.

Hablar con sus proveedores de seguros de salud y antes de comprar una tabla o clases. No todas las compañías de seguros cubren la terapia de inversión, sobre todo porque hay poca evidencia clínica para ello.

Terapia de inversión se considera peligroso para las personas con ciertas condiciones. La posición boca abajo aumenta la presión sanguínea y disminuye su ritmo cardíaco. También pone una presión significativa sobre los globos oculares.

Su médico no puede recomendar ejercicios de inversión si usted tiene ciertas condiciones, incluyendo:

Otros factores que pueden causar complicaciones incluyen:

  • desprendimiento de retina
  • el embarazo
  • obesidad
  • el uso de medicamentos de coagulación de la sangre

También necesita tiempo para adaptarse a la inversión de la terapia. Lo mejor es comenzar en incrementos más cortos (construyendo lentamente a partir de conjuntos de un minuto a tres) para acostumbrarse al proceso. Esto puede ayudar a reducir los efectos secundarios, tales como mareos o la tensión muscular. Tenga cuidado de no exagerar.

Puntos clave

  • Terapia de inversión es la práctica de hacer tramos cortos revés para descomprimir la columna vertebral.
  • Se puede proporcionar beneficios a corto plazo tales como el alivio de dolor de espalda y flexibilidad.
  • Hay poca evidencia de que la terapia de inversión proporciona alivio a largo plazo.
  • El costo de una tabla de inversión oscila entre $ 100-450, dependiendo de la marca.
  • Es posible que pueda experimentar los beneficios a través de métodos alternativos como el yoga.

Considere los beneficios y posibilidades de mejora del dolor de espalda con la terapia de inversión antes de comprar una mesa, una silla o en otros dispositivos relacionados. También puede ser capaz de encontrar un gimnasio que cuenta con equipos de terapia de inversión para que pueda probar antes de comprar uno.

No hay evidencia para apoyar que el uso de una tabla de inversión es más beneficiosa que la realización de la inversión en las posiciones de pie o sentado.

Hable con su médico si usted está interesado en los beneficios de la terapia de la inversión. Su médico puede ayudar a determinar si esta terapia es adecuado para usted. También pueden ser capaces de ofrecer tratamientos más eficaces, remedios caseros y ejercicios para el dolor de espalda .