Publicado en 26 September 2018

Suplementos conjuntos: 9 de las mejores opciones para el dolor de las articulaciones

Muchas personas a lidiar con el dolor articular crónico en sus rodillas, las manos, los codos, los hombros, y en otros lugares. En la mayoría de los casos, esto es causado por el tipo más común de artritis, la osteoartritis . Esta forma de artritis afecta a casiun cuarto de personas en los Estados Unidos.

Los analgésicos tales como acetaminofeno (Tylenol) o fármacos anti-inflamatorios no esteroideos , como el ibuprofeno (Advil), son generalmente la primera opción para el alivio del dolor articular .

También hay docenas de suplementos que pretenden tratar el dolor articular docenas, pero ¿cuáles funcionan realmente? He aquí un vistazo a las 9 de las mejores opciones y lo que la investigación actual dice acerca de ellos.

La glucosamina es un componente natural del cartílago, una sustancia que impide huesos se rocen unos contra otros y causando dolor y la inflamación. También podría ayudar a prevenir la degradación del cartílago que puede ocurrir con la artritis.

Muchos suplementos destinados al tratamiento de dolor en las articulaciones contienen glucosamina, que es uno de los suplementos más bien estudiados para la osteoartritis. Pero a pesar de esta investigación, todavía hay algunas preguntas acerca de lo bien que funciona.

Hay dos tipos de glucosamina encuentran en los suplementos: clorhidrato de glucosamina y sulfato de glucosamina.

Uno meta-análisisencontraron que los productos que contienen clorhidrato de glucosamina no hacen mucho para mejorar el dolor en las articulaciones causado por la osteoartritis. Otroestudiar muestra que el sulfato de glucosamina no mejorar estos síntomas, por lo que puede ser una mejor opción que el clorhidrato de glucosamina.

Cuando se toma durante un largo período de tiempo, el sulfato de glucosamina también puede ayudar a retrasar la progresión de la osteoartritis. Los estudios sugieren que se ralentiza el estrechamiento del espacio articular, un marcador de la condición empeore, cuando se toman durante un máximo de tres años.

Inténtelo: El sulfato de glucosamina se toma típicamente una vez al día en una dosis de 1,500 miligramos (mg). Si esto causa malestar estomacal, trate de extenderla a lo largo de tres dosis de 500 mg cada una. Usted puede encontrar suplementos de sulfato de glucosamina en Amazon .

Al igual que la glucosamina, la condroitina es un componente básico del cartílago. También puede ayudar a prevenir la degradación del cartílago de la osteoartritis.

Muchos estudios clínicos han encontrado que la condroitina puede reducir el dolor y la rigidez articular en personas con osteoartritis. Acerca de53 por ciento de las personas que toman condroitina tener una mejora del 20 por ciento o más en el dolor de rodilla.

El sulfato de condroitina también puede ralentizar la progresión de la osteoartritis cuando se toma a largo plazo. Los estudios demuestran que ralentiza el estrechamiento del espacio articular cuando se toman durante un máximo de 2 años.

suplementos comunes a menudo se combinan con la glucosamina condroitina. Pero aún no está claro si tomar un suplemento de combinación es mejor que tomar una o la otra por su cuenta.

Inténtelo: condroitina se toma típicamente en una dosis de 400 a 800 mg dos o tres veces por día. Usted puede encontrar suplementos de condroitina en Amazon .

S-adenosil-L-metionina (SAM) es un suplemento comúnmente usado para ayudar con los síntomas de la depresión y la osteoartritis. El hígado produce naturalmente SAMe a partir de un aminoácido metionina. Tiene varias funciones, incluida la ayuda a la producción y reparación del cartílago.

Cuando se toma como un suplemento, la SAM puede ayudar con los síntomas de dolor en las articulaciones causado por la osteoartritis. Puede ser tan eficaz como el fármaco antiinflamatorio celecoxib (Celebrex). En unoestudiara partir de 2004, celecoxib mejoró los síntomas más que en el mismo después de un mes de tratamiento. Pero por el segundo mes, los tratamientos fueron comparables.

Inténtelo: SAMe se toma generalmente en dosis de 200 a 400 mg tres veces por día. Tenga en cuenta que puede tomar algún tiempo para notar los resultados. Usted puede encontrar suplementos de SAM en Amazon .

La cúrcuma es uno de los suplementos más populares para el tratamiento del dolor, incluyendo dolor en las articulaciones causado por la osteoartritis. Sus efectos para aliviar el dolor se atribuyen a un compuesto químico en la cúrcuma llamado curcumina. La curcumina parece tener efectos anti-inflamatorios.

Aunque la investigación sobre la cúrcuma para el dolor articular se limita, una análisis de estudios se encontró que mejora los síntomas de dolor en las articulaciones más que un placebo y puede ser comparable con el ibuprofeno.

Inténtelo: cúrcuma se toma generalmente en una dosis de 500 mg de dos a cuatro veces al día. Usted puede encontrar suplementos de cúrcuma en Amazon .

Más información sobre los beneficios de la cúrcuma y la curcumina.

Boswellia , también conocidos como incienso de la India, se utiliza comúnmente para el dolor causado por la artritis . Los productos químicos en este extracto llamados ácidos Boswellia tienen efectos anti-inflamatorios.

Los estudios clínicos han demostrado que los extractos de Boswellia mejorar los síntomas de dolor más que un placebo en personas con osteoartritis.

Inténtelo: Los estudios que observan el uso de Boswellia para el dolor articular han utilizado dosis que van de 100 mg una vez por día a 333 mg tres veces al día. Usted puede encontrar suplementos de Boswellia en Amazon .

insaponificables de aguacate-soja (ASU) se refieren a un tipo de extracto de aceites de aguacate y de soja que podría ayudar a prevenir la degradación del cartílago. También puede ayudar a reparar el cartílago.

Los estudios clínicos demuestran que Asus mejorar los síntomas de dolor más que el placebo en personas con osteoartritis.

Inténtelo: La dosis típica de ASU es de 300 mg por día. Usted puede encontrar suplementos de ASU en Amazon .

La garra del diablo, también llamado harpagophytum, contiene una llamada harpogoside químico que tiene efectos anti-inflamatorios.

Tomando la garra del diablo puede ayudar con el dolor de las articulaciones de la osteoartritis. En unoestudiar, La garra del diablo funcionó tan bien como la diacereína droga anti-inflamatoria llamada. Sin embargo, ya que no hay mucha investigación sobre este suplemento para la osteoartritis, son necesarios más estudios de alta calidad.

Inténtelo: La mayoría de los estudios con la garra del diablo han utilizado dosis de 600 a 800 mg tres veces al día. Usted puede encontrar suplementos de garra del diablo en Amazon .

El aceite de pescado contiene los ácidos grasos omega-3 ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico, que tienen efectos anti-inflamatorios.

Un análisisde la investigación clínica muestra que tomar suplementos de aceite de pescado reduce los síntomas tales como dolor en las articulaciones en los pacientes con artritis reumatoide . Pero no parece reducir los síntomas de la osteoartritis.

Inténtelo: dosis de aceite de pescado típicas varían de 300 a 1000 mg por día. Usted puede encontrar suplementos de aceite de pescado en Amazon .

El metilsulfonilmetano (MSM) es otro ingrediente común en los suplementos dice para ayudar con el dolor de las articulaciones.

En uno estudiar, MSM mejora el dolor y el funcionamiento en comparación con un placebo en personas con osteoartritis.

Inténtelo: Las dosis típicas HSH van desde 1,500 a 6,000 gramos por día, a veces dividida en dos dosis. Usted puede encontrar suplementos de MSM en Amazon .

La elección de un suplemento para el dolor en las articulaciones puede ser abrumador con el número de productos disponibles. Muchos de estos productos contienen múltiples ingredientes. Tenga en cuenta que una larga lista de ingredientes no siempre tiene un mejor producto. Además, estos productos no están regulados por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos etiquetas así que lea con cuidado.

En algunos casos, añadido ingredientes no tienen beneficios probados para la salud de las articulaciones. Otros podrían contener múltiples ingredientes beneficiosos, tales glucosamina y condroitina. Pero no hay muchas pruebas de que tomar suplementos que contienen varios ingredientes es más eficaz que tomar un solo ingrediente. Además, algunos de estos productos tienen muy poca cantidad de uno o más ingredientes para que puedan ser beneficiosos.

Antes de elegir un suplemento, hable con su médico o farmacéutico acerca de otros medicamentos que esté tomando, para que puedan verificar las interacciones potenciales. Algunos suplementos de salud conjuntas pueden interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes.

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