Publicado en 6 February 2017

La fibrosis pulmonar idiopática El estilo de vida de riesgo

La fibrosis pulmonar idiopática (IPF) es una enfermedad pulmonar progresiva y grave. Se hace que el tejido de pulmón a ser más y más cicatrices, grueso y rígido. La cicatrización pulmonar hace que sea cada vez más difícil respirar. Los nuevos fármacos pueden reducir la tasa de declive, pero no hay cura hasta el momento. IPF se produce principalmente en los adultos mayores, y en más hombres que mujeres.

Idiopática significa que la causa no se conoce. Varios estudios han identificado los riesgos potenciales. Estos incluyen factores genéticos, virus, factores de estilo de vida, factores ambientales, y varias ocupaciones. Pero todavía hay muchas incógnitas sobre la enfermedad y su progresión, y se necesita más investigación.

Un estudio de 2011 sugiere que tener una historia familiar de la FPI es un “factor de riesgo” para la enfermedad, y por su inicio más temprano. Este estudio encontró que el 10 por ciento de su muestra de 229 personas que tenían antecedentes familiares de la FPI.

Los investigadores están buscando genes específicos que pueden estar implicados, y estiman que 35 a 40 por ciento del riesgo en el desarrollo de la FPI es genética. No se puede hacer nada acerca de los factores genéticos, pero usted puede ser capaz de hacer algo acerca de otras posibles riesgos.

Fumar cigarrillos

Al igual que con otras enfermedades pulmonares, tabaquismo tiene una fuerte asociación con FPI, especialmente para las personas que han fumado en mayor medida y más largo. Un estudio de 1997 encontró que fumar a largo plazo era un alto riesgo.

Un factor de riesgo adicional con el tabaquismo es su asociación con telómeros manteca , las estructuras de ADN que protegen sus células. Telómeros más cortos están vinculados a enfermedades relacionadas con la edad. La FPI es una de las enfermedades asociadas con telómeros más cortos en sus pulmones y la sangre. Exactamente cómo funciona esto está bajo investigación.

El resultado final: Si fuma, deje de hacerlo. Si necesita ayuda para dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo o consultar a un especialista.

exposición del medio ambiente al polvo, fibras, y los humos

Los estudios han identificado un riesgo significativamente mayor de IPF con la exposición al polvo y vapores de los productos químicos inorgánicos y animal. Esto incluye:

  • polvo de madera y el uso de los fuegos de madera
  • polvos metálicos, tales como latón, plomo, y el acero
  • el polvo de verduras
  • polvo de granja
  • amianto
  • excrementos de aves

Algunas de las ocupaciones o pasatiempos que implican el polvo y el humo de las exposiciones son:

  • el corte de piedra y pulido
  • agricultura
  • elevar las aves
  • peluquería
  • trabajo textil
  • soldadura
  • pintura
  • impresión
  • limpieza de vehículo industrial
  • trabajo dental técnico

Además, el fumar puede aumentar el riesgo de IPF cuando se trabaja en una de estas profesiones.

El resultado final: Si usted trabaja alrededor de polvo y humos, use una máscara y tratar de minimizar los tiempos de exposición. Mejorar la ventilación en su entorno de trabajo. En casa, utilice un filtro de aire para eliminar los humos y polvo.

La adopción de un estilo de vida saludable

La alimentación saludable es siempre una importante línea de defensa contra la enfermedad. Limite el consumo de comidas rápidas, alimentos procesados ​​y azúcar. Revisar las etiquetas: alimentos anunciados como baja en grasas son generalmente altos en azúcar. Si usted tiene sobrepeso, consulte con su médico acerca de cómo llegar a un peso saludable.

Hay un beneficio adicional de una dieta saludable para la FPI. Los investigadores han encontrado que hay un mayor riesgo de IPF si tiene enfermedades relacionadas con la dieta, tales como la diabetes o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) .El Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangreinformes de que nueve de cada 10 personas con FPI también tienen ERGE. No se sabe por qué este es el caso, y el sujeto está en estudio. Una teoría es que las personas con ERGE pueden inhalar pequeñas gotas de ácido en el estómago, lo que daña sus pulmones.

Además de comer bien, también debe concentrarse en mantenerse activo. Pregúntele a su médico acerca del nivel apropiado de actividades de ejercicio para usted para mantener su fuerza y ​​sus pulmones. Hoy en día existen todo tipo de programas para ayudar a mantenerse activo a cualquier edad y con cualquier presupuesto. centros comunitarios y centros para personas mayores tienen clases gratuitas de yoga, aeróbicos, zumba, tai chi, entrenamiento de fuerza, y varios deportes. Videos para guiarle en el hogar están disponibles para la compra o para la salida a la biblioteca. Caminar es un gran ejercicio moderado, e incluso caminar alrededor de su casa o apartamento cuenta.

Hay muchas otras maneras de mantener su capacidad pulmonar en forma. Pruebe técnicas de respiración de yoga, cantar, tocar un instrumento, bailar, montar en bicicleta, nadar, y otros deportes.

Otros consejos de estilo de vida

Eliminar el estrés tanto como sea posible: El estrés tiene una mala influencia en su bienestar físico y mental. La actividad física, incluso una actividad moderada, puede ayudar a reducir el estrés.

Un elemento clave de eliminar el estrés es estar al tanto de lo que está causando su estrés. Cuando estás más consciente de los factores desencadenantes de estrés, puede comenzar a tratar de domesticarlos. Si usted está estresado acerca de un aspecto particular de su vida, buscar un grupo de apoyo de personas con inquietudes similares. O hablar con amigos y familiares acerca de cómo se desestresarse. También es posible que desee ver a un consejero o terapeuta ayuda para lidiar con el estrés.

Tómese el tiempo para relajarse: averiguar lo que relaja y hacer un poco de tiempo cada día para esa actividad. Algunas de las cosas que la gente usa para relajarse y desestresarse:

  • respiración profunda
  • meditación
  • leyendo
  • escuchando música
  • jugar con una mascota
  • baño sauna
  • ejercicio

Dormir bien y descansar bien por la noche: Si usted tiene problemas para dormir, consulte a su médico acerca de un remedio apropiado. A veces, la solución es simple, como apagar el ordenador y el teléfono una hora antes de acostarse.

Evitar infecciones:Los investigadoreshan relacionado un mayor riesgo de IPF con varios virus, incluyendo el virus de Epstein-Barr, VIH, hepatitis C y el virus del herpes 6. Manténgase al día con las vacunas contra la gripe. Durante la temporada de gripe ser conscientes de multitudes. Lávese las manos con frecuencia para evitar la captura o la transmisión de virus.

Monitorear la calidad del aire en su hogar: Las sustancias químicas de las siguientes fuentes pueden ser una fuente de vapores que irritan los pulmones:

  • limpiadores domésticos
  • pinturas
  • algunos productos cosméticos
  • pesticidas
  • productos de mantenimiento del coche

Limitar la exposición a éstos tanto como sea posible. Leña para calentar o cocinar también produce polvo y humos. Utilice un filtro de aire si esto es un problema. 

la comida para llevar

Los investigadores no están seguros de qué causa la FPI. Parece ser una combinación de factores genéticos y ambientales. No puede cambiar su genética, pero se puede mantener hábitos de vida saludables que usted y sus pulmones mantener en buena forma. El número uno en la lista para los fumadores: Deje de fumar.