Publicado en 9 November 2018

Prueba estas Temporada 5 Diabetes-Friendly Consejos Este Holiday

La temporada de vacaciones es oficialmente sobre nosotros. Pero para aquellos que viven con diabetes, esto puede significar una carga de planificación adicional. El buen día para una persona con diabetes ya requiere una tonelada de visión de futuro, pero durante las vacaciones, hay factores adicionales a considerar.

Por suerte, un poco de preparación va un largo camino. Y el esfuerzo dará sus frutos en muchas formas saludables.

A la luz de entrar en mi quinta temporada de vacaciones con diabetes tipo 1, que quiero compartir cinco consejos que he aprendido a lo largo del camino. Este es mi consejo sobre cómo sobrevivir - y prosperar - durante esta temporada de fiestas:

Compruebe el menú de antemano

Si se dirige a una comida en la casa de un miembro de la familia o amigo, a ver si es posible que su proveedor de alojamiento para hacer modificaciones sencillas en el menú. Pedirles que, por ejemplo, para sustituir algo pequeño, como el canje de las patatas típicos carb- y almidón pesada puré de puré de coliflor.

Si, sin embargo, su fiesta de trabajo pasa a ser en el nuevo restaurante del centro, lo mejor es consultar el menú antes de tiempo. Si es posible, ver si el restaurante trabajará con usted en unos pocos platos más saludables que se pueden comer.

Planificar el futuro con su conteo de carbohidratos

Los carbohidratos tienen el mayor impacto en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es importante contar con cuidado y tratar en consecuencia.

Si usted ha estado esperando todo el año para pastel de calabaza de su famosa tía, incluirlo como parte de su asignación de hidratos de carbono. Guarde los hidratos de carbono para el postre y elegir una ensalada o verduras como los lados de la cena, en lugar de un trozo de pan de maíz o cuchara de puré.

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Llevar un plato

Al asistir a una fiesta, pregunte si el huésped puede llevar un plato o dos. Al traer a lo largo de algo que se ha cocinado personalmente, no hay duda de que tendrá una opción sana o dos para elegir.

Si está atrapado en lo que debe llevar, considere optar por los lados inferiores carbohidratos como verduras o platos a base de proteínas. Incluso se puede preparar un postre con sustitutos del azúcar.

Controle sus niveles de frecuencia

Mantener una estrecha vigilancia sobre sus niveles de glucosa en la sangre. Es muy probable que estar fuera de su rutina normal: en un horario diferente, comer alimentos de vacaciones, y viajar.

Si usted usa un monitor continuo de glucosa, es especialmente importante comprobar que más de lo habitual. Al ser conscientes de dónde está parado, que está en mejores condiciones para tomar decisiones inteligentes para las comidas y actividades.

Diviertete

A pesar de que las vacaciones traen delicias, recuerde que este es un tiempo para la reflexión y pasar tiempo con sus seres queridos. Mantener el rumbo con las cosas que te hacen sentir bien como el ejercicio y la relajación.

Incluso puede pedir a la gente que está gastando las fiestas con que lo acompañe a un entrenamiento, ya sea un partido de fútbol en el patio trasero o una carrera de grupo de la mañana. Lo que usted elija, asegúrese de disfrutar de todo, desde la comida a elegir conscientemente a los dulces recuerdos que se crean.


Paloma Kemak es una mujer de 29 años de edad, abogado de la diabetes a tiempo completo de Scottsdale, Arizona, que recibieron un diagnóstico de diabetes tipo 1 en abril de 2013. A través de su blog, del brillo de la glucosa , y Instagram , ella ha sido capaz de conectar con la gente en todo el mundo. Paloma le gusta compartir sus productos favoritos, alimentos, moda y vida personal.