Publicado en 11 June 2018

7 tónicos diarios que ayudan a calmar la ansiedad y el estrés

Todos hemos estado allí - sentirse como si hubiera sólo algunos pep falta en nuestro paso. Afortunadamente, hay una solución natural (y sabroso!) En su despensa.

Somos grandes fans de elaboración de la cerveza hasta brebajes saludables, si se trata de la seta de estimulación inmunológica “café” o leche antes de dormir insomnio de lucha .

Así que en lugar de alcanzar para que la tercera taza de café para un impulso de energía o una copa para eliminar el estrés, nos completo hasta siete tónicos naturales llenas de ingredientes cotidianos que son conocidos como remedios potentes para combatir la fatiga, la ansiedad y el estrés. Piense: vinagre de manzana, matcha, el jengibre, la cúrcuma y para nombrar unos pocos.

Sigue leyendo para descubrir su nueva bebida de sabor favorito.

jengibreCompartir en Pinterest

El jengibre tiene beneficios más allá de dar sabor a su receta de sofrito preferida o aliviar un malestar estomacal. Esta planta potencia contiene 14 compuestos bioactivos únicos y propiedades antioxidantes. Estos compuestos se han encontrado paraafinar la función cognitiva en mujeres de mediana edad e incluso puede proteger al cerebro, por un estudio en ratas, Contra el daño relacionado con el estrés oxidativo.

Los estudios en animales han indicado también que el jengibre puede influyen en los niveles de serotoninay puede tratar y reducir la ansiedad con tanto éxito como los medicamentos de benzodiazepina.

beneficios de jengibre:

  • la función cerebral mejorada
  • apoyo antioxidante
  • tratamiento para el estrés

Inténtelo: Brew este tónico de jengibre saludable (caliente o frío) para una dosis de antioxidantes potentes. El jengibre fresco es el camino a seguir, pero si usted está pensando en complementar, las dosis recomendadas varían.

Los posibles efectos secundarios de jengibre no tiene muchos efectos secundarios graves. Sólo asegúrese de que usted no está sobredosis (más de 4 gramos ), ya que podría irritar el estómago.

macaCompartir en Pinterest

La raíz de maca es cada vez más popular últimamente - y por una buena razón. Esta planta nativa peruana se ha demostrado que aumentael deseo sexual en los hombres (y posiblemente la función sexual, también). También se muestraresultados prometedores para impulsar el desempeño físico de los ciclistas varones.

Este equilibrador hormonal es también un gran defensor contra el estrés. compuestos de la planta de Maca (llamados flavonoides) pueden promover un humor positivo yreducir la presión arterial y la depresión (Como se muestra en las mujeres posmenopáusicas).

beneficios de maca:

  • aumento de la energía
  • humor equilibrado
  • presión arterial reducida y depresión

Inténtelo: Simplemente mezcle harina de maca en su batido todos los días, una taza de café o chocolate caliente ( he aquí una receta sabrosa! ). También puede probar esta buena bebida energética con la raíz. Para ver realmente un efecto, puede que tenga que tomar por lo menos3,3 gramos todos los días de 8 a 14 semanas.

Los posibles efectos secundarios de Maca es generalmente seguro para la mayoría de la gente a menos que usted está embarazada, amamantando o tiene un problema de tiroides.

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Sip matcha para un zumbido limpio, sin fluctuaciones. Matcha contiene flavonoides y L-teanina , que eshistóricamente conocida porsus efectos relajantes. L-teanina aumenta banda de frecuencia alfa del cerebro,relajar la mente sin causar somnolencia.

En combinación con la cafeína, L-teanina puede tener efectos positivos en el estado de ánimoy la cognición. matcha considerando también está lleno de antioxidantes, vitaminas y nutrientes, puede ser un poderoso tónico para vencer la fatiga y aumentar su salud en general.

matcha beneficios:

  • efectos positivos en el estado de ánimo
  • promueve la relajación
  • proporciona energía sostenida

Inténtelo: preparar una taza de té matcha con bolsas de té convenientes o prepare esta mágica Matcha Tonic utilizando polvo matcha. La cafeína en el matcha es bastante fuerte ! Usted puede ser capaz de sentir los efectos de una hora.

Los posibles efectos secundarios Al igual que puede ser mayor de cafeína en el café, es posible beber demasiada matcha. Si bien puede ser más saludable, se adhieren a sólo una o dos tazas al día.

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El Reishi , apodado “la naturaleza de Xanax,” son una gran manera natural para eliminar el estrés. Este hongo contiene el triterpeno compuesto, que es conocida por sus propiedades calmantes. También posee contra el cáncer, anti-inflamatorios, anti-ansiedad y cualidades antidepresivas .

Este hongo mágico también puede promover un mejor sueño (como se muestra en estudios en ratas), Que deja más descansado y concentrado durante todo el día.

Reishi beneficios:

  • promueve un sueño más reparador
  • tiene propiedades antidepresivas y anti-ansiedad
  • posee agentes calmantes potentes

Inténtelo: Utilice una cucharada de polvo de reishi para hacer una, cálido tónico curativo o té.

Los posibles efectos secundarios Mientras que la investigación en torno a los beneficios de reishi de que aún falta, lo que está disponible demuestra que pueden estar asociados con daño hepático. Aparte de eso, los efectos secundarios son menores (tales como un malestar de estómago). Hable con su médico si usted está considerando la suplementación con estos hongos como las personas que están embarazadas o en lactancia, los que tienen un problema de la sangre, o cualquier persona que necesite cirugía debe evitarlo.

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El vinagre de manzana tiene usos más allá de que sabrosa vinagreta. Este vinagre puede tener un impacto directo en sulos niveles de azúcar en la sangre, Ayudando a mantener incluso la energía y la fatiga prevención. El vinagre de manzana contiene tambiénminerales esencialescomo el potasio , que tiene una correlación directa en nuestros niveles de energía.

Manzana beneficios vinagre de sidra:

  • controla el azúcar en la sangre
  • incluso mantiene los niveles de energía
  • puede ayudar a promover la salud en general

Inténtelo: Simplemente mezcle el vinagre de sidra de manzana en agua caliente o fría o intentar hacer este vinagre de manzana Tea Tonic . después de beber1 gramo, Se puede sentir los efectos dentro de 95 minutos.

Los posibles efectos secundarios grandes dosis de vinagre de manzana puede causar algunos efectos secundarios , incluyendo problemas digestivos, esmalte de los dientes dañados, y quemaduras de la garganta. También puede interactuar con sus medicamentos, así que hable con su médico si usted está planeando para beber con regularidad.

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Cúrcuma café con leche son por toda la Internet, pero ¿están respaldados por la ciencia o simplemente moda? Estamos contentos de informar que la cúrcuma se pone de pie a su popularidad - especialmente en términos de salud mental.

La curcumina, el compuesto bioactivo encuentra en la cúrcuma, se ha relacionado con el tratamiento de ansiedad, depresiónY más - posiblemente debido a que aumentar los niveles de serotonina y dopamina . Investigaciónha sugerido que en realidad puede ser tan eficaz como el Prozac con muchos menos efectos secundarios.

beneficios de cúrcuma:

  • aumenta los niveles de serotonina
  • puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión
  • puede ser tan eficaz como los antidepresivos

Inténtelo: Prueba este refrescante antiinflamatorio cúrcuma Tónico para algo un poco diferente. Los resultados pueden no ser inmediatos, pero si se bebe1000 miligramos al día durante seis semanas, puede comenzar a sentir una diferencia entonces.

Los posibles efectos secundarios En su mayor parte, la cúrcuma es seguro para comer. Sin embargo, es posible que desee evitar el exceso de ella y asegurarse de que está recibiendo de una fuente de confianza. Las dosis altas de la cúrcuma puede causar cálculos renales, y de las fuentes poco fiables tienden a tener cargas.

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Si usted no está familiarizado con este adaptógeno , es un buen momento para aprender. Los adaptógenos son naturalmente ocurrir sustancias que ayudan a nuestros cuerpos tratan y se adaptan al estrés.

Ashwagandha en particular, es una superestrella lucha contra el estrés. Este adaptógeno se ha demostrado que ayuda enalivio de la ansiedad, Combatir la fatiga, y reducir los niveles de cortisol.

Ashwagandha beneficios:

  • reduce la hormona del estrés del cuerpo
  • alivia la ansiedad
  • evita la fatiga relacionada con el estrés

Inténtelo: Sip este Ashwagandha tónico para dormir sonido y derretir el estrés. Se puede tomar beber dos tazas al día (con150 miligramos de Ashwagandha) Durante un mes antes de que sienta los efectos.

Los posibles efectos secundarios que no hay suficientes estudios que dicen exactamente lo que los efectos secundarios de esta hierba son, pero los que están embarazadas querrán evitarlo, ya que puede causar un parto prematuro. Otro de los riesgos de tomar Ashwagandha es la fuente. Fuentes no confiables tienden a tener aditivos dañinos.

Como siempre, verifique con su médico antes de añadir nada a su rutina diaria. Mientras que la mayoría de estas hierbas, especias y tés son seguros para su consumo, beber demasiado en un día puede ser perjudicial.

Así, con todos estos tónicos estrés de lucha contra sorprendentes para elegir, cuál estás más emocionado de probar primero?


Tiffany La Forge es un chef profesional, desarrolladora de recetas, y escritor de alimentos que dirige el blog chirivías y pasteles . Su blog se centra en la comida de verdad para una vida equilibrada, recetas de temporada, y consejos de salud accesible. Cuando no está en la cocina, Tiffany goza de yoga, senderismo, viajes, jardinería orgánica, y salir con su corgi, cacao. Visitarla a su blog o en Instagram .